Wzrost siły-pomoc

Zwracam sie do was z takim pytaniem: Od pewnego czasu (4 miesiacy) cwicze hantlami po 10 kg (jestem ektomorfikiem) i spokojnie podczas serii robie np 15 powtórzen to jesli zprerzucam sie na 13 kg to ledwo jestem wstanie zrobic połowe i chciałbym sie zapytac jak przebic ta bariere. Może to tez byc spowodowane zmecZeniem miesni po kilku seriach 10 kg ale nie zeby roznica była az tak widoczna.

prosze o rady i zchecia pzryjme słowa krytyki jesli popełniam jakies błedy.

cwiczysz hantlami, czyli jak?? uginanie ramion, wyciskanie w lezeniu na plasko, wyciskanie w staniu, siadzie... // to zastosuj mniejsza progresje
pozdro

Róznego typu ćwiczenia: uginanie pzredramion, unoszenia bokiem itd. Spróboje z mniejsza progresja jednak chciałbym sie zapytac czy znacie moze jakies szybkie sposoby na pzrełamywanie tych barier obciazen.

są owszem, poczytaj w podwieszonych, albo wpisz w wyszukiwarce zastoj, zastoje itp
poprostu np. robisz troche przerwy, zaczynasz po powrocie od mnieejszych obciazen, wolną progresją dochodzisz to tego gdy byl zastoj, moze przelamie sie, jesli nie to szukasz, kombinujesz, kazde cialo reaguje inaczej
aa i pozatym napisales ze uzywasz 10kg to do no. uginania ramion tez i wyciskania na plaskiej tez?? chyba nie ;D, moze zle zrozumialem, dobieraj obciazenie tak abys wykonal chociaz 12 powt, zalezy jaki chcesz miec efekt
pozdro