Wino za bardzo obciąża stawy i przy dłuzszych dystansach moze to sie zle skonczyc. Podobno drol w niskich dawkach podnosi wytrzymałość.
Więc co byś mi doradził na początek? Mi głównie chodzi o wytrzymałość.
Jeśli twoim głównym celem jest wytrzymałość i trenujesz pod kalistenikę albo pod rekrutacje do jakieś jednostki to czemu nie. Tymi ćwiczeniami nie przećwiczysz całego ciała, tak poza tym jak już trenować z masą własnego ciała to w oczy rzuca się brak drążka. Jeśli chodzi o filmiki z przemian np ,,100 pompek dziennie przez 2 miesiące" to: 1. Skąd [...]
Jajlepszym ćwiczeniem wydaje mi się tutaj unoszenie hantli bokiem. To moje ulubione ćwiczenie. Mam podobne wymiary i wyniki do twoich, przy czym rzadko ćwicze. Udaje mi się utrzymać bokiem hantle po 5kg przez ponad minute. Wydaje mi się, że to dość dobry wynik. Na początku robiłem unoszenie bokiem z hantlami po 2kg, potem przeszedłem na piątki. [...]
Nie ma sposobów lepszych i gorszych, każdy sposób dobry, zależy co komu leży, ja np. dobrą wytrzymałość zyskałem na Lafayu, maksując każdy poziom.
Przejmujesz się gino, a nie przejmujesz się, że uwalony estradiol do zera i to w sprzyjających warunkach jakie tworzą SAA, zrobi Ci z mózgu kleik. Estradiol generalnie jest niezbędny do budowania masy, wpływa na niesamowitą ilość procesów jakie biorą udział mniej lub bardziej w hipertrofii, żeby je wymienić to trzeba by pisać kilka stron. Nawet [...]
j/w, jeszcze ważny jest cel aby dobrać suplementy, czy chcesz poprawić siłę, regenerację, wytrzymałość... I tak najważniejsza tutaj jest dieta, bez niej cała suplementacja jest zbędna, wyrzucone pieniądze w błoto że tak powiem
zależy od celu. Jeśli idziesz na wytrzymałość to lepsza duża ilość z mniejszym obciążeniem, jeśi w kierunku siłowym to lepszy większy ciężar i mniejsza ilosc powtórzeń
Na worku, który nie rusza się może i tak... poza tym, weź ustaw obok siebie osobę trenującą i nietrenującą. I niech uderzą w jednym czasie z maksymalną szybkością. Człowiek nie może rozwinąc nie wiadomo jakiej prędkości i nawet po latach treningu ta prędkośc nie będzie 2 razy większa. Dopiero z tego co wiem SW wyrabia czas reakcji, celnośc, [...]
Polecam tekst: http://www.statsoft.pl/czytelnia/badanianaukowe/d1biolmed/moc.pdf jest tam w sposób naukowy przedstawione od czego zależy siła, moc i wytrzymałość mięśni. Chudszy oczywiście może pokonać o wiele cięższego od siebie zawodnika,jeśli ma znakomitą technikę(przykłady były już tu podawane), jednak ma o wiele trudniej, bo przy uderzeniach [...]
skoro robisz błędy , to radzę się zapisać do klubu ponieważ będzie ciężko się oduczyć twoich złych nawyków , uczenie się z filmików nic Ci nieda jak nieznasz podstaw , taki trening przez 2 lata poprawi Ci kondycje i wytrzymałość ale ze Sztuk walki niestety nic się nienauczysz
Witam, o wytrzymałość gryfów proszę się nie bać obydwa wytrzymają spokojnie ciężar 200 kg :-)
Piękny hardcore sobie szykujesz. Jesteś wstanie zrezygnować z tych rzeczy: - Trening aerobowy + siłownia lecz w formie mniejszy ciężar więcej powtórzeń - Biegi (szybkość lub wytrzymałość) w zależności od okresu Wydaje mi się, że bardzo kiepsko będzie z regeneracją.
akurat robienie wytrzymalosc na silowni podczas sezonu to glupota...a co do rodzaju treningu to silowy moze go zamulic bardziej niz masowy, w takich dyscyplinach trenerzy preferuja MOC ale nie wiele osob z tego korzysta bo nie pobudza tak wlokien do wzrostu jak masowy czy silowy. Ogolnie i tak wszyscy zacznie i skonczy sie na diecie.
to prawda, cyklicznie kilka razy w roku tak...tylko wez pod uwage ze zima beda robic wytrzymalosc i pojada na oboz a tam albo silka z trenerem albo brak silki..
Powoli kończę powyżej rozpisany trening na siłę i za kilka dni ruszam z treningiem masowym. Na chwilę obecną przymierzam się to niżej rozpisanego treningu. Zacznę od ankiety 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20-30 3 .WAGA: 80-100 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: bardzo mało -Klata: zdecydowanie za mało -Udo: wystarczające -Talia: w porządku 6 .STAZ [...]
Ja obecnie robię ten trening i sobie chwalę. Wytrzymałość idzie do przodu, gdyż to trening pod tym kątem Zapraszam: http://www.sfd.pl/BLOG%3A_Rafał_B%3A__Idź_więc_i_bądź_lepszy..._-t545757-s41.html#post4
Wytrzymałość siłowa oczywiście tak, ale nie siła maksymalna. Jeżeli brakuje ci poziomu siły to w ten sposób jej nie zbudujesz, chyba że jesteś totalnym nowicjuszem, ale wtedy każdy trening działa.
na wytrzymalosc fajne magiczne 50 od Rossa :)
Ja ćwicze, pije rzadko ale jak już to tak poważnie! Następnego dnia nigdy kaca nie mam a na pakowni mam większą wytrzymałość... NARKA Skwarek
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
