Siema 22 sierpień 2009 Trening całkiem odmienny od tego z planu jednak przysiady i mc na jednym treningu z mała ilością powt są nie dla mnie, przynajmniej latem MC 12x50 75x5 85c5 95x5 105x5 115x5 +5kg, nie dokładam, a może nawet zmienie zakres żeby [...]
Elo Dzisiaj trening z dvpy bo klata na wysokim % z niezregenerowanym tricepsie lekkie w łapach niby to wszystko, doł ładnie dynamicznie a ostatnie 20cm za chvja nie szło. Skonczyłem po 4 z 7 serii bo juz sie nie chciałem bardzij wkvrwiac i narazac na kontuzje, i tak stawy w barkach bolały troche A wiec: ławka skos 4x3x87 drązek nachwyt [...]
Więc tak :) Co do gotowania, mi to zajmuje góra 60 minut :) Rano gotuje sobie cały ryż jaki mam zjeść w ciągu dnia, i po prostu odstawiam i gdy będzie mi potrzebny to sięgam po niego ;) Kurczaka gotuje się średnio 20 minut, warzywa i orzechy wcale :) Poza tym w między czasie spokojnie innym gotować :) Poza tym możesz gotować większe porcje i [...]
Naleśnikowy przekładaniec z polewą czekoladową Składniki: ciasto na naleśniki -300g mąki żytniej lub ryżowej -250ml mleka 3,2% - 6 jajek - 10 słodzików stewia Mieszamy lub miksujemy na jednolitą masę i smażymy na patelni. Mi wyszło 12 sztuk. Masa -250g twarogu wedle upodobań, ja dałem półtłusty -50g ulubionego wpc ( mieszamy z małą ilością wody [...]
po długich rozważaniach i kalkulacjach w sprawie białka WPC niestety ostrowii mówimy nie.dlaczego? - gdyż nie jesteśmy w stanie na chwile obecną zaproponować wam konkurencyjnych cen!!! bardzo mi przykro :( ale w najbliższym czasie spróbujemy to zmienić.
witam mam takie pytanie co oznacza to zdanie: "Na SFD otrzymałeś łącznie 49 głosów co uprawnia Cię do 15% rabatu!!!" ? Czy mam przez to rozumiec, ze od ceny Olimp 100% Natural WPC 2500 g 149,15 odliczam jeszcze 15%? Czy juz to zostalo zrobione? Prosze o odpowiedz.
Witam ponownie. Przeczytałem parę tematów, skorzystałem z "podstawy układania diety" - jest tam dieta przykładowa, którą zamierzam wykorzystać jako bazę do przeróbek: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) W posiłku pierwszym zostawiłbym 2 jajka zmieszane z tuńczykiem - [...]
Pani, która się tam wypowiedziała ma poważne braki jeśli chodzi o podstawy żywienia i oddziaływania naszego organizmu na poszczególne makroelementy. Odżywka białkowa nie zakwasi Twojego organizmu, do zakwaszenia organizmu możesz doprowadzić nadmierną podażą białka nie ważne jakiego pochodzenia czy to z mięsa, jaja czy wpc. Białko upośledza [...]
Pani, która się tam wypowiedziała ma poważne braki jeśli chodzi o podstawy żywienia i oddziaływania naszego organizmu na poszczególne makroelementy. Odżywka białkowa nie zakwasi Twojego organizmu, do zakwaszenia organizmu możesz doprowadzić nadmierną podażą białka nie ważne jakiego pochodzenia czy to z mięsa, jaja czy wpc. Białko upośledza [...]
witam w weekend bez silowni.Wczoraj w pracy diz leniuchowanie po poludniu pojde powalic w worek troche zrobie brzuch i rozciaganie.Troche lipa z dieta wczoraj??/ rano 5kromek razowca 100gr twarogu ogorki 11.00 100GR OWSIANYCH 200ML MLEKA 15.00 kasza z miesem ogore 19.00 wedlina drobiowa 100gr chleba razowego Jak widac dieta lipa ale to dlatego [...]
Wczorajszy trening: - technika do rwania i podrzutu, potem podrzut na podsiad, do 70kg - wyciskanie na ławce poziomej - 3 x 72,5kg, 3 x 82,5kg, 7 x 92,5kg - pompki na poręczach - 5 x 22,5kg, 5 x 27,5kg, 4 x 32,5kg WOD - "Helen": 3 rundy - bieg 400m - kb usa swing 24kg - 12 x strict pull-ups I dieta 1. owsianka - 150g różnych płatków, 50g wpc, [...]
thx suple? nic nadzwyczajnego.. podstawy raczej.. teraz przed treningiem superpump od gaspari i uzupełnienia diety.. wpc, gainer, witaminy, mineraly, magnez, cynk, omega, acard, syli.. standardowo
Białko pije zawsze do śniadania bo nie jestem w stanie zjeść rano dużego posiłku. Moje śniadanie to ok 70-80g płatków owsianych+orzechy+żurawina+białko WPC. Porcję drugą wypijam 30 min po treningu. Czasami zdarza mi się wypić w ciągu dnia jak nie mam czasu na pełnowartościowy posiłek.
CM3 2 porcje w treningowe 1 porcja w nietreningowe OK Dodawanie mono na koniec redukcji nie jest zbyt mądre, zaleje cię woda i nie będziesz widział efektów redukcji. Czyli w tym cyklu całkowicie odpuścić sobie mono? Czy może jednak gdzieś zastosować w początkowych treningach? Rób HIIT 3 razy w tygodniu zacznij od 4-5minut, co tydzien dodawaj po [...]
Nie lepiej wygladasz niż tuz po odwadnianiu? Btw.. Ktoś tu chyba pisał kilka tygodni temu ze na masie zluzuje z dietą. A tu nadal ryż króluje. Nie będę namawiał do złego ale przyvtakim poziomie %bf organizm dużo wybaczy wiec część węgli zamienilbym na inne,mniej złożone i może bardziej przetworzone rzeczy. Zrób eksperymnent. Zamiast 200g ryżu po [...]