Dzis tylko silownia FBW: 1. Przysiady ze sztanga 8x10 2. Martwy ciag 5x5 3. Podciaganie szeroko 5x15 4. Wyciskanie lezac 5x10 5. Wyciskanie stojac 5x10 6. T2B 3x25 Jutro juz normalny rezim, i nowy plan na treningi biegowe. Ciezki, ale celowy plan. W bieganiu myslimy juz o wyniku w maratonie jesiennym - wiec treningi stana sie mocno personalizowane [...]
Gratulacje dla wszystkich bo każdy z was coś dla siebie zrobił i wszyscy jesteście zwycięzcami! tylko na tym nie skończcie Panowie, bo sam kiedyś startowałem w konkursie i później brakowało motywacji niestety.. 1.Wacki 2. Dremor 3.Rafi Chyba jednogłośne pudło, a no i jeszcze: 0. Solaros }:-( Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-07 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 24 lata , ważę 130 kg przy wzroście 193 cm . Ostatni raz na siłowni ćwiczyłem 4 lata temu , wiec zaczynam praktycznie od początku . Kieruję do was jedno zasadnicze pytanie , jaki trening wybrać dla początkującego ... żeby się od razu na początku nie zajechać a iść do przodu ?Czy dobrym wyborem będzie trening ogólnorozwojowy na przemian z [...]
Phil Heath yesterday announced he’s left Muscle-Tech as his supplement sponsor, and asked his fans who they thought he was going to go with. Well… It seems the secret is out, and we’re breaking the news here first on PlatinumLabs.com. We have to say this has not yet been confirmed by Phil Heath or any of his management, so we have to report this [...]
Witam , Jestem Paweł mam 24 lata i ważę 130 kg (pomiar sprzed kilku dni) przy wzroście 193 cm . Chciałbym wrócić do formy sprzed kilku lat ... i tu prośba do was drodzy użytkownicy. Chciałbym wprowadzić konkretną dietę , ale nie jestem pewien czy zadziała. Zamieszczam ją poniżej , proszę o konkretne uwagi ew podpowiedzi. I zestaw I posiłek [...]
Siema, nie mam już siły a swoje obijanie się. Tylko oszukuję sam siebie. Co tydzień to samo- rzucam fajki, ruszam z dietą, lece z hantlami. Ale ch**. Zawsze to samo- za tydzień. Kiedyś było inaczej- potrafiłem zmotywować się od razu, ale teraz jest co raz gorzej. Co Was zmotywowało? Robi się ciepło. Wiadomo mniejszy apetyt, chęci na aktywność [...]
http://img822.imageshack.us/img822/5734/tvvw.png Witam wszystkim uczestników i zwiedzających na podsumowaniu 6 edycji pasibrzuchów. Po wielu perypetiach udało sie ukończyć tą część. Nie tak to w moich wyobrażeniach miało wyglądać ale cóż,wyszło jak wyszło. Dlatego chciałbym serdecznie podziękować wszystkim którzy dotrwali do końca. Nagrody [...]
Gdy bylem u lekarza w momencie kiedy pojawil sie problem lekarz stwierdzil ze to normalne w okresie dojrzewania i ze z czasem to mija , lecz mam juz 20 lat i nic sie nie zmienilo , cwiczyc mam zamiar gdy tylko otrzymam od was jakies wskazowki co robic.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b09cd18735f4726971c80f35ad94d5e.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem Paweł. Chciałbym was prosić o ocenę mojego planu treningowego+ diety redukcyjnej + suplementów. Bardzo proszę o porady, jestem początkujący . Chcę zrzucić parę kilo, zrzucić mój „mięsień piwny” a następnie wziąć się za rzeźbę. Planuję redukcje na ok.3 miesiące (jeśli nie będzie wystarczających efektów to dłużej) Wiek : 21, Waga: [...]
Hej spam, tutaj Kidrauhlxx, za często się nie udzielałam, ale może ktoś z was śledził mój dziennik http://www.sfd.pl/DZIENNIK_KAROLINA-t1025412.html. Nazwa użytkownika średnio mi odpowiadała, było dosyć, no cóż, wieśniacka. Nie byłam długo na forum, a chciałam założyć nowy dziennik wiec jest i nowy użytkownik. Dziennik założę wieczorem. W każdym [...]
Chłopaki niepozorne. Pozornie niepozorne, a juz z zelaza ;) Przepraszam, ze u mnie cisza - dzialy sie wczoraj rzeczy epickie. Nie trenowalem - nie liczac biegania z chlopakami po trasie maratonu - bez pomiaru, czysta frajda. Maraton zawodnicy biegli w 35 stopniach. Jak bedzie chwilka, zmontuje dla Was malutki filmik z tego co dzialo sie na mecie, [...]
dziwne,zeby Was to ruszalo,szczerze mowiac %-) to chyba jasne,ze to kwestia gustu i tak samo nie bedziecie sie jarac siatkowka,bo Crocop ma fotki jak sobie grywa w ogrodzie,a Aldo na plazy w Rio. chociaz akurat jesli chodzi o pilke,to moze to dziwic o tyle,ze to typowo sport facetow i duzo trudniej znalezc kogos,kto sie nim nie jara wsrod kolesi,a [...]
Witam mam 20 lat pisze do was z wielka prosba o pomoc. Mianowicie mam duzy problem z klatka piersiowa i brzuchem , mam 187 cm wzrostu moja waga wynosi 74 kg , przez cale swoje dziecinstwo bylem zwyklym wychudzonym chlopcem , zmienilo sie to w momencie gdy wykryto u mnie astme i zaczeto leczenie , po spozywaniu lekow strasznie sie otluscilem po [...]
nikt z Was nie bierze pod uwage,ze moze umowiliby sie na brak parteru,SZACH-MAT. prochu tu nie wymyslimy raczej-albo Belfort w trybie berserkera,albo Jacare. calej reszty obecnie z Weidmanem nie widze.chociaz w zasadzie wkrotce wroci Pająk i pewnie tez po 1-2 wygranych (o ile takowe beda) wroci jego temat. i dostanie walke o pas przed Vitorem %-)
Rozpiski umieszczę jutro. Dzisiaj natomiast kieruję pytanie do osób zaawansowanych bardziej ode mnie w sprawie współpracy. Mianowicie chodzi mi o prowadzenie w budowie sylwetki. Konsultacje na temat diety, treningu. U mnie w miejscowości nie ma takiej osoby dlatego poszukuje wszelkich możliwych rozwiązań. Chciałbym do 2016 roku przytyć tak do 80kg [...]
Czesć, witajcie ! Rok temu w okolicach września rozpoczałem swoją kariere. Nie mam dostepu do silowni, cwicze w domu z hantlami. Wiek: 20 Waga: 65kg Wzrost: 178cm Dieta: staram sie po kazdym treningu jesć posiłki bogate w weglowodany Suplementy: brak Za 2 miesiące bedzie rok jak ćwicze i troche sie martwie gdyż efekty są bardzo mizerne. W ciagu [...]
Taki plan treningowy byłby w miarę dobry? Ułożyłem go sam i byłoby dobrze jak bym od was dostał kilka rad na ten temat. Poniedziałek: Brzuch,Klata,Przedramiona. Wtorek: Biceps,Nogi. Środa: Przerwa Czwartek: Plecy,Nadgarstek,Triceps Piątek: Biceps,przedramiona,brzuch. Sobota: Przerwa Niedziela: Przerwa
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
