W temacie będę

Witam. Jak w temacie, chciałbym zacząć swój pierwszy cykl w życiu, głównie dlatego aby pokonać pewne bariery, bo jak mi się wydaje osiągnąłem już swoje max genetyczne niestety. Dużo na ten temat czytałem i właściwie jest tylko jedna rzecz, która tak naprawdę, póki co mnie przeraża - gino. Ile ludzi tyle opinii na ten temat, także myślę, że [...]

Witam W tym temacie Chciałem dowiedzieć się kilku rzeczy, a mianowicie trenuję Muay Thai od pół roku i Chcę polepszyć swoją wytrzymałość i kondycję. Po drugie to chciałbym ćwiczyć w domu, treningi mam 2x razy w pon. i w czwartek, czy robiąc plan 100 pompek, ćwicząc na drążku, ćwicząc z hantelkami 2x 7 kg i biegać interwały to czy poprawię swoją [...]

[...] obchodzi na odczepne bo niektorzy sa strasznie upierdliwi i mi marudza ze mam wrzuic foty, bo moze nie wiem co sobie myslą, co nagorsze nie sa to dziewczyny Awiec j/w temacie wrzucam foty z dzisiejszego treningu nog (kumpel mi zrobił aparatem z telefonu) A bez koszulki bedą moze jak skoncze rzezbe i jak bede chciał A narazie dajcie mi [...]

Tego posta napisałem już w podwieszonym temacie o Cykliczności i suplementacji, ale ponieważ są tam 54 strony zniknął w natłoku informacji, zresztą podwieszone tematy mało kto czyta . Mam pytanie co do koncentratu białka serwatkowego. W październiku zaczynam trening na masę (zachęcam do oceny treningu w dziale "trening"), z tego co się [...]

Witam jak w temacie mam pytanie dot. polskich producentów suplementów diety dla sportowców z tego co udało mi się znaleźć są to: Olimp/Biogenix Acticlab Megabol Ostrowia jak ktoś zna jeszcze jakichś to będe bardzo wdzięczny. Pozdrawiam

*** PROSZĘ O NIE ZAMIESZCZANIE WYNIKÓW WALK ANI O NIE DYSKUTOWANIE O ICH PRZEBIEGU W TYM TEMACIE! NIESPEŁNIENIE MOJEJ PROŚBY JAK ZAWSZE BĘDZIE KOŃCZYŁO SIĘ 7-DNIOWYM BANEM! *** Walki będę dodawał na bieżąco. Tyle jest póki co: Ogłoszenie pewnej bardzo ważnej informacji podczas UFC 61! : - http://videos.gabcity.com/UFC61-Announcement.aspx Tim [...]

[...] również o pomoc w rozpisaniu cyklu jak i treningu jeśli będę musiał go zmienić w trakcie cyklu. Nie chce słuchać ziomków z siłowni którzy tak naprawdę mało wiedza o tym temacie. Czytając „lektury” na ten temat przeraziłem się znikoma wiedza na ten temat koksów którzy chodzą na ta sama siłownie co ja… zależy mi na masie mięśniowej i na tym by [...]

[...] i mam 19 lat! Wstawiam tutaj klika swoich fotek do ocenki licze rowniez na obiektywną krytyke tak to bede wiedział co poprawic:P z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi w tym temacie:D Moje aktualne wyniki siłowe to: Klatka 115 Nogi ok 110 Martwy Ciąg 140 Juz bylo troche lepiej ale niestety przez wakacje spadło troszke... Ważę 73 kg przy 185 cm [...]

Witam, Mój problem jest taki jak w temacie, z tym że jestem na diecie białkowej od 36 dni do tego jeżdżę do pracy rowerem gdzie w jedną stronę mam 12 km w dwie daje mi to 24 km dziennie, Praca fizyczna (przy piecu gdzie jest gorąco) do tego robię na odbiorze gdzie na dniówkę przenoszę około 400 szyb przednich od aut. Wylewam ostatnie poty a pomimo [...]

Witam wszystkich :) Otóż mam pewien problem, tak jak w temacie schudłem 53kg w 11 miesięcy z wagi 140 do aktualnie 87, mam 179 wzrostu i moje pytanie brzmi do jakiej wagi dążyć? na początku zakładałem sobie 85kg chciałbym po tym wszystkim "jakoś" wyglądać, aktualnie przy 87kg poziom tkanki tłuszczowej to ok. 22-24% co widać na brzuchu. Wszyscy [...]

Witam Wszystkich, tak jak napisałem w temacie mam 23 lata, 180 cm wzrostu oraz 60 kg wagi, mięśni właściwie 0. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni poza pojedynczymi przypadkami na szkolnym wf-ie. Mam problemy z przybieraniem na wadze. Mogę jeść całymi dniami wysokokaloryczne posiłki przez miesiąc nie ruszając się z łóżka i ważyć 60 kg, w drugą stronę [...]

[...] -Piers z kurczaka 100g -Wazywa Carbo 40min po: Posiłek potreningowy: -Ryz biała 100g -piers z kurczaka 100g 1,5 godz pozniej -twaróg 100g -12g oliwy z oliwek P.S Jak juz w temacie wspomnialem jest to moj prywatny test wiec nie bede nic opisywal tylko czekam na opinie i po jakich kolwiek rezultach zglosze sie tu spowrotem. Obwody podam jutro [...]

Jak w temacie elo kombinuje nad dieta a wiec pomozta chlopy wyglada to tak ze wstane cisne do roboty na 9-10 i hvj blok zeby chociaz cos poszlo wciegne na sile 2kanapki z 2 jajkami kazda wypije litr-dwa herbaty i koniec potem kolo po 3 leci 10ui insy 200g ryzu mw 400g wola i z 2-3l soku potem kolo 9-10 znowu 200g ryzu i jakies mieso a potem [...]

[...] po ciężkiej kontuzji: nawykowe wypadanie barku (wypadł już 7 razy). I tutaj kieruję się z poradą o pomoc do znawców w tej kwestii (sam nie wbijałem nigdy soku, mam o temacie średnie pojęcie głównie oparte o doświadczenie znajomych i dział). Mój cel to powrót do formy (waga, siła, samopoczucie, generalnie sprawnośc) lub ewentualnie trochę [...]

[...] 5jaj + 5 kromek chleba 6. twaróg 200g Mniej wiecej to wyglada tak, czasem zmieniam posilki teraz mam ferie to zamiast kanapek jem ryz z twarogiem..reszte zmian bede pisal w temacie. Dawkonanie naczczo 5g mono po sniadaniu 2kaps omega 3 po posilku przedtreningowym 2kaps omega 3 30min przed treningu porcja CP po treningu carbo 60g 30min po [...]

[...] to zrozumialem ? I jeszcze jedno pytanie czy mam zwiekszac ciężary przy wykonywaniu ćwiczen czy robimy to na tych samych ciezarach bo niebylo o tym wspomniane na naklejonym temacie. Albo jeszcze jedno jaki czas moze robic trening FBW ? moge go robic caly czas tylko poprostu po okresie 6tygodni troche go zmodyfikowac i robic go dalej. Dieta juz [...]

Cześć! Zakładam ten temat, gdyż mam kilka pytań do doświadczonych pakerów odnośnie diety a odpowiedzi na nie nie znalazłęm w wyszukiwarce. Wpisywałem różne frazy, szukałem w temacie i w treśći, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi lub po przeczytaniu kilku innych artów pojawiły się nowe wątpliwości. Przeczytałem już mnóstwo wartościowych artów na [...]

No wiec ostatnio była akcja z kolesiem ,ktory oszukiwal ludzi Mial na sprzedaz mutant masa itp.. w temacie "uwaga oszust" wypowiedzial sie uzytkownik o nicku Marcusv Pisal tam ,ze go tez niby oszukal -_- ,ze nie odzyska kasy bo niby mu powiedzieli ,ze mogl kupowac przez allegro/ebay itp... tak pytal sie.. misia gogo chyba pisal tez o tym aby [...]

[...] w dziale dla dzieci i go zamykal.. Przeczytalem regulamin i sie do niego dostosowalem. " Uwazam ze ten temat napisalem dobrze, wrzucilem zdjecia diety w jak poprzednim temacie i wypelnilem ankiete. Ale nie, po godzinie Koniu usunal moj temat z powodu nie dostosowania sie regulaminu do pkt 1. ? Sprawdzilem regulamin i nie dostosowalem sie do [...]

Witam, tak jak w temacie - mam 22 lata, 176 cm wzrostu, 78 kg wagi. Jestem studentem i zaczynam trening siłowy. Miałem już do czynienia z siłownią, ale były to maksymalnie około półroczne przygody z racji późniejszego braku dostępu do siłowni. Teraz zakupiłem sobie sprzęt do domu i zaczynam na poważnie ćwiczyć. Treningi 3-4 razy w tygodniu, [...]