Siemka wszystkim, mam do Was wielka prosbe :) chce zrobic od nowego tygodnia super cykl na mase i prosilbym o rozpisanie poszczegolnych odzywek jak to stosowac w dni treningowe i nietren. do dyspozycji mam: - 6kg - whey mass builider -2kg - anabol protein -250g kreatyny i zastanwiam sie jeszcze czy nie dokupic jakiejs glutaminy? jakies sugestie [...]
czesc prosze was o bardzo wielką prośbę.szukam w archiwum i nie moge znalesc postu o budowie masy co sie wtedy dzieje. dzis na biologii powiedzialem babie ze miesnie sie buduje poprzez niszczenie włókien a podczas odpoczynku nadbudowie a ona mnie wysmiala i teraz potrzebuje ją zgiąć prosze pomóżcie jesli macie o tym jakies źródła
Mam dylemat który wybrać ... Który wg. was lepszy ??? Mam do spalenia opone i fat na klacie, a Tight posiada yohi wiec troche mnie to kusi, ale słyszałem ze venom jest skuteczniejszy Był juz jeden temat porownawczy ale jakos nie było przekonujących wypowiedzi. Moze cos na swiezo wymiary 73-74 kg na ponad 180 cm, ale duzo fatu Zmieniony przez - [...]
Witam panowie, Jestem nowy tu na sfd i od razu zwracam się do Was z prośbą. Ćwiczę już jakieś 2 latka, teraz miałem przerwę bo miałem połamane palce, zresztą nadal mam gips. Ale mniejsza o to. Zależy mi abyście pomogli dobrać odżywkę, aby zwiększyć swoją siłe Zależy mi również na tym, aby nie przybrać na wadzę Moje wymiary 191 cm i 82-83 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie wiem czy to dobry dział, ale przychodzę do Was z pytaniem odnośnie MHP Anadrox Burn & Pump, jest to suplement który daje siłę, energie i również spala tłuszcz. I tutaj pojawia się dylemat gdyż chce zrzucić trochę kilo (90kg, 183cm). Pytanie, ćwiczyć normalnie na siłce, czy lepiej uprawiać więcej fitnessu gdy suplement daje siłę i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam do was bardzo duzo pytan, ale sprobuje zapytac tylko o te najwazniejsze xD 1. Czy trening bez diety ma jakis sens? 2. Nie dam rady prowadzic diety (brak czasu), wiec czy moge poprostu jesc to co zawsze ale w wiekszych ilosciach? 3. Czy duza ilosc mleka moze wplynac na wzrost masy? O to moje najwazniejsze pytania, dodam ze jestem ostrym [...]
Czesc. Mam do was pytanie które mnie nurtuje. Który wariant może okazać się lepszy/skuteczniejszy aby zejść poniżej 10% tkanki tłuszczowej? Low carb - 75-100 węgli + ładowanie raz w tygodniu 200-300g Czy carb cycling 75-100-150-200-350 Wiadomo ze na tym i na tym się zejdzie,zależy od diety treningu itp - ale tak strikcie teoretycznie - jeżeli [...]
Ostanio czytałem w necie artykuły na temat porawy wzroku u krotkowidzow sposobami naturalnym (bez operacji), gdzie pry małych wadach nawet po miesiacu widac poprawe i wałasnie chciałby sie was spytac , czy moze macie jakies cwiczenia, kursy , zwiazane z poprawo wzroku ?
Zwracam się do was z prośbą o przetlumaczenie fragmentu tekstu na zrozumialy dla zwykłego, nie majacego z silownia wiele wspolnego czlowieczka. "Użyj jednej sztangielki; wykonaj uniesienie przedramienia lewą ręka, potem wyciskanie francuskie stojąc prawą, wyciskanie francuskie stojąc lewą i na koniec unoszenie przedramienia prawa." ma to bys [...]
Witam zamierzam wyposażyc swoją domowa siłownie w niedrogi wyciąg i zastanawiam się nad http://allegro.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-gorny-dolny-gratis-i2881273631.html http://allegro.pl/wyciag-treningowy-do-sciany-150kg-wytrzymalosci-i2867910261.html Marbo niema podpurki na nogi potrzebnej przy wyciągu dolnym. Masiv ma plastikowe kółka i mogą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 17 lat i chciałbym wyrzeźbić swoje ciało oraz schudnąć. Chciałbym was prosić o pomoc w wytyczeniu jakiegoś sensownego programu treningowego oraz ewentualnie diety. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni Ważę 79 kg oraz mam 179/180 cm wzrostu. Jestem budowy dość masywnej - mam na myśli, że ta masa to nie sam tłuszcz. Gram w koszykówkę, [...]
Czy oriętuje się ktoś z was jak wygląda wyposażenie i jakie są ceny karnetów w siłowni Olimp Zabrze znajdującej się na hali sportowej mosir? Bo jest jeszcze siłownia fit in, ponoć dobra, ale tam za karnet coś koło 140zł i jeszcze trzeba podpisywać jakieś umowy na parę miesięcy...
Witam. Przymierzam sie do zrobienia kursu ' trenera personalnego ' . Chcialbym sie Was doradzic jaka szkołe polecacie w Katowicach ? Czytalem duzo o ROCKFIT.. z tego co wywnioskowalem, solidnie podchodza do prowadzenia zajec. Ale wolalbym jeszcze poznac Wasze zdanie. ;) z gory dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam ;)
Mam 17 lat i mam 173 zm wzrostu.Wiem ze to malo ale tak juz jest.Chce teraz zaczac chodzic na silownie.wiem ze jak zaczne chodzic na silke to juz nic prawie nie urosne a tego nie chce.Dlatego pytam sie was czy jest cos zeby przyspieszyc wzrost?np. jakies hormony wzrostu czy cos takiego? A jezeli jest cos akiego to ile to kosztuje i gdzie to moge [...]
Proszę Was o weryfikację aktualnych moderatorów i boldów (kto ma dostać/komu zdjąć). Szczególnie ważna jest dla mnie opinia moderatorów. Tym razem zmiany zostaną wprowadzone bez poślizgów...
Witam, mam 21 lat trenuje głownie sztuki walki, lecz od dłuższego czasu chciałem coś 'przykoksić' dowiadywałem się z różnych stron co wybrać najlepiej na masę, lecz żeby nie stracić na szybkości. Polecili Boldenone-Undecylenate oraz Testosterone Enanthate oczywiście do tego białko i carbo. Chciałbym się was zapytać, czy to dobre jak na pierwszy [...]
Witam wszystkich, jestem tu nowy, postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią, trenuje w domu do dyspozycji mam takie przyrządy jak: -ławka z możliwością regulacji -modlitewnik -gryf prosty -gryf łamany -2 gryfy do hantlii -90kg obciążenia. Chciał bym was prosić o ułożenie planu treningowego wraz z dietą, myślę o tym bardzo poważnie tak więc [...]
witam moja historia wyglada nastepujaco..na poczatku października w drodze z pracy do domu skrecilem kostke,udalem sie na izbe przyjec i tam zrobili mi rtg i stwierdzili złamanie szczytu kostki,leczenie trwało 4 tygodnie....nie cale 2 tygodnie sie cieszylem bo znowu wracajac z pracy do domu skrecilem ta sama noge i znowu zglosilem sie na izbe i [...]
Witam Was Sportowe Świry. Zamierzam niedługo przejść na ketozę. Będzie to moja pierwsza dieta redukcyjna. Trenuję 2 lata i obecnie ważę 82 kg, wzrost 176, a chciałbym pozbyć się jednak tkanki tłuszczowej. Tym bardziej, że zaczynam za 2 miesiące studia, a tłuszczówka nie jest taka droga. :D Pytanie proste: Jak przygotować się do takiej diety i jak [...]
