WL co to znaczy

[...] mokry wrocilem do domu... Tym razem jednak zadowolony :-) unoszenie ze zwisu allahy chest dipsy + 10 kg w plecaku WL wyciska hantli skos sciagnie linek jednoracz (rozpietki znaczy sie) uginanie ze sztanga prosta uginanie z supinacja jednoracz uginanie na wyciagu dolnym bieznia 30 min Trening zayebisty, ale ciezko... Przez plecy :-) Dipsy dobrze, [...]

[...] tak zostaje, bo wychodze z założenia, że chcąc poźniej pozbyć sie na redukcji lipo i brzucha nie moge robić masy za wszelką cenę. W moim wypadku więcej zdecydowanie nie znaczy lepiej, choć naprawdę wolałbym wpychać po 4kcal dziennie jak typowy ekto i nie martwić się fatem. Podsumowanie Rozpisalem sie znow jak na wypracowanie, a wlasciwie [...]

Witam po dłuższej przerwie. To, że nic nie pisałem, nie znaczy, że nie trenowałem, czy nie trzymałem diety. Miałem przerwę gdzieś 1,5 tyg. temu spowodowaną lekkim przeziębieniem. Przez tydzień nie ćwiczyłem, a dieta to były słodycze i byle co. Od 1,5 tyg. trenuję jak trzeba, dieta jako tako, ale źle nie jest. Od jakiegoś tygodnia jestem na [...]

[...] więcej. Izolacje lepiej robić z czuciem mięśni i mniejszym ciężarem, za to w wielostawach nie zaszkodzi wziąć ciutkę więcej kosztem lekkiego odbiegnięcia od techniki - nie znaczy to że bez techniki. W WL na większym ciężarze ujawnią się dysproporcje siłowe między rękoma i sztanga nie będzie idealnie równoległa do podłogi, ale to nie przeszkadza [...]

[...] szalałam ze względu na kolana, a po drugie jak na 15 powtórzeń było w sam raz, wręcz bardzo ciężko. C2. dobrze D. Cieszę się, że było ciężko i poniżej minuty, bo to chyba znaczy, że technicznie dobrze. Patrzyłam w lustrze na siebie i byłam w linii prostej, więc powinno być ok. E. Tutaj będzie stały komentarz: #-P Komentarz A więc postanowiłam [...]

[...] nabierał bym wiecej sily gdybym np. zamiast poreczy robil tylko wyciskanie poziomo lub poziomo i skos? 3. Czy do WL lepszy bedzie zakres 12/10/8 czy 10/8/6? 4. Czy przykładowo dodająć 2.5 kg co 2 tygodnie znaczy to że najpierw zaczynam przykłądowo od 12x40 kg, 10x45 kg i 8x 50 kg a za 2 tygodnie robie już 12x 42.5 kg, 10x47.5 kg i 8x 52.5 kg?

ta siłka stara, coby klima była, ale dziś coś oszczędzali/sie psuła (znaczy oszczędzali) ta ławka jest fajna lekka, zawsze leży blisko i do wl dobra,a inne cięzkie to co nosić będę ja mam takie nuki długie, że i tak wyższa by mogła ciut być, coby mostek lepszy wyszedł makaron nie pamiętam, w auchanie brałem kg dużo jakoś, bo cięzko się odchodziło [...]

[...] zaleceniom lekarza targał ponad 200 kg w ciągach no i coś poszło nie tak }:-(. Przypomniałem sobie co mi lekarz powiedział i nie ukrywam trochę sie wystraszyłem {{:-(. Nie znaczy że rezygnuję z MC ale z rekordami dam sobie spokój ( przynajmniej na razie puki mi nie minie ;-) ). Chcę sie skupić na WL bo tu to mam kompleksy %-) to marna 100 kg [...]

11 TRENING SIŁOWY – 15.07.09 (środa) +7,5 kg od startu 1. Wyciskanie leżąc 40kg x 10 50kg x 8 57,5kg x 8 67,5kg x 6 77,5kg x 6,6,6,6 2. Wyciskanie wąsko 50kg x 8 62,5kg x 6,6,6 3. Poręcze z obciążeniem +10kg x 6,6,6,6 4. Wyciskanie francuskie 32,5kg x 10,10 35kg x 10,10 5. Wyciskanie żołnierskie 40kg x 8 50kg x 6,5,5 6. Brzuch siłowo [...]

[...] WIĘC MUSIAŁAM DOJEŚĆ JESZCZE 2 KANAPKI Z SEREM WIECZOREM. MARTUŚ, A MOŻE ZWIĘKSZYSZ MI TROSZKĘ RACJĘ, ŻEBYM NIE WYGLĄDAŁA JAK TEN PAN ZE ZDJĘCIA POWYŻEJ :-? i nie wiem co znaczy: floor wipers z cięzarem, jaki bierzesz w WL + K2E , oczywiście bez bujania się, dotykając łokciami kolan proszę o jakiś film instruktażowy }:-( wiem, gamoń ze mnie... [...]

kawalek nogi :-). Dlaczego nie cwiczysz przysiadow? Kawałek :-) Do kompletu mam jeszcze parę mocnych łydek :-) Dlaczego nie robię przysiadów? Rozsiądę się wygodnie, bo będzie długo. Znaczy się będę filozofował :-D Po pierwsze: w aktualnym planie treningowym nie miałem przysiadów. Tak jest i już. Nie poprawia się Michała Anioła - nie poprawia się [...]

[...] oczywiście poszłam klasykiem. Dużo mobilizacji różnych, teorii dot. mechanizmów i dźwigni, trochę o lokalizacji problemów i słabych ogniw ogólnie... Maksów nie było.. znaczy kto chciał, to robił, ale bez ciśnienia, bo stojaki do siadów kijowe i co wyjście to obijali wszyscy o nie}:-( Na WL jedna ławka na sali na 20 osób.. nierealne}:-( No [...]

[...] NIE JEST DOSC DŁUGIE CZYTAJ: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/achieving_structural_balance DOBRZE ZAKUMAJ 10% znaczy jak zwiekszam obciazenia (hanlte sa co 2,5kg)? 10% OD CW NR 1 CZYLI SKORO MIALES 100KG TO W TYM CW UZYWAJ 10KG JAK NIE MASZ DOKLADNIE TAKICH HANTLI TO ZAOKRAGLAJ W [...]

Co z tego,ze konie po 120 jak w ogóle nie idą w tym kierunku (w sensie WL) on sobie macha na treningu obwody z 60kg sztanga, to ze Ben waży ze 125 nie znaczy, ze wyj**ie 160 :-D Myslalem, ze to logiczne

[...] aby moc zjesc paczka, pizze, napic sie browca i zeby nie byc Cartmanem. Zero dalszych ambicji, yebie mnie scena, ci.pki na plazy itd. Ma byc, tak jak ja chce, o! EDIT To nie znaczy, ze jem smieci codziennie! Nie nie, ale jak jest impreza albo mnie sie zachce to yebac system, jem i nie patrze:-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2014-01-25 [...]

plany ogólnie ok, jak zalezy CI na treningu tego typu:-) pozmienialbym jedynie kolejnosc cwiczen A: 2. Podciąganie podchwytem: 3x15 4. Wiosłowanie: 3x10 1. Dipy: 3x20 wybierz opcje zwykych dipów lub z l-sit 3. Pompka na poręczy + L sit jednocześnie: 3x8 5. Wyciskanie na skosie: 3x10 7. Muscle Up: 3x2 6. Wspinaczka po linie: 3x4m 8. Wycieraczki: [...]

[...] poprawna technika eliminuje używanie tych mięśni, więc są niedotrenowane. Poza tym regenerują się błyskawicznie, więc nawet duża objętość by nie zaszkodziła tutaj (co oczywiście nie znaczy, że ją polecam). Innymi słowy: kilka serii na niedotrenowane mięśnie zapewni więcej pożytku, niż szkody. Proszę Cię, nie kompromituj się już takimi tezami.

[...] oparciu o ławce bądź wyciskanie francuskie 4x8-10 (triceps bardzo słaby, więc myślę, że większa objętość byłaby na miejscu, chociaż przekonałem się, że więcej niekoniecznie znaczy lepiej). Czwartek Pull hiper 1. Podciąganie podchwytem 5x5 (jak pisałem wyżej, bic jest już bardzo umęczony po ćwiczeniach na plecy i nie jestem w stanie zrobić go [...]

Nie rozbrajaj mnie... 3-boiści też czasem mają w "planach" rozpiętki... Wcale nie znaczy to, że ćwiczenie to w jakikolwiek sposób pomoże. Taka "kulturystyka" siłowniowa którą na codzień widzę (brak przysiadów, sporadycznie wiosło/ciągi) też daje jakieś efekty, ale o sile tu nie można mówić. Dobre wyniki siłowe mają byli [...]

[...] przy podciąganiu bolą cie lapy w końcu to świetne ćwiczenie na biceps. W sumie biorąć pod uwagę złożoność tego ćw to nawet najlepsze jakie można robić :P Ale co dla ciebie znaczy szeroko? np w stosunku do barków Aaa profil nie jest update'owany :). Ankieta jest aktualna. Martwy 130 klata 90 siad 105 podc x6 wzr 185 waga 86 bf 20%. Na barki [...]