Zakwasy

"Mc daj na sam początek. Wiosło końcem sztangi wyrzuć." Obecnie robię tak, że mc później drążek później wiosło nachwytem więc będzie bardzo podobnie jak opisałeś, więc może coś jeszcze innego?? Oczywiście z MC i z Drążkiem. "Pompki jak najbardziej.Później daj wyciskanie sztangielek na skosie z rotacją i mocnym ściskiem klatki pod koniec.Na koniec [...]

DNT - po wczorajszym mam zakwasy w nogach i tyłku ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9b6de2c65b74e278f5c0353067b95ec.png

Ja osobiście po zrobieniu klatki na drugi i kolejny dzień mam niesamowite zakwasy, a i tak nie mogę jej rozbudować ;/ Na treningu nie przekraczam nigdy 16 serii, gdzie przykładowo robie: pompki na poręczachx4, wyciskanie hantli skos x4, hummer x4, linki lub przenoszenie hantli x4. Trening delikatnie zmieniam za każdym razem, żeby np raz hantle [...]

a po co tu aż ankieta może to zwykłe zakwasy , może ktos miał podobna sytuacje?

NIEDZIELA - 06.01.2013 DZIEŃ 30 MICHA CZYŚCIUTKA!!:-) Warzywa: ogórek, papryka słodka, sałata crispi, kalafior, brokuł Suple: tran, wiesiołek, chrom, magnez, vitapil, essentiale forte Napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b956d3c2465046fdb4143a5fd071913f.jpg Pomiary poranne: [...]

k***a ale zakwasy po wczorajszym treningu nóg ...Pewnie dlatego ,że tydzień temu była przerwa, to jutro nie bd mógł chodzić:) ale i tak lubie przysiady

Witam po przerwie ;) Plan Push-Pull-Legs jak do tej pory extra! Super rezultaty i przyjemnie się ćwiczy :) Tylko mam pytanie bo mam po każdym treningu na następny dzień zakwasy. Po nogach najbardziej i przez 2 dni mnie trzyma, po Push też 2 dni ale słabiej a po Pull 1 dzień słabych zakwasów. Czy to normalne że cały czas je mam?

Faktycznie szalejesz z jajami!|-) Tak przeglądam dzienniki i widzę, że zakwasy u wielu osób obecne, syndrom poświąteczny chyba.

Witam, Mam na imię Piotr.Od urodzenia poruszam się na wózku.Przez 12 lat zawodowo trenowałem taniec integracyjny (latynoamerykańskie) więc do wysiłku jestem przyzwyczajony.Chodziłem na siłownię w ciągłości może 2-2,5 m-ca ale zabrakło czasu i motywacji.Mam 28 lat ważę obecnie ok 75kg ale ze względu na krótkie nogi jestem za gruby do swojego [...]

nie wiem co sie dzieje od 3 dni mnie notorycznie wywala z forum a i wlasciwie wejsc moge tylko z potreningu.pl W kazym razie cwicze i trzymam miske. Wrocilam od czwartku do mojego treningu z akcji 40. Miska w DT 1500 (120/60/reszta) a DNT 1300 (120/60/reszta) CZWARTEK: wioslarz 10 min rozgrzewki 1a. przysiad 4x10/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek [...]

Po czwartku mialam mega zakwasy, ale stwierdzilam ze nie bede sie nad soba rozczulala i cwicze dalej :-) fajny ten czwartkowy trenio:-D

Jestem tenisistą amatorem (gram 2 lata). Zapisałem się na siłownie aby utrzymać mięśnie w dobrej kondycji. Chciałbym spalić troszkę tkanki tłuszczowej więc pomyślałem a aerobach (bieżnia, rowerek). Czy dobrym pomysłem jest ćwiczyć aeroby w dni kiedy nie mam treningu siłowego ? I w jaki sposob ćwiczyć aby uzyskać dobrą kondycje/wytrzymałość. [...]

Cześć , mam brata który ma 12 lat nieco ponad 160 cm wzrostu i waży 50 kg jest "troszkę okrągły" . Mój brat normalnie robi pompki brzuszki wszystko ok , czasami ma ochotę na trening. Bardzo często brak mu motywacji do treningu , kiedy ma rozpiskę to zawsze ma jakąś wymówkę , żeby nie trenować np. zawsze coś go boli , zakwasy zaznaczę , że jest [...]

dzisiejszy trening: -10 min wioslarz 1. Curtis P 5x6 6x 20kg/25kg/22,5kg/22kg/25kg 2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy 11x7kg 12x6kg 9x6kg 2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy 3x12x3kg Magic 50 --- masakra na maksa, przeszlo polowa burpee z pompkami damskimi, nie wiem moze i przez zakwasy [...]

bonku5-zakwasy na drugi dzien nie sa wyznacznikiem dobrego treningu.W trakcie cwiczen trzeba czuc wyraznie prace cwiczonych mięsni.Jeżeli nie czujesz zmniejsz ciężar i próbuj,koncentruj się na ruchu,oczywiscie trenuj z największymi mozliwymi cięzarami ale z czucie mięsni za pierwszym miejscu. Słabsza grupę warto też trenowac po dniu lub dwoch [...]

7.01.2013 Wczoraj dzień wolny odpoczywałem , głównie cały czas w domu , nauka itp. Dziś początek nowego tygodnia , dzień treningowy , na siłownię wybrałem się o 18.30. Trening trwał trochę ponad 60 min. Zeszło mi z rozgrzewką , a do tego nagrałem kilka filmów. Ostania seria siadów była nagrana ale apart się obsunął i nie widać całego ciała , także [...]

Ann no micha fajna jest :-D Ja wam wspolczuje tych glodowych misek };-) Marta bardzo sie ciesze, ze zmiany widac :-D 7.01 poniedzialek dzien 68(19) Te 130g twarogu wczoraj to jakos tak malo @@-) Cala kostke moglabym zjesc }:-( Dzis tez jakas glodna chodze, to chyba nie jest normalne tyle jesc i jeszcze glod czuc @@-) Wogole to ja nie moge [...]

To wyglada tak ze budze sie o 5:00 pije BCAA ubieram sie to tak o 5:15 zaczynam bieg, bo jeszcze takie 3 minut na dojscie do "trasy". Nad interwalami pomysle tak jak pisalem wczesniej dopiero zaczynam biegac i zaczynam tym planem z strony biegam.pl chyba. Tydzien 2 to 4 min marszobiegu i 2 min biegu i 5 takich "interwalow" po 6 min jak jeszcze [...]

To wyglada tak ze budze sie o 5:00 pije BCAA ubieram sie to tak o 5:15 zaczynam bieg, bo jeszcze takie 3 minut na dojscie do "trasy". Nad interwalami pomysle tak jak pisalem wczesniej dopiero zaczynam biegac i zaczynam tym planem z strony biegam.pl chyba. Tydzien 2 to 4 min marszobiegu i 2 min biegu i 5 takich "interwalow" po 6 min jak jeszcze [...]

Jak klatka dala rade i masz duze zakwasy na tricepsach to znak, ze wyciskales barkami i tricepsami, a nie klatka. Technika prawdopodobnie do poprawy, nagraj i wrzuc. Lepiej korygowac teraz niz pozniej, wiem po sobie.