Zakwasy

Witam po długiej przerwie Maił być trening na siłce u kumpla, ale coś nie wypaliło. Zwodzony głupią z dwóch tygodni regeneracji zrobiłem cztery! Własną siłownie będę miał w przeciągu dwóch następnych miesięcy (braciak więcej kasy dostanie i razem będziemy koksić) dopiero wtedy zrobię ten zaplanowany split.... ale co robić przez 2 miechy? Czekać? [...]

1 trening w tygodniu na poręczach. System wykonywania: 1,1,2,,4,1,2,,4 Wyniki były następujące: 1. Planche ///seria 1=6///seria 2=4, 5 dynamiczne ///seria3-3 2. Wąsko ///seria 1=18///seria 2=15 3. Normalne ///seria 1=xx///seria 2=xx 4. Delta ///seria 1=18///seria 2=20 Dziś w treningu nie robiłem normalnych pompek bo mam straszne zakwasy po [...]

Akurat to że spuchną i że masz "zakwasy" nie oznacza że urosną.

Do PP za bardzo ambicjonalnie zacząłem podchodzić i dlatego jest kupa. Jak był luz psychiczny to i szły ciężarki. Trzeba będzie jakoś nastawić to na nowo w bani Po wczorajszym HP mega zakwasy na barkach i kapturach co u mnie praktycznie nie bywa takie zjawisko

dziękuję bardzo za odpowiedz ale mam jeszcze jedno pytanie w sumie już nie tylko do P. Doroty: od pewnego czasu boli mnie klata.i to nie są zakwasy bo boli ciągle.taki dosłownie "rozrywający" ból w całym mostku-przy każdym skuleniu się bądź wyprężeniu. no i oczywiście na początku ćwiczeń(2-3 serie i przechodzi). kolega mówił ze też tak [...]

Siema ziomki hehe kurva jakie mam dziś zakwasy hehe elegancko hehe wczoraj koleszke takiego dzika zabrałem to kurva dziś zakwas hehe Glaca ja też chyba taką oponke szukam tylko ze na moto Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2010-03-13 16:36:36

Przemyślałem sprawę i jednak chciałbym pozostać przy splicie. Po pierwsze mam dobrze wyposażoną siłownię i lubię zmieniać ćwiczenia i atakować mięśnie z różnych stron, poza tym po treningu masowym co trening mam zakwasy i bardzo to lubię. Mam plan żeby przez tydzień wrzucić sobie regenerację, czyli taki split jaki robiłem, tylko z mniejszą [...]

Witam moj staz wynosi 2 lata z przerwami jestem w 4 tyg 1-go cyklu (mono efekty bardzo dobre sila poszla i pompa ostra jest) moim celem jest masa + sila i mam pytanie juz 3 tydzien pompuje sie na maxa po kazdym treningu mam zakwasy czy to dobra oznaka? czy nie popale miesni czy powinienem zmniejszyc intensywnosc treningu a moze dopiero po cyklu [...]

Witam mialemj niedawno taka sytuacje ze z powodu choroby musialem opuscic pare dni na silowni, dodam ze jestem na cyklu z NOKO, bralem go i tak codziennie jak w dni NT. Robioę spilta, moj plan wyglada mneij wiecej tak: poniedzialek: klata bic, sroda: plecy tric, sobota: ramiona nogi. W Poniedzialek i środe nie bylem na silowni, klate i bica [...]

Bicu : 1 zd : male zakresy 2 zd : duze zakresy Czy z ciezarow nie rezygnowac / ale zakwasy beda a tak dziwnie z zakwasami a wiem ze nie rosne tylko spalam bede robic superserrie , dropy i wogole hardcore. ale zakres powt 6-12 czy raczej kolo 12 ? 1'5 m przerwy ?

ok dzieki za wszystkie odpowiedzi sog polecial w takim razie zrobie sobie kilka treningow ze stalym ciezarem i kilka z progresja z z seri na serie i zobacze jak lepiej wchodzi i po czym mniejsze zakwasy beda zebym mogl uderzac na drugi dzien w worek na boksie i przyjmowac ciosy na klate ;d a co do tych planow ktory bys wybral bo nie moge sie [...]

13.03.10 trening: dnt ale bylem na basenie odczucia: ogolnie czuje zakwasy na lapach i kapturach. pozwolilem sobie tez dzisiaj porzadnie zjesc, czyli w macu lajtowo bo szkoda siana na wiecej 3 mcchickeny i 1 mcroyal mysle ze jest to idealna kolacja ogolnie unikam fastfood ale byla taka okazja to nie moglem odpuscic

Niedziela co prawda pracująca ale po kolei Rano przed pracą Jajka x2 + mleko z płatkami + banan 2 posiłek makaron + dżem + ser biały + słonecznik 3 posiłek niedzielny obiadeK:) kotlet+ziemniaki+ 2 ogórki + orzechy 4 posiłek makaron + rosół+ pierś z kurki + orzechy 5 posiłek chleb razowy + ser biały + orzechy 6 posiłek białko z szklanką mleka [...]

W mięśniach które nie biorą żadnego udziału w danym ćwiczeniu zapasy glikogenu nie będą uszczuplane. Np przy wyciskaniu na klate glikogen z łydki nie będzie uszczuplany, ale z tricepsa tak a im węższy chwyt tym bardziej. Myślę że gdyby było odwrotnie trenując ostro na przykład biceps to na drugi dzień odczuwali byśmy nie tylko zakwasy na bicu ale [...]

a te problemy to przypadkiem nie bylo zakwasy? hmm.

Wuchta,jedynie co w tym mnie denerwuje to tylko to niezdrowe spojrzenie na nasz sport,ze tylko niedozwolone srodki wszyscy biorą.Jak cos kolezka wyciska wiecej ,to juz koks...I to wypacza nasz sport,ktory kochamy(bynajmniej ja,go kocham). Jego zdaniem nie ma czegos takiego jak suple,zdrowe odzywianie,sportowy tryb zycia.... No,ale barany są [...]

Juz po kolejnym treningu. Klatka sie bardzo ladnie spompowala, cos czuje ze beda zakwasy :P Dzis ma przyjsc mutant mass ktory bede pil po treningu. Poki co po treningu musze zjesc to co rodzice ugotowali czyli łazanki z kapustą: Byle do przodu :D Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-03-15 11:39:02

Bylem w ostatnio na silowni 1 raz i teraz czuje jak bym pozrywal miesnie na zgieciach u rak w lokciach bo nawet nie idzie ich wyprostowac bo tak ciagnie.. moze wypristuje do kata w lokciu ze 120 stopni albo i nawet nie.. ile takie cos moze trwac? dzisiaj nie poszedlem bo bym nie dal rady nic zrobic..

Dzisiaj przeprowadziłem I trening. Był to trening poranny od 7.00 do 7.55- sam zestaw na rozbudowe muskulatury+rozgrzewka. Moje wyniki: B1.5+5+5+5+5+5 A3.5+5+5+5+5+5 A2.5+5+5+4+3+4 C1.5+5+5+5+5+3 E.p.5+5+5+5+5+5 l.5+5+5+5+5+5 f5+5+5+5 G.10+10+10+10+10+10 H.1+1+1+1+1+1 K2.12+12+12 Ogólnie to niezła pompa:) Wyniki nie są najgorsze biorąc pod [...]

Aga tylko owoce lesne Adzik Zerchery fajne. Czuje po nich totalne zmeczenie. NA jakiejs wolnej lekcji wrzuce rozpiske z wczoraj. Powiem wam tylko ze mam zakwasy na dupie <mc Rulez !>