WAS

Szanowni Forumowicze - informujemy Was o kolejnych zawodach PUCHARU POLSKI OLIMP STRONGMAN 2009 w miesiącu czerwcu: - 20 - Wolsztyn, - 21 - Kruszwica. Przyjdźcie i kibicujcie - bo warto!

My również WAS wszystkich witamy

jestem nie kumaty w tym Za bardzo dlatego pytam was :) o rady ;-);-)

Właśnie ze jem 400g makaronu, czasem nawet 4 paczki ryżu w ciągu dnia Mam już 90-110g tłuszczu wiec podbijać tłuszczem już nie mogę a nie mam pomysłu jak wcisnąć te 4000+ kcall, co wy jecie? Fajnie gdyby któryś z was profesjonalistów wstawił kiedyś nowy temat ze swoją rozpiską diety z np tygodnia to każdy zielony miałby porównanie:D

Dokladnie jak wyzej 295 kg Pudzianowskiego hahha prosze was.

chciałbym prosić was jeszcze o pomoc w doborze nowego planu treningowego bo te 30 serii na trening robi się już trochę męczące

Nie zalozylem tego topicu zeby mi ktos stekal ze chce se wziasc 50tabsow metki. Topic jest o diecie i niech tak pozostanie.Nie radze sobie z ulozenie jej samemu wiec prosze Was o to.

Dane z profilu są nadal aktualne jedynuie na wadze mi ze 2 kilo skoczyło. Ale muszę was zadziwić że mimo tej wagi nieźle wyglądam. Staram sie teraz tylko dorzeźbić jeszcze bardziej. Trenuję od stycznia tym treningiem, stymże miesiąc temu dopiero dodałem bicepsy i łydki.Pozdrawiam cześć.

Jako jedna z nielicznych odważyła się podważyć słuszność "działań" modów Ladies SFD. Ja już nie założe dzinnika w Ladies ale może u Was panowie... :-) Zapraszamy :-) Słaba sytuacja z naszą Kokosanką. Szkoda gadać.

Jako jedna z nielicznych odważyła się podważyć słuszność "działań" modów Ladies SFD. Ja już nie założe dzinnika w Ladies ale może u Was panowie... :-) No to siup :-) U nas każdy się dobrze czuje :-)

Czołem chłopacy! Na wstępie powiem, że równi z Was muszą być goście. (...)A Kokosanka co ?z dużej litery nie napisała o moderatorze czy nie przyklasneła??? Jawor - coś o wiele gorszego…. Kokos zaproponowała (grzecznie) merytoryczną dyskusję. Cóż się dziwić, być może to rzeczywiście utrudniało "realizację założeń": Może bardziej merytorycznie - [...]

Mam zupełnie to samo. W żadnym innym miejscu otłuszczony nie jestem i ta moja opona jest twarda, a nie tak jak w przypadku grubasów zwisająca. I dobra rada dla Was: NIE RÓBCIE REDUKCJI, BO PRĘDZEJ STRACICIE WSZYSTKIE MIĘŚNIE I BĘDZIECIE WYGLĄDAĆ JAK PATYKI, A "PIŁKA PLAŻOWA POZOSTANIE". Coś o tym wiem, bo kiedyś próbowałem się pozbyć [...]

Bez zartow. Jesli tak wywalaloby watrobe po bialku to naprawde dlugo by czlowiek nie pojechal. To, ze wieczorem brzuch wyglada inaczej jest calkiem normalne. Nienormalne jest wtedy, gdy roznice pomiedzy ranem i wieczorem sa ogromne. Polecalbym sprawdzic na zdjeciu RTG jak jest u Was z kregoslupem ledzwiowym. Niech ktos dobrze policzy katy...Moze [...]

zastanawia mnie czasem ilu z was co odpowiedzialo temu gosciowi zaczelo od pozadnej diety i supli? konradq pomyliles sie troche z tym Clomidem... i przesadziles z ta dawka.. w0w90 zamalo tego prolo! i mam nadzieje ze te 90 w twoim nicku to nie data urodzenia..

A ja bym tego nie redukował. Masz ten tłuszcz dobrze porozkładany i pasuje Ci do twarzy nota bene fotogenicznej, sylwetka przypomina fightera Mark Hunt: https://www.tapology.com/fightcenter/fighters/mark-hunt-super-samoan Robiłbym masę. tu jest potrzebna redukcja a nie dorzucanie kolejnych kg tłuszczu Tylko jak zredukuje za mocno to czy któryś z [...]

Tylko jak zredukuje za mocno to czy któryś z was mu zapłaci za wycinkę luźnej skóry ? więc zdrowiej dla niego dokładać kolejne kg z których większość to tłuszcz? Otóż to , to już lepiej trzymać 0 jakieś 3 4 tyg żeby porządnie odpocząć i później znowu Redu :-)

Tylko jak zredukuje za mocno to czy któryś z was mu zapłaci za wycinkę luźnej skóry ? więc zdrowiej dla niego dokładać kolejne kg z których większość to tłuszcz? Nie wiem. Ja mam chyba ten tzw. set point (?) i choćbym chciał, to nie utuczę się bardziej niż circa 25-30 bf. Aktualnie jestem na świńskiej masie. Ewentualna długa redukcja później nie [...]

zapotrzebowanie rozumiem ze oblicza sie biorac pod uwage aktywnosc fizyczna. trenujemy razem 3 razy tydzien bez aerobow, + do tego on jeszcze pracuje. zgubilem gdzies stronke ktora obliczala dokladnie zapotrzebowanie. moglbym was prosic o pomoc?

zrobilem kalkulacje na swoja wage na trening 3 razy tydzien i 2 razy po 10 min aerobow (brak czasu) wyszlo mi 2374 kcal. chyba dobrze wszystko policzylem. znalazlem tez ta stronke ktorej szukalem i tutaj wychodzi cos zupelnie innego, ktore obliczenie wydaje sie prawidlowe wedug was? podaje ja. [...]

Przeczytalem, fajnie napisane. Sek w tym ze jest tu napisane by zjadac z posilkiem itd, bo od cukrow bedzie tkanka tluszczowa. Przeciez taki sok do popicia ma z 50kcal. Chyba nie popija sie szklanka soku? a i czy ktos z was spozywa moze duzo mleka? Ja dziennie pije ok 750ml. Nie przeszkodzi to z wchlanialnoscia kreatyny? Pije ktos moze mleko i [...]