wzrost siły ?????

witam,

Po 3 miesiącach treningu zaobserwowałem (jade FBW) ze mięśnie ładnie sie rozwijaja ale tylko pod wzgledem wygladu.

Niestaty siła strasznie wolno rosnie.

Głównie mam na mysli wyciskanie na płaskiej na klate.

Robie klasycznie po 10 powt.

Czy myslicie ze jesli zrobie 2 tygodnie typowo siłowego treningu (w sumie 6 treningów) na ktorych bede uzywał duzych ciezarów i robił po 5 powtórzen to jest to dobre na wzrost siły?

jak rosnie siła a masa nie to zle....

jak rosnie masa a siła nie to tez zle ...

To po co trenujesz? koledzy wyciskaja wiecej ? Olej ich... , beda ci zazdroscic w przyszłosci wygladu ..

majkel89 zgadzam sie z Tobą

sprobuj zamiast robic serie po 10 powtorzen zastosowac progresje np przy 12 10 8 6

Jak to gdzieś tu przeczytałem masa rośnie głównie od diety a siła głównie od dobrego treningu. Widocznie dietę masz ok a trening niedopracowany. Stosuj malejąca liczbę powtórzeń z progresją ciężaru a siła też pójdzie. No i progresja z treningu na trening oczywiście też.

pozdro

A robiłeś progresje cięzaru od samego początku treningów?

Miałes juz jakąś przerwe regeneracyjna? Może kwestia przetrenowania.

no ja stosuje 15-10-5 powtorzen progresja ale tak ze pon 15 , sro 10 piatek 5 powt...

to niby powinna siła isć...zacznij albo progresje albo jak Ci sie podoba sposób 15-10-5 to rób ze 2 tyg 15 potem nastepne 2 tyg 10 i na koniec 2 tyg 5 powt

progresje wykonuj nie przez tydzien ale na jednym treningu. 1 seria 15, 2seria 10, 3seria 5.

ja własnie robie 15, 10 i 5 na jednej sesji tren. i siła idzie do przodu bo zazwyczaj co tydzien w ostatniej serii dochodzi jedno powt albo delikatnie zwiekszam ciezar :-]