Zdjęcia

Na spontana wrzucilem wlasnie zdjecia, bo tydzien na npp i zmienia sie sylwetka:-)). Twardosc i nabicie jak na mecie, oxie czy innych oralach:-). Antka mialem wrzucac od dzis czy nastepnego poniedzialku ale w 5 tygodniu gdzies zaczne (npp 7 tygodni bedzie lecial, 27-28 strzalow mam, zalezy ile wyciagne z 2 flakonow ug, jak biore ponad 1ml lekko to [...]

dobrze zrobie .. w niedziele.. mam tez zdjecia jak zaczynalam .. roznica kolosalna!!!

Witam. Nazywam się Michał. Z siłownią miałem kiedyś styczność ale były to treningi w kratke, bez żadnej diety. Obecnie ćwiczę od grudnia 2011 z jako taką michą ale teraz już bardzo poszerzyłem swoją wiedzę i dojrzałem do tego aby ćwiczyć na siłownii, regularnie prowadzić zbilansowaną dietę oraz dziennik który ma za zadanie dodatkowo mnie [...]

Może wrzucisz jakieś zdjęcia z akualnej formy ? Każdy na pewno jest ciekawy, a czyste wypiski przez 40 stron można chyba czymś urozmaicić ? :)

potem wrzucę zdjęcia z aqua parku

właśnie zdjęcia... mi się tak samo do nich śpieszy jak Tobie %-) podziel się jak mam zmierzyć karkówkę i bary? bo nie wyobrażam sobie tego \-)

02.04.2012 Nuki Rozgrzewka ogolna 1.Przysiady ze sztanga na barkach stopy wasko 2. Wypychanie na suwnicy skosnej stopy wasko 3. Wyprosty siedzac 4. Uginanie podudzi lezac 5. Przywodzenie nog siedzac ____________________________________ Dobra, zacznijmy od tego ze po rozgrzewce porozciagalem nogi, calkiem inne czucie pozniej. Przysiady ostatnia [...]

Olu podsumowanie robię 5 kwietnia :-) Mój ukochany przyjeżdża to mi ładne zdjęcia zrobi :-D

Siemka :-) Najpierw wejdź tu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wypełnij zamieszczoną tam ankietę i wklej tu. Do tego potrzebne są twoje wyraźne zdjęcia (przodem, tyłem i bokiem) w neutralnej pozycji. Pokaż nam swoje dotychczasowe odżywianie z wyliczeniem (przykładowy dzień) najlepiej wrzuć na www.potreningul.pl [...]

Martucca, w końcu jakieś sensowne zdjęcia %-)

Zdjęcia sylwetki zrobię jutro :) Ankieta: Wiek : 18 lat Waga : 61,5 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 89 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 86 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, [...]

Zdjęcia nie działają. A co do treningu, to nie lepiej jakbyś zaczął robić jakiś konkretny trening? Takie pompki, przysiady wydają mi się niewystarczające aby coś zdziałać z sylwetką, Polecam FBW ( Trening całego ciała na 1 sesji ). No i dieta by się przydała. Bez tego to trudno o duże efekty. Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-04-02 [...]

Trochę z wypiskami jestem do tyłu ale już nadrabiam:-) Piatek- tył barków i plecy -Wznosy leżac na hummerze+wznosy w opadzie 4x15-10 w superserii -Ściaganie V drążka do klatki 4x15-12 -Wiosłowanie podchwytem 12x100kg/10x110kg/10x120kg/8x130kg -Wiosłaownie na maszynie 4x10 -Wiosłowanie z uchwytem bloczka dolnego 4x12 Sobota- Dwójki, łydki, biceps [...]

Jak to było w tej reklamie takie rzeczy to tylko w erze ;-)%-) A tak poważnie polecam twojej dziewczynie na początek lekturę tego: http://www.sfd.pl/-t666997.html#post0 http://www.sfd.pl/-t667056.html#post0 http://www.sfd.pl/-t585708.html Lektura tych linków pozwoli rozwiać pewne wątpliwości. Jeśli dalej będzie chciała popracować nad swoją [...]

Płeć : m Wiek : 23 Waga : 72.5 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1.5 miesiaca Uprawiane inne sporty : niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dostep Dieta : 2200kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : czasami bialko wedle brakow i bcaa Ostatnio [...]

Dzisiaj jestem po pierwszych ćwiczeniach.Nie poszło mi za dobrze.Muszę sobie wydrukować zdjęcia z forum, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia.Okazuje się, że w ogóle nie mam siły, ani w rękach ani w nogach. Na dodatek po tych ćwiczeniach zaczęły łapać mnie kurcze w nogach.Mama nadzieję, że to minie.Ale się nie poddaję, bo wiem że najtrudniejsze są [...]

Człowieku luknij moje zdjęcia. Chciałbym tą dietę i jej przestrzegać bo takie zrdowe odrzywianie mi nic nie dawało. Dlatego proszę kogoś o luknięcie tematu oraz moich fotek i pomocy.

[...] -Pure BCAA – 20g przed/po BJJ, 20g przed tren. siłowym i 20g po tren. siłowym czyli przed aero -WPC – 30g do śniadania i 30g po BJJ/po aero -ZMA – 3kaps. przed snem Zdjęcia: Nie mam ich za duzo wrzuce tylko jedno foto z obecna forma, za niedługo zrobie nowe i tez wrzuce. http://img819.imageshack.us/img819/9713/31072553.jpg Rok temu była [...]

ma ktos jakies aktualne zdjecia roniego w jakiej jest formie i czym sie zajmuje chlopaczyna?

Zdjecia z przyczyn techniczno-uczuciowych sa nie do zrobienia - techniczne : brak aparatu, uczuciowe: dziewczyna nie chce pozyczyc aparatu, bo jej cyklicznie odyebalo, no takie juz sa kobiety, ale jak jej przejdzie to od razu go wezme.... :)) Umarłem. Sam nie wiem co myśleć o zakresie 50-60 powtórzeń. Niby to regres, ale kuuuuuuuuuurwa. %-) Zdaj [...]