Polemizowałbym. Wiele potreningówek zawiera w składzie... kazeinę. FA np. poleca kazeinę po treningu (choć z nimi to wiadomo jak bywa, ale produkty mają dobre). Zresztą, tak całkiem szczerze. Kto z nas kupuje kazeinę samą. Może co 5 osoba. Większość pije jednak mieszanki po treningu. Ja realnej różnicy czy to piłem mieszanki, czy izolaty, czy wpc [...]
Dzięki s.m.p.a za odpowiedz. Próbuję poprawić dietę, zmniejszyłem ilość węglowodanów, dodałem tłuszczy. Przyjąłem BTW 2/1.3/5. Problem mam tylko taki, że brakuje mi ok 150kcal. Mógłbym ją zwiększyć tłuszczami, np. dodając do posiłku o 11 kilka gram więcej - ale nie wiem czy to dobry pomysł. Dorzuciłem oliwy do posiłku przed treningiem, a przy [...]
Ja bym polemizował Aminokwasy we krwi po podaniu kazeiny i serwatki zaczynają pojawiać się równie szybko, tylko - mniej gwałtownie. Nie jestem fanem kazeiny jako odżywki, ale nie upierałbym się, że nie nadaje się na posiłek potreningowy (ja przez dlugi okres czasu jadlem twarog z ryzem i owocami po wyjsciu z silowni). Podobnie nie upierałbym się, [...]
Probowałem raz kazeine potreningowo, zalegała na żoładku zbierało mi sie na wymioty... Osobiscie po treningu WPC, chyba ze mam jakies próbki to WPI/WPH Farah poleca wyłacznie WPH potreningowo, choc to akurat troche z przymrużeniem oka trzeba brac bo wiadomo jak dzis swiat jest skomercjalizowany niemniej jednak jest to autorytet w dziedzinie [...]
Płatki owsiane 50 g +Mleko 3,2 250 ml +tran 5 g jajka Posiłek w szkole (tutaj zapewne dojdzie Ser lub sałata ) 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g ???? WTF??? Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st ok posiłek przedtreningowy :ryż 100g +mieso i warzywa posiłek potreningowy [...]
4dzien: Wczoraj,a w zasdzie dzisiaj wrociłem pozno z pracy to odsypianie,zakwasy na nogach dalej spore,wieczorem wczoraj nie byłem w stanie siąś,przynajmniej Tomek się spisał i Gp wygrał. Stawialem mecze na bet-clic i znowu sztosy i kupon się posypal.Jak narazie weszły 2 posiłki na 14.00 jade do pracy to reszta tam wpadnie. Micha: 1.maka [...]
tak chce przybrac na masie bo mam niedowage, waze 61kg na 186cm, a dzisiaj sie wkurzylem bo spalem dlugo, z 11h, rano wstaje wchodze na wage i 59kg. 2 kg poszlo w ... I na nic moje jedzenie. Zdziwilem sie ze napisalas ryz brazowy i makaron razowy, w domu mam i jem tylko zwykly taki bialy ryz, to samo z makaronem ze taki zolty. czyli zle jem.. I [...]
Jeśli chcesz "urosnąć" to musisz jeść więcej niż twój organizm potrzebuje. Jeśli schudnąć, to mniej. Uwierz mi "na oko" ciężko określić czy masz odpowiedni do twojego celu bilans kcal. Po dłuższym czasie praktyki człowiek może i ma "wagę w oku" ale to sobie trzeba wyćwiczyć. Jeśli ważysz tak mało to możliwe, że jadłeś [...]
Ja psychicznie czuje sie lepiej jak wezme kazeine na noc w ciagu dnia WPC a po treningu jesli mam WPI/WPH Faftaq jesli bys miał badania odnosnie WPI/WPH-Kazeina to podeslij na priv dzieki
Nie znam się specjalnie na technologii żywności, ale z tego co pamiętam koagulacja białka polega na zmodyfikowaniu jego struktury trzeciorzędowej. Zachodzi pod wpływem np temperatury, ale nie tylko (białko skoagulowane jest w ukwaszonych przetworach mlecznych). Białka typu WPC powstaja zazwyczaj w niskich temperaturach, aczkolwiek aby zepawnić im [...]
Papaj, co sądzisz o kręceniu aero 3x30 min. po siłowym na masie do podkręcenia metabolizmu i żeby tak nie zalewało? Oczywiście bcaa i cała suplementacja dopięta. Ze względu na typ budowy jem tak: DT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,9g/kg - 133g WW- 4,5g/kg - 315g DnT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 2,35g/kg - [...]
OK, wiec zakladajac, ze z posilku przedtreningowego usune wegle, to co zrobic z tymi, ktore spozywam w trakcie treningu? W tej chwili wyglada to tak, ze w trakcie pije ok 25g vitargo wymieszane z duza porcja bcaa, a bezposrednio po treningu taka sama porcja vitargo z izolatem (czasem wpc) i 7-8g leucyny, plus ostatnio dorzucilem pare gram kretki [...]
WPC możesz dać w każdym posiłku jako źródło białka, ale po co ci tyle prochów? Wystarczy na śniadanie; i po treningu razem z ww złożonymi o wysokim ig. Carbo sobie odpuść.
Bach! Dobry dzień. Bardzo dobry. Czemu? Bo tak. Trening był. serie x powtórzenia x kg 1. Siad przedni 3 x 12 x 57,5 kg 2. Wiosło sztangą nachwytem 3 x 12 x 57,5kg 3. Wycisk sztangielek na skosie 3 x 12 x 18kg (jedna sztangielka) 4. Uginanie przedramion nachwytem 2 x 15 x 15,5kg 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x 20 x - 1. Pierwsza seria [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
