Zakwasy

http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 34 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s96.html Cały plan strona 82 Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo:-) 12x26kg 12x28kg 10x30kg [...]

15.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/885f887531b14baa9330edb3ea769dad.jpg miska: kanapki z kurą wędzoną i serem + pomidor w śmietanie, po treningu baton i shake (błąd, bynajmniej błąd z batonem, kompletnie nie wiem co mnie podkusiło, lepsze to może niż nie wiem snickers ale serdecznie żałuję, nawet nie zjadłam w całości...), jajecznica na kurze [...]

Nie masz mięśni, to nie ma co katować. Rób na miarę swoich możliwości. A zakwasy nie są wyznacznikiem dobrze zrobionego treningu ;-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-11-15 22:50:26

Dziewczyny, miło, że wpadłyście, witam 4nn:-) Marta, dzięki za młotki po brzydkiej twarzy%-)No to już nieco jaśniej w głowie mej. Nie ma mięśni-nie ma zakwasów. Ciężkie życie początkującego...więcej pokory, więcej pokory, ok. Dobra, no to uzbrajam się w cierpliwość i dalej idę w ciężar a jak się nie da (najprawdopodobniej) to w ilość a potem [...]

Zakwasy mogą być jak się nowy trening zaczyna i jest inny bodziec. Później już zajechanie mięśni. Masz robić poprawnie technicznie, wszystko przyjdzie z czasem. Treningi siłowe uczą cierpliwości, nic z dnia na dzień się nie zmieni ;-)

Zakwasy na brzuchu po piłce? Oj, włącz aero!%-) Trenowałem Muay Thai 3-4 x week do tego siłka a i tak po każdym meczu zakwasy miałem pierońskie.

No to uzbrajam się w cierpliwość i robię swoje. Słaba byłam tyle lat to z dnia na dzień czy tam z miesiąca na miesiąc silna się nie zrobię,fakt. To jeszcze głupie pytanie tak na koniec: czym się różnią zakwasy od zajechania mięśni?? Dziękuję za wyjaśnienia, bardzo mi pomogły:-)

http://potreningu.pl/artykuly/95/zakwasy-zmora-poczatkujacych-cel-zaawansowanych ;-)

Zupełnie inna bajka, a że daaaaawno nie grałem to się nie dziwię ;-) Dziś jest środa wieczór a ja mam wciąż zakwasy... :-)

Trening nr 22 - NOGI. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s98.html#post8 Przysiad ze sztangą - rampa 3: 3x 65 3x 85 3x 105 3x 125 3x 145 3x 165 (poprzednio 160x3) Martwy ciąg na prostych nogach - rampa 8: 8x 60 8x 80 8x 100 8x 115 8x 130 (poprzednio 125x8) Przysiad na hack-maszynie - rampa 8: Ciężar samych talerzy. 8x 50 8x 70 8x 90 [...]

To jeszcze głupie pytanie tak na koniec: czym się różnią zakwasy od zajechania mięśni?? Ja mam "odcięcie zapłonu" w codziennych czynnościach %-) po treningu nóg zmuszam się, żeby nie chodzić na raty, bo brakuje sił na kolejne kroki. Już po schodach chodziłam z przystankami, a po treningu góry ciężko nawet w garnku zamieszać łyżką :))

dobre adzik, późno trening miałem okolo godz 20ej i nie miałem czasu ale za to teraz jak wstałem rano odczuwam jej brak , Zakwasy hahahah i zmęczenie

Spowiadam się dalej choć może nikt tu do mnie nie zagląda ale tak sama przed sobą wtedy mi jakoś lżej i łatwiej i bardziej zmobilizowana jestem i o wyskokach żywieniowych nawet nie myślę za bardzo ;-) Chociaż jeśli ktoś zajrzy to wszelkie uwagi i podpowiedzi bardzo mile widziane są tu u mnie ;-) Wczoraj było: Rano- rower stacjonarny 40 min Po [...]

To tak wracając do dziennika, dziś trening brzucha i tabata, było ciężko, jutro zakwasy w nogach %-) Mimo kickboxingu i ćwiczenia nóg, to jednak ta tabata je niszczy, przynajmniej u mnie. Rano waga 89,4kg. Wydaje mi się że wizualnie też to trochę rusza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d12ca4fac8d64ef88c46ddb23ca556e6.jpg Zmieniony przez - turboj w dniu [...]

a zakwasy trzymają

a zakwasy teraz zostały tylko w lewym udzie:-)

Dokladnie. Widzisz. Wrocilem do treningow po 2 miesiecznej przerwie z powodu bolu reki. Nie dalem rady cwiczyc. Tydzien temu w srode 1 raz od tego czasu poszedlem na silownie. Chcialem zeby przeszly mi zakwasy i chce teraz zabrac sie za porzadny trening. Dlatego nie mam jeszcze diety. Ale jak uloze diete to co dalej? Czy suplementy przyjmuje sie [...]

Siema! Mam takie pytanie czy bez diety tylko na samych suplementach oplaca mi sie wogole cwiczyc? Jak wiadomo dieta kosztuje a mnie na nia na pewno nie stac a chcialbym przytyc kilka kilogramów. Czy przy normalnych posilkach typu platki na sniadanie, kawalek mięsa do obiadu w jakieś zupie i kanapkch na kolacje + suplementy zrobie pare kg? Moge [...]

tak np. bialko/gainera bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie poza tym jest ona wazniejsza duzo niz suplemnety jak zakwasy jeszcze masz to przesadziles na 1 wizycie na silce po przerwie trzeba sie wprowadzic w trening

Zakwasy juz przeszly, wiec spoko. No mysle, ze troche przesadzilem, za bardzo sie wczulem. Spoko, ogarne diete, wiem, ze czekaja mnie miesiace i lata pracy nad forma, ale chce odrazu wiedziec od czego zaczac, zeby nie tracic czasu. Jak wiadomo czas to pieniadz.