[...] ! A mianowicie sila mojej klatki zamiest isc w gore bardzo spada z tygodnia na tydzien jest coraz gorzej. Tyle powtorzej co robilem w ostatniej seri 2 miesiace temu to teraz w pierwszej tyle nie zrobie ? Co to moze byc ? Robiac sobie rachunek z ostatniego czasu na silownie doszedlem do wniosku, ze chyba okres regeneracji byl za krotki. [...]
[...] dni treningowe : 3x dziennie po pelnej miarce -30 min przed pierwszym posilkiem -30 min przed treningiem - besposrednio po treningu w dni nie treningowe : 2x dziennie po pelnej miarce -30 min przed 1 posilkiem -5 godzin pozniej ( 30 min przed posilkiem ) teraz gdzie mam wlozyc mass xxl teraz ?? moglby ktos pomoc ?? czekam ... z gory dzieki
[...] głowy: W kazdym cwiczeniu robie 4 serie i 10 powtorzen w kazda niedziele basen 1h a w dniach treningowych robie ABS2 po silowni + bieganie wiec chyba tyle co moge napisac:D teraz czekam na wasze wypowiedzi:) z gory dziekuje:D Wymiary: Wzrost: 184 cm Waga: 88 kg Obwód klatki: 110 cm Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód w pasie: 88 cm [...]
witam! chciałbym się dowiedzieć czy warto żebym wziął tamoxifen, bo zacząłem właśnie cykl ze 100-wą metki. jetem od dziecka otłuszczony (kiedyś bardzo, teraz mniej) mam teraz ponad 19 lat. Obawiam się gino... no i jak mam brać ten tamoxifen to jaki bo słyszałem że są jakieś tam nolvadexu, hexal, ebewe itd. czy pomoże mi to ??? dziękuję za [...]
[...] i o 13 silownie. Prosze o pomoc i podpowiedz co mozna zjesc po wf. Do tej pory wygladalo to tak rano platki owsiane+ mass xxl i po zajeciach na 40 min przed mass xxl. teraz rano przed wfem bede jadl platki+ mass xxl, i moje pytanie co zjesc po wf i po zajeciach brac xxl? czy wystaczy mi ten posilek zjedzony po wf. Z gory dziekuje za pomoc
[...] 2188kcal Nie wiem czy jestem ektomorfikiem, czy endomorfikiem bo tak jak pisałem wcześniej całe życie byłem wychudzony, a jak już przybrałem na wadze przez okres ok 3 lat to teraz mam problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej... Co radzicie? Dalej kontynuować obecną dietę czy może coś pozmieniać? Zastanawiam się nad dietą IF ponieważ obecnie [...]
[...] z kreatyną i dekstrozą szczególnie po treningu. UWAGA!!! W opakowaniu znajduje się praktyczna miarka, według której można precyzyjnie odmierzyć porcje ( 1 płaska miarka to 4 g L-GLUTAMINE T6 ,pierwsza podziałka wskazuje 2 g). Pytanie sie teraz zasuwa, skad mam wiedziec ile tego brac i jak!?!?!? Odpowie ktos dokladnie w jakich proporcjach? ;/.
Kupuje teraz z sfd.pl Witam kupuje teraz odzywki: 2xBIOGENIX Cell Pump Orange 665g OLIMP Tribusteron 90® 120 kaps i mysle nad kupnem http://testosterone.pl/product_info.php?cPath=14_53&products_id=705 tyle ze wszystko chcialbym zamowic z jednego sklepu zeby nie placic 2 razy za przesylke. Jaka odzywke bialkowa byscie polecili ze sklepu sfd.pl?? [...]
Witam. Dalem ten temat do dzialu trening dla początkującego i mnie przyslali tutaj.Pytanie mam takie otóż mam okres teraz masowania, jest dieta na mase, trening na mase, i cykl z metką. Jest to 4 tydzien ale raz w tygodniu jeżdże na rowerku treningowym(40 minut) poniewaz mam troche fatu na brzuchu i chciałbym go zgubic ale nic na sile nie pali się [...]
witam od jakiegoś czasu czasami lekko pobolewa mnie serce a dokładnie tak ciut na lewo od mostka i zastanawiam sie o co chodzi>?? mam zamiar isc do lekarza ale teraz nie zdążę czy to napewno serce czy jakieś nerwobóle albo co 2 lata temu ktoś mi tam powiedział ze mam szmery w mostku ale był otak ze raz były a potem wcale...i cholesterol był [...]
Siemka mam pytanie jak zacząłem redukcje w grudniu z 2300kcal to spoko jak teraz mam 2000kcal (30%białko 50%węgle 20%tłuszcze)? Bo słyszałem wiele opinii że to za mało kalorii. Mam teraz 91,4kg a jak zaczynałem redukować to miałem 99,6, chciałbym zejść do około 80kg. Czy nie wydaje się wam czy to jest zbyt mała pula kalorii? Jeśli tak to co mam [...]
[...] że to shit, bo stawałem się coraz to bardziej żółty, i wyglądałem jak pajac. No to zacząłem chodzić na solarkę i stwierdziłem że to jest właśnie to czego potrzebuję. Lecz teraz mam pewne problemy które zaraz postaram się wam przedstawić. Zauważyłem że jestem dość nierówno opalony, bo na klacie jestem jasniejszy niz na brzuchu ,co mi troszeczkę [...]
witam, wstyd sie przyznac ale cwiczac ponad 2 lata nigdy nie robiłem brzucha, poprostu zawsze miałem płaski a na rzezbie mi nie zalezało. A teraz pomyslalem ze napewno płaski brzuch pomógł by mi podkreslic dolną partie klatki i sam w sobie doda troche dobrego efektu. Jakie cwiczenia poza brzuszkami i skłonem z gryfem zalecacie dla "początkującego" [...]
chłopaki cos nie gra :( od 2 tyg biore propa 1ml codziennie wczesniej brałem tez go przez 4 tyg i biłem 2ml co 2 dni wszystko było super odblok tez a teraz od 2-3 dni zamiast w spodniach rakieta jak była jest słabo nie jest jak wczesniej jutro ide na badania wczesniej tryskałem energia a teraz mam jakis zjazd doradzcie co moze byc Zmieniony przez [...]
Prosze rozpiszcie mi trening na super siłe. Obecnie ćwiczę 3 miesiące i biore 95kg. dwa razy. Mam teraz zamiar wziąć kreatyne i potrzebuje treningu na siłe. Z góry thx. Aha, jak myślicie ile moge wziąć max. po tym treningu? Jak zaczynałem brałem 70kg max a po 3 miesiącach już 95 to teraz może 110?
Wiatm wszystkich.Kupiłem teraz Kreatyne Olimp Mega Caps 1250 i chcę coś jeszcze dokupic do tego.Wcześniej juz brałem Kreatyne i Super whey Gainer 4000.Mam zamiar teraz zakupic Trecc Mass XXL 3 Kg i coś jeszcze.Mam na to 140 zł. Dooradzcie co by mi najbardziej pomogło i dało najlepszy efekt.Myślałem o dodaniu do treca HMB Olimpu ale to ponoc [...]
[...] mam 177mc i waze 100kg. trenuje od roku na silce u kumpla w garażu.nic nie biore nawet suplementów. na poczatku jak wyciskalem to zaledwie 80kg(1,5roku u sasiada to bylo moje pierwsze wyciskanie) teraz trenuje dwa razy w tygodniu pon-śro-sobota.teraz moj rekor w wyciskaniu to 115kg?Jak zwiekszyc sile? dzieki wielkie z gory. mam 17 lat. klata
[...] wysoko białkową diete , głównie serwatka troche , i uzupełnienie suplemacja białka hi tec protein , jem regularnie i na przybieranie masy eisniowej bardzo nie narzekam... teraz chce zastosowac sobie i zarzucic 5 tygodniowy cykl Stanolem Ukrainskim ( Stężenie: 10 mg / tabletkę ) produkowanym przez Eurochem Laboratories w celu podkreslenia [...]
Miliony użytkowników witryny Full Tilt Poker były oszukiwane przez jej założycieli. Tak przynajmniej twierdzą autorzy pozwu cywilnego, który federalni prokuratorzy złożyli przed jednym z sądów. Witryna Ful Tilt Poker pobrała od swoich użytkowników 390 milionów dolarów. Pieniądze te miały być przechowywane na bezpiecznych kontach bankowych tak, [...]
