Trening środowy był najgorszym z najgorszych treningów jakie miałam w ciągu mojej kilkumiesięcznej kariery }:-( . Walczyłam sama ze sobą. Miałam takie potworne zakwasy po poniedziałku, że najmniejszy ruch powodował ból. Muszę przyznać, że ten ból był bardzo motywujący :-) dlatego nie zrezygnowałam z treningu :-D [...]
się pożalic chiałam, cos mi łydka prawa nawala, myślałam, że to zakwasy po piatkowym treninu nóg, ale dzis lewa jest ok, a na prawa chodzic nie moge, po dzisiejszym treningu , zrobilam 20 min biezni ala interwał i chba pod tego mi sie pogorszylo. Ma ktos jaki pomysl zeby do jutra przestalo bolec... nie spuchła na szczęscie...
dzień 49 DNT warzywa: brokuł, pomidory, papryka, cukinia, por napoje: woda, zielona herbata suple: tran O 5 rano obudził mnie okropny ból brzucha, dotykałam to cały twardy był i lekko wzdęty. Poleżałam spokojnie pół godz i przeszło. Cholera, zeżarłam wczoraj mintaja z innego sklepu niż zwykle, jakiś taki gumowaty był w konsystencji i bezpłciowy w [...]
[...] małżonki. Ostro chciało się poćwiczyć ale nie było możiwości... W piątek ciąg w ostatniej serii poleciał 180kg na 2 razy :-) Nie jest źle z siłą, szybko czuję, że wróci. Zakwasy utrzymują się teraz po 4-5 dni. Dopiero z klatki mi zeszły hehe. Nareszcie czuć , że się ćwiczyło. Dziś jadę z nogami. Przed treningiem trzeba zarzucić podwójną [...]
Kółko Karola po prostu dobiło mnie kompletnie :-) Zakwasy miałem na brzuchu przez 4 dni od tego. Szkoda, że nie mam takiego czegoś u siebie na siłowni, świetne ćwiczenie.
Dziewczyny, co wy na to? Jest to coś warte? http://www.biokurier.pl/aktualnosci/2084-szukasz-zakwasu-sprawdz-zakwasowa-mape-polski kurcze w sumie doczytałam, że zakwas można samemu zrobić? Zmieniony przez - youlca w dniu 2013-05-24 14:44:06 to jest "dużo" warte ;) stronę tworzą piekarki blogowe zakwas można samemu zrobić, ale młody zakwas jest [...]
Siła w dipsach, chyba nieźle poszła. Przed chwilą 20kg x6 z ogromnym zapasem. :x nieźle, gz ja mam domsy ( zakwasy? ) w górnej części klaty i lekkie na grzbiecie po wczorajszym treni :-)
TRENING CYKL 4 10 TYDZIEN - 1 DZIEN TRENINGOWY GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3 x 25 ok 1b. plank 3 x max było :50 s / 51 s / 49 s jest : 47 s / 47 s / 45 s Czas słabszy ,ale teraz zastosowałam się do wskazówek Obli .Wypychając biodra jest olbrzymia różnica :-)) 2a. Wznosy bioder 3 x 15 nadal robilam [...]
DZIEN 22 Dzis straszne zakwasy po bieganiu wczorajszym, trening na szczęście z małym zaangażowaniem nog dzis. Miska dzis dopięta maksymalnie, wiecej kcal wydaje mi sie ze 2500 to jest optymalnie w dzien treningowy 04.06 CIĘŻKI SIŁOWY CF 10 minut rowerek rozgrzewkowo 10/1 Push Press 35kg/podciąganie 5 minut przerwy 10/1 MC/DIPSY Będzie [...]
Micha dzisiejsza....Miało nie być wheya, ale mam słabszy dzień i nie dojadłam białka...Poprawię się. Trening był. Mieszam dwa treningi: dla początkującej lejdi na siłowni i w domu. Dzisiaj mam taaaaaaaakie zakwasy 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fce6aa96aa1544f794099f82e0e8848b.png Zmieniony przez - caroline87 w dniu 2013-06-05 23:33:26
Dokładnie tak kierowniku, nogi to priorytet, dlatego jako pierwsza partia w tygodniu będą leciały. 04.06.2013 KLATKA Wczoraj wrzuciłem nowy trening na klatkę, taki masowo - pompujący. Ciężary na razie mniejsze bo chciałem dopasować idealnie i nie przesadzić na pierwszym treningu. Spokojnie mogłem dać więcej, ale dopiero się ogarniam z nowym [...]
Poniedziałek: klatka + biceps Mimo tego że wydawało mi się że klatka była jakoś słabo zrobiona to dziś mam zakwasy jakbym wrócił po półrocznej przerwie do treningów. Jak po schodach schodzę to cyce aż bolą. a było to tak: 1. hantle na skosie do 40kg na 8 ruchów 2. ławka płaska i tu ciężary że hoho. max 80kg 3. wyciskanie na hamerze z naciskiem na [...]
mógłbys coś podesłac? szukałem planow juz kilka razy. kurde zawsze mam tak ze mysle ze trening jest za slaby jak jakies cwiczenie odejme. po tym pierwszym mialem zakwasy mega codziennie po treningu. A przedwczoraj robiac klatke zrobilem poziomo,skos gora i rozpietki skos gora i juz byly slabsze i zaraz pojawiaja sie mysli ze za slaby trening . ;/