Oveja/ DT 2013

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

Un, co poradzę, że lubię.

A jutro dostawa z mojego jednego zródła - 120 szt.- to można jeść. (źródeł mam 3, inaczej kury nie nadążają produkować

)

Owieczko, Mis, zgadzam się - sympatyczny

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Wróciłas owieczko

będę zaglądać

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Viki

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12988 Napisanych postów 20750 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 608027

Tez robilam ten trening, fajny jest

I jak ambitnie bulgar z obciazeniem

Ja na rozgrzewke zawsze z cc i wcale latwo nie bylo

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

Filonko, miło Cię widzieć, zapraszam

Viki, potem cierpię przez tą ambicję

----------------------------------

05.01.13- DZIEŃ nr 3

B/T/W - 130/80/150

+ brukselka, kapusta pekińska, pomidor, cebula, szczypior

Trening B
1. MC - 5 x 3-6
45kg x 6/ 50kg x 6/ 55kg x6/ 60kg x 6/ 65kg x4/ 70kg x 1

2. Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12
18kgx 12/ 21kgx 10/ 23kgx 8

3. Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12
12/10/10

4. Drążek 3x max
4/3/3

+aero 20 min.

-----------------
Już po MC byłam wykończona.

Drążek to opuszczanie nachwytem.

Zmieniony przez - Oveja w dniu 2013-01-05 19:45:20

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

ilość jajek jak zawsze konkretna

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

będę zaglądała i w razie czego karne burpee mam w kieszeni

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

Ania, póki tłuszcze na to pozwalają to korzystam

Arph, to będę grzeczna

--------------------------------------------

06.01.13- DZIEŃ nr 4- DNT
Pierwszy tydzień z nowym treningiem, jak zawsze, mija pod znakiem bólu, dlatego dni bez siłowego pozostawione wolnymi. Może w przyszłym tygodniu już odważę się ruszyć w nie trochę nogą

B/T/W - 130/80/150

+ kapusta pekińska, kapusta kiszona, szczypior, czosnek, imbir

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

azzi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89758

Faktycznie szalejesz z jajami!

Tak przeglądam dzienniki i widzę, że zakwasy u wielu osób obecne, syndrom poświąteczny chyba.

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

Kara za grzechy ubiegłoroczne

Sporo dziewczyn coś nowego zaczyna a np. u mnie nie ma szans żeby przy nowym planie nie było bólu w stopniu uniemożliwiającym zapięcie stanika, żeby nie było siadania bez stękania jak stara baba i innych, podobnych, ciekawych efektów.

Ale mam też to szczęście, że przy kolejnych treningach zamienia się to jedynie w takie jakby zmęczenie, ból mięśni rzadziej a już na pewno w duuużo mniejszym stopniu mi dokucza

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

07.01.13- DZIEŃ nr 5

ha, dzisiaj jajka w skromnej ilości

B/T/W - 130/80/150

+ kapusta pekińska, ½ ogórka świeżego, ogórki kiszone, pomidor, cebula, szczypior

Trening C

1.Wiosło sztangą- 5 x 4-6
21kg x 6/ 26kg x 6/ 31kg x 5/ 36kg x 4/ 38kg x 3

2.Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15
15kgx 15/ 20kgx 10/ 25kg x 10

3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12
5,5kg x 12/ 7,5kg x 12/ 9,5kg x 7

4.RDL 3 x 8-15
35kg x 15/ 40kg x 12/ 45kg x 10
+ aero 20 min., rower st.

---------------
1. W ostatniej serii to trzecie powtórzenie to już takie marne.

Za tydzień zatrzymam się na tym ciężarze i będę walczyć
2. Tu jest miazga

3. Jakoś nie było mocy. Ostatnie powtórzenie w wielkich jękach