SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Zakwasy

  • AMINOKWASY dla początkującego

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zastanowiłem sie troche i jednak zrezygnuje z samych aminokwasow, jezeli juz to jakies białko. Byłem dzis w galerii handlowej i zaczepiłem o sklep z odzywkami i facet powiedział, ze te hantle ktore posiadam są lekkie i zakwasy powstają bo nie jestem przyzwyczajony i mowi ze aminokwasy są bardziej dla zaawansowanych, a przedewszystkim gosci przy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2008-08-24 22:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    Może jest to spowodowane złą techniką lub po prostu masz zwykłe zakwasy. Za mało się rozciągasz.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2008-08-25 15:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gęstość mięśni?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ghost: jak go obmysle do konca to tak. Pyshkin: Trening rzeczywiscie jest dosc ciezki ale do wytrzymania, a dzisiaj czuje bardzo przyjemne zakwasy na ciele Dzisiaj czas na plecy, w zwiazku z tym mam pare pytan Puma Nie dam rady wykonac 12 powt w tylu cwiczeniach na drazku. Czy mozna to zastapic np. cwiczeniem z wyciagiem gornym? Nie musisz [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7344 Data: 2008-08-26 15:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    wiolka jak porzadnie zrobisz fbw to dzien nastepny z samymi aerobami bedzie przyjemoscia ;) ja mam z reguly takie zakwasy, ze jakby miala na nastepny dzien isc i zrobic to samo to bym sie wolala pod pociag polozyc

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 20:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przenoszenie hantla

    Post
    Trening dla początkujących

    ja wiem napewno ze jak to cwiczenie wykonam poprawnie mam mega zakwasy na drugi dzien heheh

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2008-08-30 18:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nitrobolon 2 + nitroprogen

    Post
    Odżywki i suplementy

    W diecie tylko białka brakuje, nic wiecej. A z ta renegreacja to nie wiem. Zakwasy to mam za każdym razem ale to chyba dobry znak bo sie nie obijam na treningu. chyba ze sie myle

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2008-08-31 20:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Proponawałbym na oczątku zrobić sobie FBW, a nie odrazu zabierać sie za tening dzielony, bo stosując przez cebie napisny trening beziesz miał za każdym razem zakwasy i do nieczgo nie dojdziesz proponuje coś takiego: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2008-08-31 20:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem juz po treningu, nauce i zbieram sie do spania. Powiem tyle- jutro beda zakwasy na lydkach. kondek Tak jak lady M. Molu Nie do konca jest tak, ze zmienilem szkole. Cwiczylem okolo 1,5 roku mt w jeden szkole. Potem stwierdzilem, ze czas nadrobic moje braki (w glownej mierze boks oraz zwiekszenie wagi ciala), ktore to braki nie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-02 00:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja jak nogi robie i sie nie rozciagne przed treningiem choć troszeczke to potem nie moge chodzić takie mam zakwasy...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2008-09-02 14:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bellatoris/Dziennik Treningowy - Sylwetka...

    Post
    Trening dla początkujących

    DZISIEJSZY TRENING Barki 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 5s 36kg*18/15/15/14/13 Seria laczona cwiczenie 2 i 3 2. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 7.5kg*18/15/15/15 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W GORE 4s. 7.5kg*15/12/10/8 Przedramie 1. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 5s. 10kg*18/15/15/15/14 2. UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 7697 Data: 2008-09-03 14:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na barki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sprobuj sueprserie, albo połaczyć barki z klatą (przod i bok) i tył z plecami ;) po takim połączeniu zakwasy będą na pewno.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2008-09-03 23:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnim cwiczeniem dzisiejszego dnia byly tzw: Pompki na poreczach za ktore posluzyly mi dzisiaj podporki przy fotelu hehe Dodawalem sobie obciazenie 15kg na uda i staralem sie maksymalnie nisko opuszczac... Te zakwasy na klatce strasznie mi dokuczały, ale dalem rade

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-04 14:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Kazienteam ;) Mam pytanie dotyczące łączenia treningu sztuk walk i treningu na siłowni. Otóż trenuje SW (muay thai) 3x/tydz. i do tego chciałbym dołączyć siłownię 2x/tydz. ale jest pewien problem. Zależy mi na sylwetce i sile potrzebnej do SW lecz nie wiem jak zabrać sie za układanie planu ponieważ treningi mam bardzo wyczerpujące a piątki [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-06 12:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***Podsumowanie dnia 5*** Dieta: Trzymana na 100%, lecz z ominieciem jednego posilku spowodowane pozniejszym wstaniem bo nocnym nieplanowanym wypadzie do klubu... Trening: Wyjatkowo troche ubogi w ilosc jezeli chodzi o cwiczenia na nogi... Silowanie dzisiaj byla zamknieta wiec musialem sobie radzic na swojej. Czuje nogi, a w szczegolnosci łydki [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-06 23:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na zamiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak napisalem dorzuc miedzy silowym a aerobowym carbo, ja kupilem 4kg to na pol roku starczy, kup sobie na poczatek 1kg sam ocenisz ale super sprawa, najlepsze wegle wg mnie, jest to uzupełnienie glikogenu po siłowym. co do BCAA nie wypowiadam sie bo nie wiem, nie testowalem, nie uzywalem. Dietke dorzuce po poludniu bo wlasnie wyjezdzam, ale [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2008-09-07 11:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze treningi

    Post
    Sztuki Walki

    jw na razie odpuśc sobie jakąkolwiek suplementację. Za 2-3 miesiące przestaniesz mieć zakwasy, gdy organizm przywyknie od wysiłku

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2008-09-08 18:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze treningi

    Post
    Sztuki Walki

    Do diety dodam jeszcze,ze dobre sa pomidory na regeneracje miesni i co jakis czas sok z wisni(zmniejsza zakwasy).Jesli wczesniej nie trenowales SW i nie chodziles na silownie,to odpusc sobie kreatyne.Takie srodki stosuje sie po pewnym czasie treningow silowych np.silownia.Na samym poczatku moze to byc szok dla organizmu i nie przyniesie,to niczego [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2008-09-08 18:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra trudno po prostu zrobie test drive'a tej diety i juz... Dzisiaj bardzo nudzilo mi sie w domu wiec poszedlem do silowni zrobic sobie przedramiona i brzuch... na bieganie mam na razie za duze zakwasy;/ masakra musze kupic sobie magnez... albo jutro kupie cale ZMA apteczne i bedzie git w koncu to kosztuje grosze, a czasami na prawde sie [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 19:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy dlaczego nie ma?

    Post
    Trening dla początkujących

    na splitach sie nie znam zbytnio wiec planu nie ocenie ale co do zakwasow to nie bedziesz mial ich po kazdym treningu organizm sie przyzwyczaja do wysilku i zakwasy znikaja

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2008-09-08 20:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze treningi

    Post
    Sztuki Walki

    [...] i daj mu chwilę na dostosowanie się do tego. Kondycję możesz poprawic biegając,zawsze to pójdzie szybciej,jednak wyrobisz ją sobie także w trakcie samych treningów. Zakwasy powinny zejść całkowicie po dwóch - trzech tygodniach,a na pewno będą wtedy dużo lżejsze. Na dzień dzisiejszy to,co możesz zrobić,to zadbać o odpowiednią dietę i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2008-09-08 22:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)