Zakwasy

już zaczynam nadrabiać pomalutku ale na razie nadrobiłem solidne zakwasy...

Diete mam dobrą, licze węgle białko itp. , regeneracje też , a mimo to nie chcę rosnąć,zakwasy mam z 2 dni po treningu, łatwo sie przetrenowuję , gdy trenuję intensywnie dłużej niż 3 tygodnie i robie więcej niż 3-4 serii a grupę. A co do 15 strzałów superki To Spice w jednym z artykułów pisał że to max. na pierwszy cykl. I o jakich badaniach [...]

1. po treningu jest wskazane i to bardzo. rozciagasz spompowany miesien. oczyszczasz go troche z mleczanu. 2. nie .. zakwasy nie sa miernikiem postępu. sa złym zjawiskiem Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-05 20:45:16

Ja po dluzszym stosowaniu gluty mialem lepsza regeneracje oraz mniejsze zakwasy...ale to dosc kosztowna zabawa,ale jak masz kase kup i bierz z 15g dziennie ,chyba ze bedziesz bral bardziej ekonomicznie z 3-5g dziennie Peptyd mozesz kupic i dawac na noc....a czysta w dzien.

Czesc ! Cwicze od ponad miesiaca i mam pewien problem , wszystko mi rosnie oprócz klaty i bicka (czuje zakwasy i widac przyrosty a klata i bicek nie ) Mozliwe ze to wszystko przez to ze wczesniej przez niewiedze cwiczyłem tylko klatke i bicka i to codziennie przez pol roku , i teraz to jest skutkiem tego. Poradzcie mi cos bo zabardzo nie wiem co [...]

otoz pytanie niekoniecznie jest retoryczne. nie wiem czy dobrze zrozumialem ale jesli w trakcie cwiczenia tez sie tak spieszyles to niekoniecznie musisz zwiekszac ciezar, a raczej powinienes wykonywac cwiczenia wolniej i dokladniej. inna sprawa ze jutro (i nie tylko ) mozesz miec niezle zakwasy, i bedzie to chyba znaczylo ze przerwy byly za [...]

Ja robię wg założeń Michaila (20,15,12,9(9)) i trening ze starej masówki. Zmniejszyłem trochę ww i dodałem aeroby w dni nietreningowe i zaczynam leciutko się rzeźbić, a robienie gęstości powinno sprawić że mięśnie będą pełniejsze. Ja też mam średnie zakwasy ale satysfakcja z dobrego treningu jest duża:)

ja tam zmieniłem troche trening, rodzaj powtorzen oraz skrociłem przerwy miedzy seriami (o 30 sekund). powtorzenia wykonuje tak jak pisałem wczesniej szybko do gory , spiecie ok.1s i bardzo powolne opuszczanie. Mięcho ładnie sie grzeje a zakwasy na drugi dzien sa srednie. rowniez czekam na wasze dośw. pozdrawiam

1.) Co to jest "trip" i "bip"? 2.) Nie ma znaczenia poza tym, że masz osłabione tricki i wyciskanie na bary moze byc zbyt cięzkim ćwiczeniem. PS: Ja robie triceps z klatą we Wtorek, a barki w czwartek. Zakwasy w trickach przechodzą mi po dobrej rozgrzewce przed robieniem barów.

iebede zakładał nowego postu apytam tutaj i prosze o szybką odpowiedz a mianowicie jeśli robie czwiczenia np. tripai bipa w środe a cwicze mase i w piątek mam bary a zakwasy mnie jeszcze trzymają po środzie to czy mam sie wsztrzymac z barami np. do soboty az mi przejdą te zakwasy czy to niema wpływu na ćwiczenie i mięśnie ?? thx za opd.

W odpowiedzi na inicjatywę tyki, postanowiłem założyć swój dziennik ćwiczeń. Na początek coś o mnie: HISTORIA Mam obecnie 37 lat. Pierwszy mój kontakt z siłownią nastąpił dzieś w lutym 2003 (po odnalezieniu sfd). http://www.sfd.pl/temat44652/ W każdym razie, po wskazówkach zrobiłem 3 miesiące ACT na rozgrzewkę. Następnie był trening na masę: [...]

Spajdi nie przejmuj się, ja mam dokładnie tak samo. Na bicepsie prawie nigdy niemam (moze nawet nigdy)a na inne grupy mam. Triceps robię raz w tygodniu z klatką i robie na niego 9 serii więc w sam raz. A to, że po 2 tygodniach przerwy miałeś większe zakwasy to przecież normalna sprawa. Ja po tygodniu przerwu miałem większe.

Dodam, że się nie przetrenowuje bo trenuje cyklicznie Własnie jestem w IV cyklu grupy 2 masowej czyli 1 cykl siły No i pozatym przez ten czas co jestem na forum nauczyłem się co nieco o układaniu planów treningowych i wszystkich zasadach treningowych Także nie doprowadziłbym do przetrenowania sie Nie wiem czemu mam te zakwasy, ale mam je duże [...]

Faka widze, że opinie są podzielone bo wg. quarta to nie ma wpływu na przyrosty A on też co nieco wie Zresztą ja sam tego nie zauważam mam olbrzymie zakwasy i przyrosty też mam spoko Pozdro

juz kiedys ci pisalem ze zakwasy sa podowane przez MLECZAN (kw. mlekowy) który powstaje kiedy ? ?podzas spalania beztlenowgo w miesniach po ich zmeczeni, gdzie spalany jest glikogen (zawarty w watrobie i miesniach) niedosc ze postawje tylko 8 czastek adenozyno trooj fosforanu (ATP) to wlasnie prod. ubocznym jest MLECZAN

zakwasy nie sa pozytynwme zjawiskiem - są złe!

Te 3 tygodnie to był powrót po jakiejś przerwie i ostry trening ?? Wtedy te zakwasy byłyby uzasadnione i to, że teraz masz tylko 1 dzień jest normalne Pozdrawiam

Tak moj blad - plecow nie powinno sie robic po bicepsach, a nawet czasami zakwasy moga to uniemozliwiac.Po za tym moze to rowniez prowadzic do oslabienia regeneracji bisepsow i pogarszac wyniki. Co do wyciskania z tylu jest to dobre cwiczenia jesli ma sie dobra tehcnike i nie opuszcza sie zbyt nisko.Po za tym proponuje zmieniac dosc czesto [...]

od 3 tygodnii mialem ogromne zakwasy na wszedzie i ogolnie tak przez 4-5dni:) teraz: w pon mialem klatke tric i bolalo mnie tylko przez jeden dzien i dzis wstaje i nie mam prawie w ogule. Dodam ze zwiekszylem ciezar w poniedzialek... Czy jak sie ma zakwasy jeden dzien to good? i zaraz na 2 dzien sie juz nie ma? Pozdrawiam

Tak jest FAQU ma racje na zakwasy i rozciaganie tylko basen