WHy

Wioślarstwo jest dyscypliną bazującą na wytrzymałości oraz dobrej wydolności zawodnika. Łączy się tam konieczność utrzymania pewnego określonego progu mocy na danym dystansie (na którym rozgrywana jest konkurencja), ale ma również znaczenie siła i zdolność do nagłego zwiększania mocy. To powoduje, iż wybór odpowiedniej suplementacji nie jest łatwy [...]

W ostatnim czasie coraz bardziej popularne staje się ograniczanie ilości czerwonego mięsa w diecie, zwłaszcza przetworzonego. Chociaż drób jest często wybieraną alternatywą, promowane są również owoce morza ze względu na ich zdrowotne właściwości. Ryby i owoce morza są bogate w białko i w większości wypadków mają stosunkowo niską kaloryczność. [...]

Tak, to nie jest żaden żart. Znany z programu telewizyjnego „Boso przez świat” Wojciech Cejrowski, zasugerował niedawno, iż koronawirus atakuje tam, gdzie są wykorzystywane sieci komórkowe technologii 5G. Zbudował też moją ulubioną konspiracyjno-spiskową teorię, jakoby nieznanym, ciemnym siłom zależało, by wprowadzać nowy, szybszy Internet mobilny [...]

Szukasz sposobu na jak najbardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej? Zwiększenie spożycia białka może być rozwiązaniem, którego szukasz. Przeczytaj, w jaki sposób większa podaż białka w diecie przyczyni się do lepszego spalania tłuszczu. Poprawa utleniania tłuszczu Osoby z nadwagą zazwyczaj cierpią na upośledzone utlenianie tłuszczu po [...]

Niedawno artykuł podobnej treści ukazał się na łamach "T NATION". Tessa Gurley popełniła niewybaczalny błąd. Wysunęła bardzo ciekawą hipotezę. Przedstawiła ją, jakby była to już bezsprzecznie udowodniona kwestia, obowiązujące prawo naukowe. Na podstawie jednej obserwacji nie wolno wyciągać tak daleko idących wniosków, gdyż mogą być one błędne. [...]

Zdrowe odżywianie to podstawa dobrego samopoczucia i długotrwałego zachowania zdrowia. Wielu z nas stara się przestrzegać zasad zbilansowanej diety, wybierając produkty bogate w błonnik, witaminy i minerały, unikając przetworzonych pokarmów oraz ograniczając spożycie tłuszczów i cukrów. Niemniej jednak, mimo świadomego doboru składników, niektóre [...]

Wiemy, iż proteiny serwatkowe to nie tylko „cegiełki” służące do odbudowy włókien mięśniowych (powstałych wskutek treningu mikrourazów), ale dostarczone proteiny zasilają mitochondria („piece” energetyczne komórek), stymulują ich przebudowę, służą do poprawy metabolizmu substratów energetycznych. Po co białko i aminokwasy? Aminokwasy wspomagają [...]

Tak często się mówi o zdrowym stylu życia, prawidłowej diecie, regularnej aktywności, że można by pomyśleć, że większość naszego społeczeństwa uważa to za coś normalnego i stosuje podstawowe zasady zdrowego stylu życia. A jak jest w rzeczywistości? Z pewnością zależy to od wielu czynników, ale niedawne badanie przeprowadzone przez Oregon State [...]

Fibermaxxing to trend żywieniowy, który polega na świadomym i intensywnym zwiększaniu ilości błonnika w codziennej diecie, często daleko ponad oficjalne normy. Popularność zdobył w mediach społecznościowych, gdzie przedstawiany jest jako szybka metoda na utratę wagi, poprawę pracy jelit i lepsze samopoczucie. W praktyce oznacza to duże spożycie [...]

Aktualizacja i korekta redakcyjne 2024.12.30 Chociaż pozbycie się 5 kilogramów w ciągu miesiąca może wydawać się wyzwaniem, jest to cel możliwy do osiągnięcia dzięki odpowiedniemu podejściu do diety, treningu i stylu życia. W tym artykule znajdziesz kompleksowe wskazówki dotyczące redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha i ud, które pomogą Ci [...]

Moda na monitorowanie zdrowia i aktywności fizycznej już dawno wyszła poza siłownię. W ostatnich latach coraz więcej osób korzysta z nowoczesnych urządzeń wearable, które pomagają analizować sen, poziom stresu, tętno czy liczbę kroków. Obok popularnych zegarków sportowych pojawiła się nowa kategoria – inteligentne pierścienie (smart rings). Dla [...]

Kiedyś nawet nie wiedzieliśmy, że byliśmy bardziej ekologiczni. Plastik był drogi i rzadko spotykany, napoje były w szkle (nie tylko napoje typu cola, oranżada, ale nawet mleko). Teraz w wielu krajach wprowadza się kaucje za butelki z tworzyw sztucznych, od dawna funkcjonują zwrotne butelki szklane. Niemniej jest już za późno na interwencję. [...]

Powszechnie uważa się, że większość diet zawodzi. Jednak powodem tego wcale nie jest brak utraty wagi. W rzeczywistości większość diet jest pod tym względem skuteczna, jeśli korzystający z diety uprawia jakąkolwiek dyscyplinę sportu. Powodem, przez który większość diet zawodzi jest to, że korzystający z diety nie może utrzymać swojej wagi.  [...]

Nie jest tajemnicą, że współczesne dzieci jedzą mniej zdrowo niż kilkadziesiąt lat temu. Wszystko to jest „zasługą” łatwego dostępu do żywności ultraprzetworzonej, bogatej w cukier i ogromną ilość ulepszaczy. Niestety wiąże się to z wieloma problemami zdrowotnymi, które mogą się pojawić jeszcze w okresie dzieciństwa, jak i później, w dorosłym [...]

Trójglicerydy to rodzaj tłuszczu (lipidów) znajdującego się we krwi. Kiedy spożywasz jedzenie, Twoje ciało zamienia nadmiar kalorii, których nie potrzebuje od razu, na trójglicerydy i magazynuje je w komórkach tłuszczowych jako zapas energii. Jeśli regularnie dostarczasz więcej kalorii niż potrzebujesz, poziom trójglicerydów we krwi może się [...]

Zaparcia są jednym z tych problemów, o których mówi się często, ale zwykle bardzo schematycznie. Najczęściej słyszymy, że winne są zbyt mała ilość błonnika, za mało płynów, siedzący tryb życia albo zbyt wolna praca jelit. To wszystko rzeczywiście ma znaczenie, ale nowe badanie opublikowane w lutym 2026 roku pokazuje, że u części osób obraz może [...]

Ogórki są świetną przekąską, czy to same, czy jako dodatek do kanapek lub smakowitego burgera. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad korzyściami płynącymi z samego soku, w którym pływają? Sok z marynaty może mieć wiele korzyści pozytywnie wpływających na organizm. Ponadto stwierdzono również, że picie soku z ogórków kiszonych może pomóc nam [...]

W internecie w najlepsze rozkwitają trendy oparte na idei „maxxingu”, czyli przesadnego podkręcania jednego wybranego aspektu zdrowia lub wyglądu. Najpierw mieliśmy looksmaxxing, który promował obsesyjne poprawianie atrakcyjności. Później pojawił się fibremaxxing, zachęcający do skrajnego zwiększania błonnika w diecie, oraz dopaminemaxxing, [...]

Aktualizacja i korekta redakcyjne 2024.12.30 Produkty z grupy tak zwanych spalaczy tłuszczu z reguły nie opierają się o 2 – 3 składniki, a o nawet 2 – 3 razy więcej. Wiele bowiem wskazuje na to, że związki charakterystyczne dla tych preparatów najlepiej działają w kooperacji. Ich najwyższą efektywność zaobserwować można głównie, kiedy zapewniona [...]

Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek złapać na tym, że nie byłeś/aś wcale głodny, ale zdecydowałeś/aś się zjeść posiłek lub przekąskę tylko dlatego, że sięgnęła po nią osoba, z którą spędzałeś czas? Okazuje się, że działa w nas mechanizm nieświadomego naśladowania żywieniowego naszych towarzyszy. O czym dowiesz się czytając ten artykuł? A co, jeśli [...]