Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Bo milickiego nie jedliście ;pp 31.10.19 - Czwartek - DT Face pull strzeliłem sobie na leżąco ;) Jakoś lepiej je czuje ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/5/26cd69ad67c9406eacf08ae625e4846f.jpg Szama  1. Napój proteinowy i banany. 2. Kasza manna z wpc, płatki i [...]

Jeszcze trochę i wszystko możliwe.. ;D 04.11.19 - Poniedziałek - DT Dzisiaj biceps siedząc na skosie. Też leniwie ;p Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/7/050e31ecf1804c1fa6aea580f2b7cc8f.jpg Szama  1. Omlet z nutella i dżemem, banan. 2. Kasza manna z wpc, płatki, banan, [...]

Jeszcze trochę i bedzie tak o ;p /SFD/2019/11/10/a521b505fff8472fac84bfbacf789fa3.jpg 06.11.19 - Środa - DT Powrót z trasy. Śniadanie. Ogień na siłkę. I na Wrocław. Cały dzień w biegu masakra. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening [...]

11.11.19 - Poniedziałek - DT Święto więc trening w innej miejscówce ;) Niedziela wolna, czyli trochę bardziej wypoczęty. Poszedł nowy rekordzik w martwym ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/17/a232207235d14500b547336292482ef0.jpg https://youtu.be/oHhOF7PcYxE Szama  [...]

Nie będę pokazywał palcem kto zaczął temat pierogów ;p Środa bez treningu. W Piątek kolejny trening deloadowy. Liznąłem klate i nogi. 25.11.19 - Poniedziałek - DT Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/11/28/ad5bbfcc7844458ca548eb47a1fe44d2.jpg Szama  1. Omlet, dżem, banan, kawka. 2. Jaglanka z wpc, [...]

09.12.19 - Poniedziałek - DT Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/12/14/be967339c5144fd1884b2fcd3deccfa4.jpg Szama  1. Omlet z dżemem, banan, kawka. 2. Kasza manna z wpc, banan, płatki, żelki. 3. Spaghetti carbonara. 4. Chleb słowiański, hummus, filet wędzony, papryka, [...]

[...] skos dodatni hantle 18/8/8/8/8/8 Wysroki hantle 2x18 /8/8/8/8/8 na noge. Szama 1. Parówki z szynki + kabanosik 2. Snickers + banan 3. Pierogi z mięsem domowe. 4. Wpc z mlekiem. 5. Podudzie z kurczaka 6. Lody + gorzka czekolada BTW - 160/120/260 Nie wiem tylko czy pierogi dobrze wliczyłem ale trudno. ;) 14.02.17 - Wtorek - DNT Znowu [...]

[...] 24kg/10/10/10/10/10. Uginanie ramion hantle 12kg/10/10/10/10. Uginanie ramion na wyciągu 2x (na próbę) . Face Pull 8dz /10/10/10/10/10. Szama 1. Kiełbasa Polska Surowa. 2. Makaron z mięsem wieprzowym i pomidorami. 3. Wpc na mleku, kitkat. 4. Pizza, Hot Dogi. Pomarańcz. BTW - 190/90/320 /SFD/2017/3/14/fe163797a1274f5bb3ad8e8252f3483a.jpg

17.03.17 - Piątek - DT Po trasie nic nie kimalem bo musiałem pozałatwiać różne sprawy. Na trening poszedłem z myślą że będzie na siłę... Ale po rozgrzewce i pierwszej serii w martwym wróciłem do żywych ;) Trening zaliczam do jednego z lepszych ;) Trening MC 90kg/8 100kg/8 105kg/8 110kg/8 100kg/8 Wioslowanie sztanga 50kg/10/10/10/10/10. [...]

[...] A żołnierskie miało być przed skosem ale nie było gdzie zrobić, i trochę brakowało już siły dlatego taki ciężar ;p Szama 1. Frankfurterki parzone. Po treningu: 2. Wpc na mleku z Cini Minis, paluszki serowo cebulowe (pycha) 3. Buritto z kurczakiem. 4. Andruty z masą krówkową. BTW - 180/95/300 [...]

[...] Uginanie ramion sztangielki 12kg/10/10/10/10. Face Pull 7dz /12/12/12/12/12 Szama 1. Kiełbasa biała surowa upieczona 2szt. surówka + jabłko. Po treningu 2. Wpc, mleko, Cini Minis, skittlesy 3. Pizza twarogowa z kurczakiem pieczarkami cebula, papryką i mozzarella. 4. Lody, Lays z pieca, + pomarańcz. BTW - 200/100/350 [...]

[...] obciążeniem, na tyle ile nadgarstek pozwolił. ;p Szama 1. Ptasie mleczko. pozostała 1/3 porcji. Po treningu. 2. Zupa. Ziemniaki, sos pieczarkowy, ogórasy, + Berliso. 3. Wpc, Kawa z olejem koko. 4. Krokiety, tosty, lays z pieca, pomarańcz. Jako że piątek i jakoś nie miałem ochoty na mięso zrobiłem sobie dzień bez niego ;) BTW - 170/90/366 [...]

[...] nie są związane z prima aprilis ;D 01.04.17 - Sobota - DNT Piękna pogoda, temp dochodziła do 25' ;D Także większość dnia spędziliśmy na dworze ;) Szama 1. Śledź po kaszubsku, kajzerka 2. Krem z brokułów, ryż z kurczakiem i warzywami. 3. Wpc 4. Twaróg, jogurt, truskawki. BTW - 150/60/130 /SFD/2017/4/2/a8f5d47d77e44e27a81e2753cfe72406.jpg

[...] 12kg/10/10/10/10. 5b. Wieża triceps 15kg/12/12/12/12. 6. Butterfly /10/10. 7. Wznosy bokiem 7kg/10/10. Szama 1. Jajecznica, parówki, fasolka, kajzerka. Po treningu 2. Wpc na mleku, berliso. 3. Barszcz czerwony z ziemniakami. 4. Pizza + filet z kurczaka. 5. 'Subway', mała porcja ptasiego ;) BTW - 230/100/340 Tak wiem, wiem... Bardzo [...]

bardzo piękny zestaw :) jakie smaki białek? sama musze teraz jakies wpc ogarnąć... albo wygrać Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-04-04 19:00:31

07.04.17 - Piątek - DT Nie spodziewałem się że FBW w Piątek tak ładnie mi pójdzie ;). I raczej zostaje taki plan ;) Po treningu jeszcze pomagałem przewieźć ciotce płytki betonowe (chyba z 60kg jedna) więc trening prawie razy dwa hehe ;D Trening FBW 1. Przysiad 80kg/5 90kg/5 95kg/5 100lgkg/5 2. MC 90kg/5 100kg/5 110kg/5 115kg/5 3. Podciąganie [...]

[...] 60kg/8/8/8/8/8. 5a. Uginanie ramion sztangielki 12kg/8/8/8/8. 5b. Triceps wieża wyciąg 25kg/10/10/10/10. 6. Butterfly x3 7. Facepull x3. Szama 1. Musli z mlekiem i miodem. 2. Wpc z mlekiem. 3. Pierogi ruskie. 4. Pizza. 5. Twaróg, mus z truskawek, sernik, pomarańcz. BTW - 195/85/390 /SFD/2017/4/20/814e0985dbad4d12a458a75879b4bb36.jpg

[...] 5b. Dipy cc/10/10/10. 6. Butterfly 20kg/10/10/10. Szama 1. Jajecznica z kurczakiem, tost z szynka, serem i prażona cebulką. Kawa z olejem kokosowy. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem. 3. Ryż Basmati, kurczak w passacie pomidorowej z ziołami. 4. Cini Minis, mleko, lays z pieca, pomarańcz. BTW - 220/80/300 [...]

[...] maszyna 20kg/8 25kg/8/8/8/7 Ściąganie trójkąta do klatki 40kg/8/8/8/8. Szama 1. Jajecznica z pomidorami i cebula, tost z serem i swojska szynka. Jogurt 0%. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem, 2 banany. Ryż, kurczak, indyk, surówka. 3. Drożdżowiec, kawka, kukułki. 4. Parówki, serek wiejski, chleb, riso, pomarańcz i paluszki solone. BTW - [...]

[...] 6. Wioslo 60kg/5 65kg/5 70kg/5 75kg/5. 7. Allahy 11dz /10/10/10. 8. Face pull 7dz/10/10/10. Szama 1. Jajka na miękko, galantyna z kurczaka, bułka. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem i cini minis. 3. Krokiety z pieczarkami i serem, barszczyk. Lody i ½ Tartelinki. 4. Twaróg chudy, jogurty 0%., chrupki orzechowe ;) BTW - 200/100/350 [...]