WAS

Siemanko, jak w temacie- czy ktoś z obecnych tutaj może trenuje trójbój siłowy? Jak to jest z tymi wynikami po zejsciu z cyklu, jak odnosic sie do rekordów z bomby na offie? Czy po zejsciu z cyklu należy zmienić trening na lekki? Jak to u was wygląda od A do Z? :D

Szukam, różnych sposobów (naturalnych i farmakologicznych) na znaczne przyspieszanie metabolizmu. Z wyliczeń moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3300kcal. Byłem na redukcji, przechodząc drastycznie na 2000kcal przez 5 tygodni i mój metabolizm zwolnił, ale udało mi się zrzucić 8kg. W tamtym tygodniu zwiększyłem dietę na 2500kcal, a teraz jadę na [...]

Witam was sportowe Swiry.  Za 3 dni mam mistrzostwa polski w bjj, jaki doping polecacie na sile/wytrzymałość w dniu zawodów i jak to dawkowac przed zawodami. Pozdro

Czy może też tak macie, że dłuższy sen niekoniecznie lepiej was regeneruje niż krótszy? Śpię zazwyczaj 22:30 - 6:30, nawet o 22 już się kładłem, a czasami jak idę spać później 23:30, nawet o 24 zasnę to o 6:30 wstaję lepiej wypoczęty mimo że sen o 1-2 godziny krótszy. Co sądzicie, może jednak aż za długi sen nie jest wskazany?

Witam. Ćwiczę od jakiś 3 lat natomiast na poważnie zajmuje się tym od około półtora roku. Na poważnie czyli bez picia, inorezowania, przykładami duża wagę do tego co robię. Na cyklu byłem 2 razy, (2 nieprzenyslane cykle, nie dbając o swoje zdrowie) trenuje 3x w tygodniu siłownię i 1/2x w tygodniu boks. Miche trzymam średnio. 3/4 posiłki dziennie [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z licznymi przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 razy metanabol solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, powrót do formy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Siema! Czy ma ktoś z was może użyczyć kod rabatowy 10 % do naszego sklepu SFD? Zrewanżuję się oczywiście zaraz po zakupach jak dostanę swój kod. Pozdro! ;)

Szukam trymera do golenia zarostu i włosów na głowie prawie na łyso. Im blizej skóry, tym lepiej. Maszynki żyletkowe i elektryczne golące na zero za bardzo podrażniają moją skórę. Polecacie coś sprawdzonego, co tnie dokładnie bez powtarzania w tym samym miejscu zbyt dużo razy? Nie zależy mi na oszczędzaniu kosztem jakości, ale jeśli można kupić [...]

Kupiłem Yohimbine Hcl od Health Pharm. Z tego co widzę par sklepów to goni i osób używa więc powinno być ok Dzisiaj otworzyłem kapsule, nie mam wagi ale kapsa jest wypełniona full więc na pewno nie jest to 5mg tylko kilkadziesiąt mg prochu, który pod językiem ma słodki smak (powinien być gorzki jak mają alkaloidy a na pewno nie słodki) Wrzuciłem [...]

Witam was , chcialbym pilnie dostac jakas modra rade bo sobie nie radze. Mianowicie od prawie pol roku man powiekszone wezly chlonne na szyi , nic tylko latam po lekarzach lada dzien pewnie lece na biopsje.Szlugi rzucilem problem utrzymuje sie dalej , jestem juz tym zmeczony bol wrazliwosc na chlod nawet przez maly wiaterek wpadam w panike ale [...]

Siemanko szykuje sie do cyklu 12 tygodniowego. Mam enana, deke, mete i 5000iu hcg. Nie wiem ile bic tescia i deki, zeby byly jak najlepsze efekty wiec zwracam sie do was o pomoc. 1-4 meta ?mg 1-12 tesc ? 1-10 deka ? w polowie jakos hcg Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 177 Opis przebytych cykli sterydowych: meta susta Cel cyklu: Masa ,siła Odstęp [...]

Witam, zwracam się do Was z następującym problemem :-) Robię treningu na placu street workout 1-2x tyg. Są to obwody: Podciaganie nachwytem 4x Dipy 8x Podciaganie na takiej zmijce, jakby neutral/podchwyt 5x Pompki na niskiej poręczy 15x (to już tak pro forma) I tak 4-7 obwodow. Potem jeszcze brzuch, ale to już nie ma znaczenia. Lecąc w ten [...]

Witam. Mam 17 lat, 60 kg i 168 cm wzrostu. Postanowiłem zacząć trenować bo jak na mój wiek to waga i wzrost to masakra. Teraz chciałbym wam zadać kilka pytań. 1. Mam problem z kolanami. Kiedyś z kolegami poszłem na siłownie zobaczyć jak to wygląda. Wziąłem sobie hantle i zaczałeś robić przysiady z hantlami. Teraz minęło pół roku i cały czas mi [...]

Witam, mam do was pytanko co dalej robić redukować czy może już powoli ją kończyć i delikatnie masować? Obecnie jestem już 8 tyg na redukcji z 84 kg zleciało do 74.5 kg. W pasie jakoś 8 cm. Myślę, żeby jeszcze redukować do końca kwietnia(z 2-3kg) i potem zaczynać masę, lecz wolę uzyskać opinie innych, bo samemu jest mi ciężko być obiektywnym wobec [...]

Cześć, od niedawna można powiedzieć zacząłem ćwiczyć na siłowni aby nie wyglądać jak śmierć, przez większość swojego życia trenowałem głównie nogi, teraz zaczynam od treningu FBW 3x w tygodniu, trening A,B,A, zakres powtórzeń 8-12, ilość serii 4-5. Plan: (Trening A) 1. Mięśnie nóg * Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu * Martwy ciąg 3. [...]

Siema, trenuje już 5 miesięcy na siłowni. Mam 192 cm wzrostu aktualnie waże 81kg i mam 16 lat. Jak zaczynałem ważyłem 63kg, byłem wieszakiem totalnym. Nie mam diety jem na co mam ochotę. Ogólnie zacząłem od splita i aż do teraz go robiłem, lecz ostatnio się przerzuciłem na fbw. Przez ostatnie 4 miesiące nie czułem klatki na treningu tylko [...]

Cześć, jakieś +/- 1/2 roku temu założyłem tu temat, poczytałem artykuły etc. Stosując się mniej lub bardziej do porad z forum udało mi się zrzucić prawie 8kg :) Mimo to dalej nie jestem zadowolony z swojej sylwetki i miał bym do was pytanie co robić dalej/co zmienić i ile jeszcze redukować by sylwetka stała się "zgrabna". Nie zależy mi na dużej [...]

Hejka. Nazywam się Julia, mam 19 lat i od stycznia się odchudzam. Schudłam w ciągu 5 miesięcy 6kg. Aktualnie ważę przy 163cm wzrostu 58kg. Mam niedoczynność tarczycy. Chciałabym ważyć 50kg, albo chociaż dobrze wyglądać w lustrze. Niestety jestem perfekcjonalistką i muszę mieć wszystko na 100%, albo wcale. W dodatku jestem bardzo sumienna. Wydaje [...]

Witam jestem 6 tydzień na cyklu i mam podwyższone leukocyty jak było u was z wynikami po kilku tygodniach ????? Pozdrawiam /SFD/2019/5/8/eada7416e2684eeea39ea71d7ca92d45.jpg

Witam grupowiczów.pierwszy mój cykl był za małolata na mecie bez pojecia i diety....W styczniu miałem cykl na enanie e3d 250 przez 12 tyg.Doszlo mi 9kg aktualnie zostało 4,5kg...Teraz bede zaczynał cykl na T400 1-14 e6d NPP 6-12 e3d.....Na wcześniejszym cyklu tenowałem rozpiska nizej wymienioną.Moje pytanie do was czy jest ona dobra do treningu [...]