Cwiczenia dla kobiet czyli jak stracic brzuch a powiekszyc tylek.

Ok wiec problem jet nastepujacy. Kobieta ostatnio malestuje mnie o to zebym jej ulozyl plan treningowy. Jak dla mnie to z niej calkiem fajna laska wymiary 86 - 72 - 86. Ale trening na ujedrnienie cialka by sie przydal kazdemu. Chodzi generalnie o to ze po zimie urosl jej troche brzuszek i boczki. I teraz tak normalnie powiedzialbym jej biegaj i rob abs i bedzie ok ale ona nie chce stracic wymiarow z dupki a nawet nie delikatnie zwiekszyc. Czyli cel jest taki: zrzucic brzuch doprowadzajac do tego by byl dobrze wyrzezbiony - ale nie z kaloryferem. Powiekszyc obwod w biordach - dupce, i nie stracic cyckow a no i jeszcze zrzucic troche mieska z tricepsow. No i teraz jaki plan jej polecic? Abs? A6W? Cos innego? No i jaki trening zastosowac by powiekszyc tylek? No i kolejna rzecz co z dieta? Czekam na wypowiedzi ludzi ktorzy wiedza co mowia. Pzdr.

Jak to było w tej reklamie takie rzeczy to tylko w erze

A tak poważnie polecam twojej dziewczynie na początek lekturę tego:
https://www.sfd.pl/-t666997.html#post0
https://www.sfd.pl/-t667056.html#post0
https://www.sfd.pl/-t585708.html
Lektura tych linków pozwoli rozwiać pewne wątpliwości.

Jeśli dalej będzie chciała popracować nad swoją sylwetką razem z nami:
to zapraszamy i tu trzeba najpierw wejść tu:
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
wypełnić zamieszczoną tam ankietę i wkleić tu.

Do tego potrzebne są wyraźne zdjęcia (przodem, tyłem i bokiem) w neutralnej pozycji oraz dotychczasowe odżywianie (przykładowy dzień) najlepiej wrzucić na www.potreningul.pl (hasło i login jak na sfd).

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-02 20:01:08

Dodam od siebie

1. Kształtowanie sylwetki zaczyna się w kuchni ---> DIETA to podstawa. Skoro tyje, tzn. że micha kuleje.
2. Brazylijską dupę i resztę ciała na miarę bogini robi się na siłowni ---> żelazem i magicznymi ćwiczeniami wielostawowymi
3. Tylko cioły tracą czas na A6W i inne cuda, bo nie wiedzą, że takie g....nka angażują nie brzuch, ale mięśnie lędźwiowo biodrowe i można sobie nimi krzywdę zrobić
4. Jeszcze większe cioły ćwiczą TYLKO brzuch czy inną partię, którą chcą poprawić. Mądrzy ludzie trenują całe ciało, a aero stosują jako suplement a nie esencję treningu.
5. Naturalne cycki = tłuszcz. Zatem albo niski BF albo one, nie można mieć obu.

To znaczy , ze najlepszym wyjsciem jest wyslac ja na silownie do personaLnego trenera by rozpisal diete i ulozyl plany odpowiednie dla takich oczekiwan? Szczeze to kiepska pomoc ze strony forum.

Zmieniony przez - blade8888 w dniu 2012-04-03 12:04:32

Chłopcze, wszystko masz na forum. Wystarczy się wysilić i poczytać posty podwieszone w działach Trening, Odżywianie, Odchudzanie, Ladies SFD. Gdybyś to zrobił, nie zadawałbyś pytań o miejscowe spalanie tłuszczu i wiedział, jak ugryźć dietę i trening. Wszystko tam masz, łącznie z gotowymi planami i dziennikami żywieniowymi.

Jak nie pasuje ci spędzić godziny na czytaniu kilku zwięzłych artów, to opłać sobie indywidualne rozpisanie planów. Jeśli w ogóle znajdziesz kompetentnych dietetyków i trenerów. Bo większość to przydupasy, którym niewiadomo kto dał uprawnienia do niszczenia ludziom zdrowia.
Tutaj ludzie pomagają za darmo. Pomagają, a nie odstawiają całą robotę za kogoś

Poza tym, jak dziewczynie zależy, to może sama się wysili i tu się pojawi razem z ankietą, zdjęciami i wypiską z michy?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-03 12:21:02

To Tobie zależy czy jej?