Zakwasy

30.06.11 Miska: 1. jajka, oliwa, sałata lodowa, rzodkiewki 2. jajka, oliwa, sałata lodowa, rzodkiewki 3. jajka, oliwa, sałata lodowa, rzodkiewki 4. jajka, sałata lodowa 5 .białko Woda 7,5 l , jedna kawa ------------------------------ Trening: lekko zmodyfikowany 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 5,5 kg x 6x 15 30s * 1b. wznosy bokiem w [...]

tymi treningami do zajedziesz sie totalnie interwaly+a6w rano nieporozumienie jak dla mnie. wiecej nie znaczy lepiej. w tygodniu bedziesz trenowal brzuch z 10 razy? 2 razy wystarczy dodatkowo. miesnie brzucha jak kazde inne wyrabiaja sie podczas stabilizacji korpusu ciala przy takich cwiczeniach jak przysiady czy martwy ciag. ja po dobrych ciagach [...]

Czy to nie jest dziwne, ze mam zakwasy tylko na tylnych partiach ud, pośladkach i plecach (szczególnie dół) a nic na bicepsach ani na klatce? Trening wygląda tak (jest 3 razy w tygodniu): -Rozgrzewka na skakance z rozciąganiem itp. -Przysiady ze sztangielkami w rękach 3 serie*12powtórzeń*35kg -Prostowanie nóg w siadzie 3*12*60kg -Wiosłowanie [...]

Nigdy po treningu na następny dzień nie czułem zakwasów bicepsa a innym partii czułem... Robiłem bicepsa i zrobiłem tzw. drop sety zrzucałem ciężar 3 razy. I dziś jak napnę bica to czuję zakwasy. Ja mam takie myślenie że są zakwasy są efekty, jak myślicie mogę w bicku je stosować?

Cześć! Mam trudny do zdiagnozowania problem i będę wdzięczny za wszystkie wskazówki. Mój problem polega na tym, że ok półtora roku temu przeszedłem na leżący tryb życia (brak obowiązków i dużo książek). W tym czasie nie uprawiałem żadnych sportów poza spacerami. Kiedy w zeszłe wakacje chciałem wrócić do ćwiczeń, zaczęło się piekło - przez tydzień [...]

Daje zaległa wpiske z wczoraj Wczoraj trenowałem nogi, jak pisałem dzien wczesniej na siłownie poszedłem rano bo potem nie wiedziałem jakby było z czasem, dokładnie to o 8:20 już byłem na siłowni jeszcze chyba nigdy tak wcześniej nie cwiczyłem. BO potem musiałem jechac za kierowce nie wiedziałem ile zejdzie, a w sumie nie zeszło nawet długo, a [...]

Daje zaległa wpiske z wczoraj Wczoraj trenowałem nogi, jak pisałem dzien wczesniej na siłownie poszedłem rano bo potem nie wiedziałem jakby było z czasem, dokładnie to o 8:20 już byłem na siłowni jeszcze chyba nigdy tak wcześniej nie cwiczyłem. BO potem musiałem jechac za kierowce nie wiedziałem ile zejdzie, a w sumie nie zeszło nawet długo, a [...]

no wiem ze na sztandze tyle co nic, ale uz byłem zajechany i tak na dobicie robiłem a tez czas mnie gonił... na nastęnym treningu sie poprawie a tez nie chce szalec po przerwie z obciazeniem, niby cięzary małe ale zakwasy mam *****sie po schodach mi sie cięzko chodzi liczba powtórzen też pewno swoje robi i starałem sie robic w miare technicznie

Wczoraj sobie mówię po treningu, że za łatwo wszystko wchodziło, a dzisiaj, to muszę cofnąć, mam zayebiste zakwasy na kapturach, trapezie i nawet na brzuchu Dobrze mi wczoraj wchodził push pull, a dawno nie robiłem.

[...] tylnych Ciężaru jeszcze dołożysz spokojnie, chociaż to już 4 ćwiczenie, więc wiadomo trudniej, ale też ciężar nie taki ważny co mind-muscle. Ja ostatnio zrobiłem 8 superserii frontów z Mc na prostych po 12p wlaśnie z 50kg sztanga, tyle ze przerwy 30-40sekund tylko. Zakwasy miałem przez 4 dni Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-07-02 19:39:26

tylko mi chodzilo ze sie miesnie nie regeneruja jak kiedys, na drugi dzien az rozrywalo łapy. To prawie jak pytanie o zakwasy. To czy jest regeneracja jesli jest dieta i odpowiedni trening mozna powiedziec po tym czy progresujesz z ciezarem. Brak regeneracji = stagnacja lub regres. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-07-02 23:53:56

my roczniki 70te mamy co w sobie!!! taaaa coś w tym jest ruszyłam z treningiem siłowym z tym, którego nie skończyłam przed operacją oczu - pełen trening na str. 6 zaczynam go od nowa bardzo mi ten trening przypasował tu porównanie z ostatniego treningu sprzed przerwy i z piątku 1 lipca ogólnie źle nie jest wg mnie wyniki spadly w tych [...]

ale one rosną w dni regeneracji :) :) nic delikatnie nie ma, ale dałbym te high pulle na 3s , bo od ciągów dostają masakrycznie i tak. chodzi mi tylko o to że ta partia dostaje dużo więcej niż efektywny próg wynosi , około 30-40 powtórzeń powiedzmy, a dostaje ~80 razy, co jest kontuzjogenne i wpływa na przetrenowanie, a nie wpływa zbytnio na [...]

dodam jeszcze ze kazdy trening zajmuje mi od 1,5 do 2 h i wychodze z silowni na czworaka , i kazdą partie miesni czuje ok 6 dni chodzi mi o zakwasy

wpsika z wczoraj (z dnia 2.07.2011) wczoraj nadal takie zakwasy na nogach ze masakra miałem zrobic jakies aero albo tabate ale nie dałem rady, wiec wczoraj nic nie robiłem MIcha tez nie była za rewelacyjna, niby posiłki te co planowo wszystko weszło jak zawsze tylko że postanowiłem zrobic taka odskocznie i podjesc troche słodkiego, bo po piatku co [...]

wpsika z wczoraj (z dnia 2.07.2011) wczoraj nadal takie zakwasy na nogach ze masakra miałem zrobic jakies aero albo tabate ale nie dałem rady, wiec wczoraj nic nie robiłem MIcha tez nie była za rewelacyjna, niby posiłki te co planowo wszystko weszło jak zawsze tylko że postanowiłem zrobic taka odskocznie i podjesc troche słodkiego, bo po piatku co [...]

dodam jeszcze ze kazdy trening zajmuje mi od 1,5 do 2 h i wychodze z silowni na czworaka , i kazdą partie miesni czuje ok 6 dni chodzi mi o zakwasy No i? A ja każdą partię trenuję 3x w tygodniu i mam się dobrze.

"dodatni bilans kcal to wlasnie o to chodzi zeby ostro rozyebac mieso, wtedy rosna nowe wlokna :D " I na treningu trójboistów da się zrobić *****są masę, a tam goście nie wiedzą co to zakwasy, a CNS mają dojarany porządnie. Są różne rodzaje atakowania mięśni, w FBW nie chodzi o czucie konkretnego mięśnia, czy odczuwanie pompy, tam tego [...]

Mogę się wypowiedzieć co do zakwasów - mięśnie z czasem przyzwyczajają się do wysiłku więc to normalne że z początku występują "zakwasy" a potem ustępują

Witam w kolejnym dniu zakwasy na nogach mam dalej takie ze masakra, czwórki spoko ale dwójki dotknę i czuje... Ale zrobiłem dzis 45min rowerka troche sie rozruszałem i zakwas był mniejszy ale jak dłuzej posiedze czy cos to cięzko sie rozchodzic micha z dzis: 1.4jajka+oliwa+pomidor AERO 45MIN -30g białka 2.160g łopatki wieprzowej+ogórek 3.200g [...]