WAS

Czas na wielkie podsumowanie,bo cel został osiągnięty Tak było: waga - 68,5 kg pas - 84 cm biodra - 104 cm klata - 94 cm biceps - 30 cm Tak jest: waga - 54,5 kg pas - 70 (na wys. pępka); 66 (w najwęższym miejscu) biodra - 81 klata - 81 biceps lewy/prawy - 26/25 udo - 48 łydka - 34 Na pewno można było szybciej się zredukować, z lepszymi [...]

czesc.chcialym sie poradzic jakie dobre korki PUMA do 200zł mozna kupic i gdzie?.najlepiej aby korki byly ze skory <najlepiej kangurzej> bo czytajac rozne wypowiedzi dowiedzialem sie ze korki ze skory kangurzej sa bardzo lekkie i wygodne a wlasnie na tym mi zalezy bo nie widze sensu kupywac korkow NIKE lub ADIDAS za ok 300-600 zł a efekt [...]

Z pasa leci to chyba teraz najistotniejsze prawda? Edit: ale co poniektórzy głośno krzyczą,pokażcie sie panowie ocenimy i was

witam niedawno rozmawialem z kumplem który stosował taki cykl 1-8 enan 750mg/week 1-8 omen 750/week 9-12 prop efekt był poteżny stosował ktos z was cos takiego??? ostatnio coraz wiecej osob rozwaza taki mix

Witam! Postanowiłem, że spróbuję treningu FBW, ale prosiłbym Was o poradę odnośnie prawidłowego jego ułożenia. Zamierzam trenować w ten sposób 6 tygodni (zwykła wersja FBW), 3 razy w tygodniu (pon-śr-pią). Moim celem jest masa więc ilość powtórzeń w serii: 8-12. Chciałbym ćwiczyć na dwa zestawy (AB), jednak jeżeli nie będzie można dobrać odp. [...]

Nie dawno miałem mały wypadek w którym wybiłem sobie bark i złamałem bez przemieszczenia główkę kości ramiennej.Zaraz po incydencie "olałem" bolącą rękę myśląc że to zwykłe stłuczenie i poszedłem spać.Rano ręka nie przestała boleć więc pojechałem do szpitala gdzie od razu wzięli mnie na oddział i pod narkozą nastawili bark. Na następny dzień [...]

[...] *młotkowe3*10-12 *w oparciu o udo 2*12-15 PRZEDRAMIE *unoszenie nadgarstków6*10-12 SOBOTA PLECY *martwy ciąg2*12-15 *podciąganie sztangi4*10-12 *podciąganie sztangielek4*10-12 *sztrugsy 4*max Triceps *francuskie leżąc4*10-12 *francuske stojąc3*max *na wyciągu4*12-15 JEŻELI COŚ JEST ŹLE WEDŁUG WAS PO JAK BYŚCIE MOGLI TO MI POPRAWCIE

[...] *młotkowe3*10-12 *w oparciu o udo 2*12-15 PRZEDRAMIE *unoszenie nadgarstków6*10-12 SOBOTA PLECY *martwy ciąg2*12-15 *podciąganie sztangi4*10-12 *podciąganie sztangielek4*10-12 *sztrugsy 4*max Triceps *francuskie leżąc4*10-12 *francuske stojąc3*max *na wyciągu4*12-15 JEŻELI COŚ JEST ŹLE WEDŁUG WAS PO JAK BYŚCIE MOGLI TO MI POPRAWCIE

Ja bym was wszystkich oblał w szkole... Uczyć to się trzeba cały rok a nie kurva przez ostatni tydzień

Zwracam sie do was z takim pytaniem: Od pewnego czasu (4 miesiacy) cwicze hantlami po 10 kg (jestem ektomorfikiem) i spokojnie podczas serii robie np 15 powtórzen to jesli zprerzucam sie na 13 kg to ledwo jestem wstanie zrobic połowe i chciałbym sie zapytac jak przebic ta bariere. Może to tez byc spowodowane zmecZeniem miesni po kilku seriach 10 [...]

Witam! Dziś złożyłem dokumenty do MKP w Lublinie i od razu dostałem skierowanie na testy na 4 lipca w Legionowie. Nie spodziewałem się że tak szybko. Jedzie może ktoś tam w tym czasie? Zdawał może ktoś z Was w tej szkółce?

Witam, jestem nowym użytkownikiem ów forum. Mam do was kilka pytań ( jeżeli zły dział proszę o przeniesienie i poinformowanie mnie o tym ). Pytanie 1, a właścieie prośbę : Mógłby ktoś mi ułożyć plan, sam nie potrafię. Mam ławeczke, ze sztangą prostą, kilka hantli, motylki, sprzęt na nogi. Wiem, że ćwiczeń jest multum, nawet bez profesionalnego [...]

Jak ktoś trenował podobnym systemem to niech pisze , czekam na dalsze odpowiedzi ? Obleciałem tematy i znalazłem blok Pereziusz i on ćwiczył bieg rano , popołudniu siłke czy na odwrót , a w inne dni hit i jemu pomogło więc i chyba ja też tak spróbuję . Nikt z was tak nie jechał ? Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-06-10 21:47:44

Witam. Przeglądam te wszystkie polecane przez Was strony z suplementami w UK w poszukiwaniu takiego który najtaniej ma Mutant Mass i zastanawiam się czy w UK nie ma takich porównywarek cen jak np Ceneo czy Skapiec w PL? Pozdro

Witam. Moj staż w cwiczeniu to pare 3-4tygodniowych cwiczen(brak motywacji) + teraz od miesiaca cwicze regularnie i mam zamiar dalej. Dotad cwiczylem tylko w domu - mneijsza o to. W kazdym razie , w najblizszych 2tygodnaich bede mial ławke na wlasnosc:) oczywiscie sztange i obciazenie tez,lawka ta ma tez rozpietki,to cwiczenie na lydki, i wyciag [...]

Dzięki wielkie za odzew :) Trochę już forum przeczytałem, coś niecoś zaczynam chyba rozumieć, trochę mnie dezorientuje to, że czym więcej czytam, tym więcej różnych opinii na ten sam temat, ale taki juz jest świat. Od przyszłego tygodnia od poniedziałku zaczynam "męczyć" już na poważnie trening z postu Traktora ;) Przez ten tydzień [...]

czesc wszystkim! jestem nowy na forum i mam pare pytan do was. czy gainer i bialko dzadza mi teraz pare kilo masy? czy warto teraz wogole cos na mase kupowac(odzywki)? w zimie wzialem 9 deki greckiej i 9 winstrolu i 100 mety. pozniej propionat z farmaku 25 i silabolinu 25. po pierwszym cyklu prawie 10 kg masy.po drugim nic nie zauwazylem [...]

"Proszę was o pomoc poradzcie mi co mam robić aby jak najszybciej odzyskać pełną sprawność i uchronić się przed powikłaniami." Chodzić na rehabilitacje, możesz też wypytać rehabilitanta o to o co pytasz tu na forum. Osoba która będzie zajmowała się osobiście twoim przypadkiem będzie najlepiej wiedziała co ci doradzić.

Witam, chcialbym zapytac o wasze, profesjonalne mam nadzieje, zdanie na temat trenowania klatki i bicepsa 2 razy w tygodniu. tak wiec chcąc powiększyć troche obwód bicepsów i klatki, a zarazem zklikwidowac małą dysproporcje klatki zacząłem trenowac niedawno obie grupy mięśniowe w poniedziałek(trening ciężki) i w piątek(trening lżejszy z mniejszymi [...]

fajnie^^ a według was można łączyć te dwa ćwiczenia aby były lepsze efekty?