94kg, czyli spokojnie możesz zostawić tą kaloryczność. Jeśli masz trening z rana to przed i po treningowo fajny jest mix owsiane+WPC. Jeśli jest dzień nietreningowy to możesz trochę obciąć ww i podnieść tłuszcz.
Dzień 35 Nowe wymiary : Dieta na dziś : 1. WPC + oliwa, razowiec + wędlina, warzywa, kilka moreli suszonych 2. jajka, razowiec, warzywa, orzechy 3. ryż, kurak, warzywa 4. ryż, kurak, warzywa, oliwa 5. ryż, kurak, warzywa, orzechy 6. twaróg, oliwa Trening : Tak jak pisałem wczoraj, dziś będą aeroby, koło 30-40min szybszym tempem, wieczorem, po [...]
ja aktualnie jestem na cyklu hp, xplod, bcaa, zwykle mono, wpc i czuje sie za***iscie siła idzie pieknie a jestem w polowie dopiero nie wiem jak z masa zwazymy sie po cyklu ;)
rossonieri słuchaj WPC FANa bo dobrze prawi. Zwrócił Ci uwagę z czystej życzliwości a Ty się obruszyłeś że skrytykował Twoje błędne podejście do sprawy. Widzisz, ja również pracuję i studiuję zaocznie i jakoś mi to specjalnie nie przeszkadza w realizacji celów sportowych. Chcieć znaczy móc. Żarcie robię rano na prawie cały dzień, praktycznie nosze [...]
generalnie fajnie było by to białko zbadać, z tego co na etykiecie to WPC bez roślinnego itd., moja opinia na temat tego białka pozytywna w smaku dobre i cena bardzo konkurencyjna porównując z Olimpem, Treciem i innymi USA białkami
Witam za mną dwa dni bez treningui ciężko z jedzeniem prawie nie jadłem a jak coś to szkoda mówić co Ale dziś wróciłem trochę wcześniej ze szkoły i ułożyłem nowy plan po przemyśleniu rady wpc fan Więc zobaczcie i oceńcie TRENING A 1.przysiady 3x15 2.WL płaska 3x15 3.Wiosłowanie gryfem 3x15 4.wyciskanie zza karku (smith's) 3x15 5.uginanie ramion [...]
ja mam kcal obliczone na wagę 110kg a jak się okazało to nie jest 110kg a 135kg:) więc kcal jest nawet za mało. Zresztą z tej diety którą opisałem na 1 stronie nie wiele wynika w tym momencie bo i tak jadam dużo mniej z racji że nie potrafię w siebie więcej wrzucić. Generalnie na wszamkę zostały: piersi z kuraka, raz w tygodniu karkówka, ze 2 razy [...]
jem 2 wiaderko , dziś zakupiłem w sklepie stacjonarnym smaki oby dwa bardzo dobre z woda lepiej wchodzi tiramisu, z mlekiem oby dwa pyszne. niby " znawcy " twierdzą ze dużo glutenu jest w składzie oraz że skład walony, jeśli robi to Megabol to skład jest zgodny z etykietą ( w testach białek wypadli bardzo dobrze ) za 65zł 1,8kg wpc , [...]
co do aero po treningu to lepiej brac po treningu silowym bcaa poqiedzmy 10g przy 95kg wagi i po aero 25-30 min. rozgotowany ryz bialy/2banany/platki owsiane(vitargo odapda) + wpc po 45 min posilem bialko + tluszcz?
Dzień 34 Hm, DNT dzisiaj, miało być aero, a jutro DNT, ale zamieniłem, w takim razie jutro wieczorkiem aero zrobię i jutro z rano nowe pomiary porobię też Dietka : 1. jajka, razowiec, orzechy, warzywa 2. kurak, ryż, warzywa, kilka moreli suszonych 3. kurak, ryż, oliwa, warzywa 4. razowiec, jajko, wpc, warzywa + kilka orzechów 5. kurak, ryż, [...]
Bcaa jak sie orientuje jest na spalanie tluszczyku a jego mam nic xd teraz bede odpoczywał po cyklu 4 tyg w tym czasie bede brac wpc. Opłaca sie kupic carbo? przed i po treningiem brac? i jak pujde na 2 cykl mono to carbo do krety czy lepiej glukoze spozywczą? zamiast carbo do mono?
Gainera nie znajdziesz, a białka tylko w wersjach bezsmakowych, np. Trec PWP natural, Olimp ma na pewno WPC i WPI bezsmakowe. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2010-04-24 19:22:17
jou jak w końcu jest z tym białkiem? to robi Megabol ? adres itd wszystko się zgadza dużo osób piszę o obecności białka roślinnego ? właśnie kupiłem wiadro i jak dla mnie super w smaku, nie wydaje mi się by skład był wałowany, megabol w badaniach wypadł bardzo dobrze. pzdr. Zmieniony przez - nka w dniu 2010-04-24 19:46:33
A więc pytanie o białko. Macie tego sporo, i niewiem które wybrać. Oczywiście do uzupełniania braków w diecie. Ok 20g potrzebuje z prochu. Co do pory dnia to hmmm.obojętnie Może być rano, między posiłkami, po treningu lub przed snem. Podajcie proszę jakie białko możecie polecić? Może być wpc/wpi ale i jakiś mix. Najważniejsze to oczywiście [...]
wpc-fan dzieki ale jak wracam z silki po udanym treningu to mam naprawde dosc,tylko o lozeczku mysle, ale o to chyba chodzi, dzis mam trening silowy Plecy jak wroce opisze jak bylo pozdrawiam
Na śniadania 'jadam mix by banan' - (platki, mleko, bialko wpc) z tym, ze platki wsypuje na surowo do dzbana () dolewam troche mleka i miksuje dokladnie na papke, potem dodaje bialko i reszte mleka zeby bylo w miare rzadkie na koniec lufa oliwy i zagryzam cytryną - i tu moje pytanie: czy platki w postaci 'na surowo' (nie zalewane wczesniej [...]
TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31
