Zakwasy

Georgu Dobrze mówi. ale równierz zakwasy to oznaka Niedoboru Witamin w organiźmie i jak twierdzisz ze masz przyrosty to prawda jest taka ale równierz zakwasy to oznaka przemęczenia organizmu i złego treningu. POZDRAWIAM

bo ja wiem <mysli>... podczas treningu pij jakis napoj energetyzujacy albo kup sobie w aptece jakies tabletki tak jak pisałes(jest duzy wybor napewno znajdziesz cos dla siebie) byle miały duzo witamin i substancji odzywczych a na zakwasy top nie wiem sam mam nie raz z tym problem:P ale ja sie zawsze ciesze jak mam zakwasy bo to oznacza ze [...]

Nie kombinuj. Ćwicz 3-4 dni w tygodniu. Jedz dużo. Odpoczywaj dużo. A zakwasy to sprawa indywidualna. Zakładając, że masz 180 cm wzrostu, 80 kg wagi, wiek 18 lat, przy tym samym treningu i odżywianiu, co Twój rówieśnik o takich samych "parametrach" możesz mieć o wiele większe zakwasy od niego, albo on może ich w ogóle nie mieć - to tylko [...]

sam musisz zobaczyc jak twoj orgainzm sie zachowuje...jesli masz zakwasy to dobrze duzo jedz..."a w zakwasy wejdzie troche masy " jesli twoi koledzy ostrzej cwicza i nie maja zakwasow to udaja wyczuj swoj organizm cwicz ostro i duzo jedz a masa sama przyjdzie pozdrawiam

MolderDist, zaproponuje troszke inny trening. Pamietaj ze liczy sie jakosc a nie ilosc. 1dzien KLATKA -wyciskanie sztangi w skosie w gore 4-5*piramidalnie -rozpietki w skosie w gore 3-4* -wyciskanie w skosie w dol 3* 2dzien PLECY -podciaganie 3* -wioslowanie na wyciagu poziomym 3* -wioslowanie na krzyzaku/sztanga podchwytem 3* -ciagi 3* 3dzien [...]

Witam od niedawna zaczelem cwiczyc na silowni i cwicze juz ok 3 miesiecy. Mam 16 lat i ok 175 cm wzrostu i chcialem sie zapytac czy silownia wplywa na zachamowanie wzrostu, jesli tak to jakich cwiczen unikac aby jeszcze urosnac albo jakie wykonywac. Silownia nie chamuje wzrostu. Nie musisz unikac zadnych cwiczen. Jedno czego powinienes unikac to [...]

To w końcu masz czy nie? Brak zakwasów oznacza tylko to, że mięśniom starczyło tlenu na wykonanie pracy. Nic ponadto. Ja np. (i nie tylko ja) mam tak, że zakwasy mam gdy mam przerwę w treningach, potem przy systematycznym treningu zanikają, już po tygodniu do dwóch. Do tego mam tak, że na następny dzień po treningu czuję jedynie specyficzne [...]

Zakwasy powstaja przez to, ze źle oddychales i komorki w miesniach musialy oddychac beztelnowo, ja jak źle oddycham to mam odrazu zakwasy, a jak dobrze to nawet nie czuje pysio12345 Prawda jest tak że bez ekstremalnych ciężarów nie będziemy mieć dużych mięśni Wcale nie, mozna brac mniejszy ciezar a robic dobrze technicznie, bo zapewne kazdy jak [...]

O ile wiem to na 2 dzień to nie są już zakwasy ,bo zakwasy znikają w ciągu 1-2 godzin po treningu

1.dużo na zakwasy daje prysznic po treningu bo tworzy się kwas mlekowy czy jakiś tam inny ch.j 2. rozciąganie zakwasów te pomaga 3. ważne jest by zakwasy rozruszać bo jak się zastana to piździec

Często myli się zakwasy ze zwykłym bólem mięśni (któremu można zaradzić poprzez rozciąganie po treningu). Zakwasy powodowane są niedotlenieniem mięśni, ale to już troche z innej beczki.

Jesli to tylko zakwasy to nic Ci sie nie stanie. Cwicz dalej. Ja tez mam ogromne zakwasy po SD i po rozgrzewce i pierwszych cwiczeniach przechodza.

siemka chłopaki co jest, zakwasy na łapach mam od poniedziałku na plecach od środy, wszystkie mięśnie mnie bolą stawy raczej nie, twardość mięsni sie poprawiła. tak wins działa że mam wszędzie zakwasy?

*****DZIEN II & III**** No wiec czas podsumowac dzien dzisiejszy i wczorajszy Wczoraj aeroby jakos poszly - wpierw 15min szybkiego marszu zeby dotrzec na bieznie, potem 40min biegu, nastepnie kolejne 15min marszu zeby wrocic do domu. Ogolnie znowu siadalem tlenowo, zrobilem pare okrazen (bieznia ma ~200m) i musialem przejsc do marszo-biegu, [...]

Niektorzy mowia,ze nawet przy lekkich zakwasach lepiej nic cwiczyc. A jesli by to byl duzy bol,ale tylko miejscowy? To opuscic tylko cwiczenie na miesnie,ktore bola? Pani z wfu mowi,ze na zakwasy najlepiej jeszcze wiecej wtedy cwiczyc,a pani z biologii,ze lepiej wtedy nie cwiczyc w ogole... Kiedys tez facet z wfu mowil,ze zakwasy maja tylko te [...]

Kurczę, chyba przesadziłem Zrobiłem tylko 3 serie po 25 wspięć na bardzo niewielkim podwyższeniu (a tak dokładnie to... na wadze ) i od trzech dni mam zakwasy Najgorsze, że to nie są zwykłe zakwasy - nie czuję ich jak siedzę, ani jak stoję, ale bardzo mnie boli jak próbuję wyprostować nogi Boli mnie tylko w górnej części łydek, tuż przy [...]

Dzieki.Oczywiscie na rowerze jezdze, na basen chodze.Co do hantli - oczywiscie nie mam zmiaru dzwigac 3kg - 6kg (jak to niektorzy w tym wieku podnosza bo chca byc pro ;]) tylko cwicze z leciutkimi 1.5kg, naprawde nie jest to dla mnie duzy wysilek, plecy nie bola.Pompki...postaram sie je dolozyc do mojego treningu. Teraz jeszcze pytanie, ile razy w [...]

trening wystarczy 3 razy w tygodniu a nie jakieś 4-5 razy w tygodniu nawet jeśli masz zakwasy to ćwicz mimo że zakwasy będą ci to utrudniać poczytaj jeszcze o 10 zasadach zdrowego żywienia i staraj się ich przestrzegać i będzie git pozdro Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-09-05 18:28:59

Dzien 4: Trening: mocne zakwasy na przedramionach, oraz bol nogi, naszczescie systematycznie zmniejszajacy sie Dieta: bylem na wycieczce szkolnej, do Oswiecimia, troche podjadania, ale ogolnie ok ------------------------------------------- Dzien 5: Trening: pierwsza czescia byly sparingi, wynajelismy z kumplami salke na ktorej sie tluklismy [...]

muszę wam powiedzieć że po poniedziałkowym treningu tric+bic do teraz mam zakwasy na tricu ale teraz są na tyle znośne że zrobię trening klatki, który planowałem zrobić wczoraj... także (dzięki wyciskaniu na wąsko) miałem zakwasy na tylniich aktonach naramiennych. dzięki wuchta jeszcze raz pozdro