Zdjęcia

Cześć. Mam problem z ulozeniem diety redukcyjnej. nie wiem ile powinnam jesc, rozpisany przeze mnie jadlospis jest nienajlepszy, poniewaz przekraczam znacznie ilosc bialka. wiek- 17 waga- 54,7 wzrost- 160 bf- 23,3 treningi: 3x siłowy 4x interwaly czasami po silowym cwicze na elipterze 15-30min. a efektów zero... miesiac temu wazylam się na [...]

A ja mam odwrotnie o ile na początku Conora lubiłem tak teraz przestałem,bo zachowanie typu: żarcie zdjęcia Aldo i darcie sie w sposob: AAAAA EEEEE AAAAA jakoś średnio mnie bawią,tak samo jak jego trash talk: ty c1po,rozyebie Cie,teksty podobne jak w gimnazjum

Witam ponownie ! 02.04.2015 - trening 1. Uginanie nóg leżąc 4s x 15-20p 2. Hack-przysiad na maszynie 4s x 12-15p 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 4s x 8-12p 4. Ściąganie drążka do klatki piersiowej, szeroki nachwyt 4s x 12-15p 5. Wymachy przodem, hantle 4s x 12-20p 6. Uginianie przedramion ze sztangą stojąc 3s x 12p 7. Prostowanie [...]

Czas na kolejne zdjęcia : /SFD/Images/2015/4/2/bace74c80aeb45c59b6053bcd206faf9.jpg /SFD/Images/2015/4/2/2702a0d5fc134a6d9e4a46e02d2bc430.jpg /SFD/Images/2015/4/2/fdf73588c10e4a258cac246095ecf744.jpg i na koniec moje ulubione ;-) /SFD/Images/2015/4/2/fc86305fb96b415c9a8762f0e7f0743c.jpg Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-04-02 23:07:57

czy teraz dzienniki zakladaja same mistrzynie patelni? %-) apetyczne zdjecia, fajne pazurki, fajny poczatek, to trzymaj jeszcze ode mnie kopas w dupsztala na leszy rozped :-D powodzenia 8-) Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-04-02 22:26:02

Dzień 6 Powrót do domu na święta i odpoczywamy. Dziś tylko filmiki z DoYouYoga. Ale postrzelało w kręgosłupie tak łupłupłup. Nieźle, starośc ;). Wracamy do stretchingu, masażu killerem - czyli piłeczką do lacrossa i rollerem z wypustkami. Miałam dziś jechać zrobić trening D, ale po konsultacji - zakaz. Przy chorobach autoimmunologicznych i [...]

Mnie tylko szkoda teraz Abiada, gosc solidna forme szykowal na te zawody, wrzucal czesto zdjecia na fb, pisal o przygotowaniach do FIBO, widac bylo ze liczyl na wysoka pozycje a nawet zwyciestwo - co bylo bardzo prawdopodobne... /SFD/Images/2015/4/2/d61f5cf93314460cb1bf2afcdc358899.jpg

Nie ma sprawy, polecam się na przyszłość %-) Ps. zdjęcia też mogę oceniać :-D tylko z pomiarami za dużo zawerendy więc tu nie oferuję pomocy lol.

Uzupełnij ankietę - jak dasz zdjęcia, to będzie można ocenić. Dziewczyny zaczynają z reguły od rekompozycji przez jeden cykl 8-12 tygodni, chyba, że jakaś faktycznie jest bardzo szczupła i z niskim poziomem tłuszczu, wtedy od razu masa. Jak jest u ciebie? No nie wywróżę tylko po wadze i wzroście.

Prócz zdjęcia - wrzuć również obowiązkową ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html pzdr

30.03.2015 TRENING 1. prostowanie ramion na wyciągu 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg, 8x37.5kg 10x32.5kg, 10x37.5kg, 8x37.5kg, 10x32.5kg 10x27.5kg, 10x32.5kg, 10x32.5kg, 10x32.5kg 2. pompki 15x, 15x, 15x, 15x 3x: 15x, 15x, 15x, 15x 3. dipy na triceps 15x, 15x, 15x 3x: 15x, 15x, 15x 4. wykop nogi w tył [...]

sa juz zdjecia naszego rodzynka gdzies?:D wpadlam sie odsresic

Ogłaszamy konkurs w dziale KUCHNIA SFD na SŁODKIE WYPIEKI ! Nagrody: 1.Miejsce pierwsze bon o wartości 200 złoty do zrealizowania w sklepie SFD. 2.Miejsce drugie bon o wartości 100 złoty do zrealizowania w sklepie SFD 3.Nagroda specjalna - Koszulka Regulamin konkursu: - należy dodać mnimum 2 zdjęcia, jedno z przygotowania potrawy a drugie [...]

To czas na podsumowanie 1 miesiaca. Redukcje wraz z dieta rozpoczełem 3.03 Wymiary z 03.01 Waga 89kg Biceps 37cm Pas 96-97 Klatka 105cm Łydka 42cm Udo 67cm Biodra 107cm Wymiary z 02.04 Waga 88kg Biceps 38.5cm Pas 89-90cm Klatka 107cm Łydka 42cm Udo 65cm Biodra 104cm http://imageshack.com/a/img540/3807/lO84EW.jpg [...]

Atra, mam D90 nikona i uwierz mi, nie umiem sie nim obslugiwac! masakra! zdjecia ciemne, niezaleznie, jakie iso ustawie, czy z preferncja czasu czy przyslony.. nie lezy mi ten apart w ogole!

Tak więc zacznę od tego, że zdjęcia wkrótce, ale nie jestem początkująca. Mam trochę masy mięśniowej na ostatniej analizie ( była wieki w tamtym roku) masa mięśniowa 42 kg a tłuszczu 10. W sumie zawsze jak wykonywałam analizę było 43-43 kg tylko ilość tkanki tłuszczowej się zmieniał. Myślę, że może powinnam się znowu umówić. Myślałam, żeby tak [...]

zdjęcia pierwsza klasa!

Jakbym czytał swoje rozpiski z początku przygody z odważnikami :-) Naprawdę można odważnikiem rzucać! One to lubią. Dubletów nie radzę i na twarde nie, bo odbijesz rączkę i będziesz płakał. Ładowanie jak się patrzy :-D Napady głodu to objaw, że coś jest nie tak. Z tym spinaniem i sykaniem to niech się śmieją. Moje dzieci robią zdjęcia moich min [...]

Sam stwierdziłem szperając po forach i fotkach. MC i siady robię 100% dobrze. Dwa zdjęcia luzem: I jedno z wciągniętym i lekko spiętym brzuchem i spiętymi pośladkami /SFD/Images/2015/4/1/17d850ec65744d76a4ef2762cdd464e0.jpg /SFD/Images/2015/4/1/c195561c211b4d97b8e506b41e95bada.jpg /SFD/Images/2015/4/1/0d8998a80b2144e3bcbb623e2a6d032b.jpg

Jak nie przyjdzie do mnie interesant, to napiszę więcej. Na szybko: 1. Masz trawę pod nogami - rzucaj odważnikiem: 1 - 2 na 3 rzucasz jak najdalej od siebie. Zobaczysz o co chodzi z biodrami. Ramiona nie potrafią napędzać. 2. Ruch wykańczasz ramionami. To źle. Zacznij od antyszruga (ramiona na maksa w dół, ale łopatki razem) 3. Na górze "sykasz" - [...]