Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

W tym problem, że mnie po węglach zamula, poprostu brzuch full i nic tylko iść spać - nie odpuszcze ich całowicie w DnT - zjem owsiane na śniadanie, ale jak nie mam siłki to po co w ciągu dnia . Jutro się zważe bo mi waga się dziś rozyebała ... Waga w górę -> 66kg Micha na dziś: Owsianka :D 30g wpc Shake potren. 50g owsa 30g wpc Cyc z [...]

Dziś nietreningowy, dieta: owsianka z jogurtem i wpc cyc z ryżem (15g ) i olwią j.w j.w biały chudy z oliwą wpc z olejem lnianym 2350 kcal Od dziś zaczynam carb cycling: pn. mc wt. hc śr. lc czw. mc pt. hc sb,nd. lc lc: KALORIE 2369,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 98 1,5 mc: KALORIE 2694,25 BIAŁKO 195 3,0 [...]

Czwartek (nowy trening) Klatka, barki, triceps, brzuch, przedramiona: Cieżko (8 powtórzeń): Do każdego 1 seria na rozgrzewkę. -dipsy 3x8 - przy ostatnich ogień! -wyc. sztangi poziom, 1x40 kg, 1x42,5 kg, 1x45 kg nowy rekord! -rozpiętki poziom, 1x12 kg, 1x15 kg -wyc. sprzed głowy, 1x30 kg, 1x35 kg, 1x35 kg paliło -wznosy bokiem, 1x8 kg, 2x10 kg + w [...]

I przedtreningowy się załapał na sesję Piątek - powinno być Lekko - 15 powtórzeń ale wyjątkowo dziś wersja cieżka 8 powtórzeń. Od poniedziałku już wg. planu. Nogi, łydki, plecy, kaptury, bic. -przysiady 1x85kg 1x90 1x95 -ugnanie leżąc 1x 40 1x 50 -wykroki 2x 18kg sztangielki -wspięcia 3x waga przysiadu + 20kg po 20 powtórzeń -martwy ciąg 1x 50kg [...]

Piątek lekko 15 powtórzeń. Nogi, łydki, plecy, kaptury, bic. -przysiady 1x75kg 1x77,5kg 1x82,5kg -ugnanie leżąc 2x 40kg -wykroki 2x 21kg sztangielki -wspięcia 3x waga przysiadu + 20kg po 20 powtórzeń -martwy ciąg 3x 50kg -podciąganie na drążku 3x (lepiej...) -wiosłowanie podchwytem 1x 25 1x 30 1x 35 -sztrugsy 3x21 kg sztangielki -ugnanie ramion [...]

Weekend jak to weekend powoli moje życie wygląda jak dzień świstaka. Jak wolne to pilnować michy, jak DT to jeszcze trening a jak się skończy glutamina to jeszcze suple dojdą . W roku szkolnym będę funkcjonował jak robokop . Cały hajs wkładam w diete, suple i karnet na siłkę . Cel uświęca środki chodziaż ten 2012 zbliża się coraz to szybciej a ja [...]

Zmieniłem Ćwiczenie na prostowniki grzbietu bo nie mam innej opcji a ta partia też musi być ćwiczona, a przy okazji obrywają też nogi . Dziś zrobiłem 3 obwody - zeszła godzina - nie powiem wrażenia 10000/10 naprawdę solidny bodziec intensywnie, krótko, dla mnie nawet nawet ciężar - nic tylko jechać tym planem przez te 2 miesiące. Będę zmieniał [...]

Najpierw trening potem dalsza rozkmina na temat mojej diety 1.Bo brzuchol to podstawa 2. Pękło 100kg na 10 powt. w taki upał 3. Luz. 4. Co raz to łatwiej, za tydzień może pęknie 50kg. 5. Luz. Spróbuje wejść na 12kg. 6. Ciężko. 7. ŁOGIEŃ! 8. Wiosło jak wiosło, nie szaleje z ciężarem bo szkoda pleców. 9. Nie lubie , ale robie. 10. Łatwo nie było [...]

No to tak... co do filmu: Przysiady lepiej idą jak dam nogi szerzej i podłoże pod pięty moje klapki , te na filmie to już ostatnia seria 100kg, dlatego są do 90 stopni i nie prostowałem do końca, bo bym nie wstał , wcześniejsze 3 były głębsze ale tu już miałem dosyć. WL 50kg (wiem mało ale dla mnie to i tak sukces już), francuz 25kg. [...]

Ja busem ale się nie spóźniam Micha z dziś: Owsiane ciastka - wyszły dobre + kawa Trening: 15g bcaa, 10g glutaminy, 30g wpc, 4 wafle ryżowe Paczka ryżu z wołowiną Makaron z cyckiem kurzym, 60g masła orzechowego home made Omlet z 4 jajec z otrębami Wpadnie serek wiejski z migdałami i wpc przed snem 3100 KCAL Te areo czynią cuda... Normalnie dawno [...]

zawsze na oko od 5 do 15g oliwy/lnianego na 50g orzechów micha z dziś: Placki owsiane + migdały kurak, makaron, oliwa omlet z białek z oliwą wpc i mąką typ 2000 + migdały placki z białek i wpc + orzechy sernik pakera + orzechy z warzyw mała główka kapusty czerwonej i 3 pomidory 3100 kcal. narazie.

Co ty gadasz? Smak supla (WPC, gainera) to rzecz podstawowa. Przecież to się je dla przyjemności. Mało jest innych powodów które by wymagały by koniecznie to żreć. Mi przychodzi do głowy tylko IF z treningami na czczo. A tak nie widzę żadnych innych powodów by pić WPC, a tym bardziej gainera. Ja wciągam WPC dla frajdy smaku, specjalnie [...]

A to błąd, bo mając złą dietę, przede wszystkim trzeba poprawić tę dietę a nie bawić się w suple. WPC to taki odpowiednik czekolady czy ciastek. Ma sprawiać frajde a nie łatać dietę. Poprawić można co najwyzej koszule. Dieta której uzupelnienieniem jest produkt WPC notabene inne suple, nie musi byc " zla dieta", a zarazem moze byc dobrze [...]

Posiadam BCAA Xplode, peak plutinium, WPC ostrowia, Carbo treck. Rozkład tygodnia: PON - przed bcaa bieganie na czczo po mozesz tez dac jak masz kase, a jak nie to posilek, przed bcaa+plutonium silownia wieczorem po carbo+bialko WT - przed bcaa basen po mozesz tez dac jak masz kase, a jak nie to posilek Śr - przed bcaa+plutonium Siłownia po [...]

Kawa z olej kokosoweym okej, ale z masłem...? Z masłem jeszcze nie widziałem piłem, kurde sprawdze to na dniach, jakies WPC do tego i przed treningiem jak znalazł Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-08-13 09:08:48

CZEŚĆ Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Podziękowania również lecą dla wszystkich, którzy tu wpadali z opiniami, motywowali ew. wrzucali zj**ki %-). Podziękowania również dla konkurencji. Wrzucam też kolejne [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fidelloz PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6lat (z wylaczeniem wakacyjnej pracy za granica, teraz w kratke) lacznie 3.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42P/40L OBWÓD ŁYDKI: 40 [...]

Dieta mniej wiecej tak pOBUDKA 7.00 7.30 100gr owsianych/ ew musli 200ml mleka 3 jajka/ew 30gr wpc II i III posiłek 100gr twarogu 2 grahamki/chleb razowy pomidor/ogórek garść ozrechów włoskich IV PRZED TRENINGIEM ok 16 100 GR ryżu brązowego / makaron pełneziarno/durum 200gr miecha(cyc,ryba czasem wątróbka) TRENING 17-18 VPo treningu Zaraz po [...]

I posiłek 9:00 musli około 100g z fitelli do tego 50ml mleka 0,5%tłuszczu nie wiem co to za muesli, ale jestem sceptycznie nastawiony do tych ze sklepu. Kup sobie owsiane-górskie, dodaj orzechy i rodzynki. NIE MASZ BIAŁKA! możesz dać tu 10g tego WPC i MUSOWO! jajecznicę albo tuńczyka II Posiłek 12:00 2-3 bułki grahamki a na to szynka z piersi [...]

izolat to najwysza jakosc (no nie liczac hydrolizatu,ale z powodow ceny nie ma odzywek czysto hydro ) najwyzsz zawrtosc bialka ,zerowa laktozy(jesli to serwatkowy izolat),a wpc (koncentrat) to niza jakosc bialka (mniej bcaa) ,zawiera laktoze ,mniejsze stezenie bialka(ale mojm zdaniem wpc to najlepsze wyjscie ,izloat zbyt drogi) a najlepsze sa [...]