WZOREK widziałem i dziekuję :-) to jest narazie tylko zdjęcie w tle do wydarzenia na facebooku a plakat i regulamin powstanie po spotkaniu szefa sportu DGRSZ i władz federacji WPC
Witam ! tak jak w temacie chce zakupić białko ostrowia wpc 80 lecz 15 kg to dla mnie za dużo i szukam kogoś kto chce może połowe odsprzedać lub kupić taki worek na spółkę , z góry dzięki za odpowiedz
pytam bo na stronie pisze np: hcl -3g przed treningiem . ba-2g 30min przed treningiem a wpc -30g 3 razy dziennie a nie pisze o hcl i ba w dni nie treningowe czy stosowac. a mozna to razem wsztstko do jednego shake zmieszac i wypic ?
witaj;-) tak, minimum zaproponowane przez Ciebie dawki beda ok... ale kwestia czy o treningu silowym jest sens wrzucac bcaa? wytlumaczenie w temacie http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html po treningu organizm bardziej by byl zadowolony z pelnej puli amin EAA badz po prostu porcji wpc;-) ewentualnie posilku. Ja bym zatem dal bcaa [...]
ba podziel na dwie dawki przed i po treningu kreatyne też można dać przed i po, wpc wg braków, w nietrningowwe ba też daj w 2 dawkach kreatyne np z rana
08/09.02 Dnt/Dt Ogólnie chodzę zmęczony sezon w pracy odbija się już na samopoczuciu.., przydałby się jakiś urlopik{{:-( treningi wyczerpujące i długie bo prawie 2 godziny z rozgrzewką wychodzi.., najlepiej po strzelałbym sobie drzemkę w celach regeneracyjnych jednak sytuacja w domku nie pozwala mi na to.. Trening: Nogi: Przysiad - 8x75, 7x80, [...]
Witam ! Chciał bym kupić białko ostrowia wpc 80 lecz dostępne jest ono w workach po 15 kg a mi aż tyle nie jest potrzebne wystarczyło by mi jakieś 7kg , i moje pytanie brzmi czy wiecie może gdzie można kupić to w mniejszych ilościach lub może któryś z was może trochę odsprzedać ? z góry dziki za odpowiedz , POZDRAWIAM
[...] masy mięśniowej? Myślałem o takim zestawie : - multiwitamina - http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_One-A-Day-opis27496.html#opis - Białko WPC - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - Kreatyna (monohydrat) - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html#wartosci Co o tym myślicie?Czy kupować jeszcze [...]
[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam
Jeżeli aminki krążą z WPC potreningowego i bialko wjedzie np. z gryczanej to i tak się synteza powinna zgadzać, co ? Jeszcze jak siedzi mi w głowie, że według obecnych badań osobom trenującym siłowo styka 1,4-1,8g białka/kg m.c. a u mnie idzie ~2,5 do tego w 8-10h
siema. mam pytanie takie jak w temacie, czyli czy zna ktoś jakies bialeczko (wpc, wpi, wph) bez soi i glutenu. Z tego co widziałem narazie to tylko dymatize elite ma nadruk na etykiecie "no gluten". pozdro
9.02 Trening Legs A1 Prostowanie nóg na maszynie 40 kg x 15 x 15 x 15 x 15 A2 Przysiady 80 kg x 8 x 8 x 8 x 8 B1 Zbieranie grzybków 12 kg x 15 x 15 x 15 x 15 B2 Martwy ciąg na prostych nogach 90 kg x 8 80 kg x 10 x 10 x 10 C1 Hack przysiady brak C2 Fronty brak D1 Łydki siedząc 5 serii D2 Łydki stojąc 5 serii Brzuch Dieta Post 18 h 1. 220 g [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Kolejny dzień próby ogarnięcia rozszerzonej chemii %-) Póki co idzie dość spoko. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Kreatyna WPC Tran BCAA Wit. C Wit. D http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, zmotywowaliście mnie %-) 9.02.2016 DNT Ale jestem dzisiaj do dvpy (za przeproszeniem). Nie mogę do siebie dojść po przyjeździe. Wszystko mnie boli, jestem senna i jeszcze apetyt mi spada :( Ehh mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Cały dzień wyglądał tak: w łóżeczku, nic nie robiąc http://imageshack.eu/kYCc.jpg MISKA 1. 60g jajko, 10g [...]
Bziu no nie jest dużo. Praktycznie śniadanie, trochę w obiedzie i cały tłuszcz. Mało różnorodnie z warzywami. Do każdego posiłku są. DT - 09.02.2016 Dzisiaj już nieco lepiej. @ trochę puściło. Tydzien 2 - Trening A Warm up: 30min Czas treningu: 1h 22min 0. 10min bieg, ergonometr i rozgrzewka 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) Tydz 2: [...]
9.2 od jutra masa na 100% przez 5 dni bez pracy, ulanstwo poziom hard :)) Mam nadzieje ze wcisne teraz mieso i reszte a jak nie to trudno, nic nie poradze @-| Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa [...]
Z uwagi na coraz większą ilość ww w diecie w systemie CBL białko+fat w znacznej części lecą przedtreningowo. Po treningu zależy nam na tym, aby synteza białek była dodatnia. Jest określona minimalna podaż białka po treningu, aby ją uzyskać? Zakładając 20g WPC bezpośrednio po treningu i ~30-40g w posiłku po treningu katabolizmu nie ma się co [...]
III MISTRZOSTWA POLSKI SŁUŻB MUNDUROWYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - WROCŁAW - 08. 10 2016r
