Zakwasy

Witam :) 6:30 standardowo scorch+tse+burn and shape 6:45 30g kaszy, 150g wieprzowiny, 4 brokuły 10:30 placek 14:00 placek 16:45 2 scorch, 2tse, 2 burn and shape, 1tussi 17:00 trening fbw + 30 min biegu 18:20 8 g bcaa 19:00 3 łyżki wpc na wodzie, 100g kury, pół woreczka ryżu brązowego 50g 22:00 125g twarogu półtłustego, 15g oliwy z oliwek trening [...]

nie ja chcem ten co mam tylo nie wiem czy jest on dobry musi jeszcze ktos ocenic ale juz cwiczylem nim i bardzo dobrze mi sie cwiczy i zakwasy byly a po tamtym co mialem wczesnije nie bylo prawie zakwasow

zakwasy to nie jest czynnik czy trening był dobry czy zły.

Wczoraj lajtowo plecy zrobiłem, i dziś zakwasy Uroki przerwy...

nigdzie nie pisałem o 30/40 ruchach,chyba tylko na rozgrzewke bo nie warto sie popalić odrazu. Zakwasy powiem tak jak trwają do 3 dni to jeszcze oki ale jak więcej to na pewno nie zregenerowałeś mięśni,i nie odżywiłeś odpowiednio. Polecam odpoczynek,zdrowe posiłki i suple wszelkie antykataboliki(bcaa,glutamina,zma,i vitaminy to podstawa nie [...]

http://www.sciaga.pl/tekst/47045-48-zakwasy Krótko i na temat.

Więcej masz na googalch, wpisz hasło "co to zakwasy". Tak ciężko ruszyć głową?

nawet krócej man1ek93 :D samo 'zakwasy'. Wujek google ogarnie ;D

To opracowałem coś takiego, proszę mnie poprawiać tak żeby było jak najlepiej na szybką redukcję. I POSIŁEK 6:30 3 jaja całe 50g owsianki II POSIŁEK 9:40 100g kurczaka 50g ryżu (brązowy,biały zależy od tego jak szybko wstanę bo brązowy długo się gotuje :P ) III POSIŁEK 12:40 100g kurczaka 50g ryżu IV POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00-16:00 (zależy [...]

ja odpuściłam bo 2 razy mi się zapomniało ale myślę że tak bliżej 50 to już zakwasy nie będą pozwalały zapomnieć

Boksero, no az strach sie teraz zabierac za cwiczenie Esbe, hahaha okej, moze na przyszly rok przekrocze 38 w lapie to sie pokaze, bo na razie to nawet do 37 ciezko dobic Trening 1. Przysiady 2x10x52,5kg -czilaut, choc czulem rapety (w sensie miesni zeby nie bylo jakis niedomowien ) 2. MC 2x10x67,5kg - 5 powtorzen mniej, a roznica kosmiczna, [...]

Powiem tak, w wakacje miałem 31cm, po 7 miesiącach mam ok. 32.5cm, wg. mnie bez rewelacji, ale czuję moc kiedy robię trening tricepsów, dokładam ciężary i wiem co mam robić, aby na następny dzień nadal czuć mięsień, a biceps? Nawet nie wiem kiedy miałem na nim zakwasy, a ciężary praktycznie stoją w miejscu...

Marcin269 dobrze koleś pisze. Poszukajcie se tu na forum chyba Donguralesko wrzucał od czego tak na prawdę powstają te "zakwasy".

czesc hakkuna - dzięki za wpis tak zostaje mi trochę makaronu to zjadam z odzywką...osobno makaron a osobno piję odzywkę. moze troche ozywi sie mój dziennik bo pusto tu od wpisów... dzisiejszy dzien nietreningowy...bylam badac krew rano bo podobno mam powiekszona tarczyce...moze dlatego mam taki wolny metabolizm???hm.... usg mam dopiero za miesiac [...]

Opóźnione zakwasy też mi się zdarzały, szczególnie na początku tzn pierwszego dnia pobolewało, drugiego wstac z łóżka nie mogłam

Wt x 1/2 h (step), śrx2h (hi-lo), czwx2h (body bar, step) Proponuje: wtorek klatka i plecy sroda rece czwartek barki niedziela lub sobota nogi poniedzialek wytrzymałość siłowa piatek GPP lub HIIT spokojnie daje sie rade w domu Wszytskie treningi robisz rampe czyli robisz zadana ilosc powtorzen zwiekszajac ciezar co serie az w ostatniej [...]

Jeszcze małe pytanko... Jeśli mam jeszcze np. zakwasy na klatce i tricepsie po ostatnim treningu to czy pominąć punkty z ćwiczeniami na te partie czy robić normalnie?

Zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu, tylko kiepskiej regeneracji. Wiec jest optymalnie

Zamocno zakręciłam? wcale a ja dalej nie wiem do którego z kolorów zaliczamy cebulę białych, żółtych, czerwonych, czy zielonych mam nieziemskie zakwasy jak ja dzisiaj zrobię trening no dobra, zebrałam się *zamiast skoków z kolanami do klatki zrobiłam przysiady z wyskokiem ** ciężary na ręce wzięłam jak dla mnie duże, ostatnie powtórzenia [...]

Zakwasy miną. Jeżeli beda sie za dlugo utrzymywac tzn ze trening jest za mocny.