UNS BCAA

[...] 15/15/13 - unoszenie nóg na poręczach 25/22/22 - prostowniki (urządzenie w parku) 22/22/22 - wyciskanie na barki (urządzenie w parku) 15/15/13 SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - UNS RE LOADER - 20g - Lecytyna - 2 kapsułki - BCAA - 4 tabletki - Pre Workout - 5g - Białko - 30g - Witaminy - 1 kapsułka witamin DIETA: Rano wpadł mega duży placek owsiany. [...]

[...] Poczekajmy do świąt - wtedy będzie taka regeneracja... %-) http://iv.pl/images/18055341047580922739.jpg DNT: 08.12.2014 TRENING: Regeneracja. SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - UNS RE LOADER - 10g - Lecytyna - 2 kapsułki - BCAA - 4 tabletki - Witaminy - 1 kapsułka minerałów DIETA: Dziś 100% healthy, pełnoziarniście. Dziś od pewnego czasu wpadła [...]

[...] BIEGANIE - 8km - 42 minuty Piękna leśna (w większości) trasa w mroźnym klimacie - coś pięknego! :-)) http://iv.pl/images/44322046115741767760.jpg SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - UNS RE LOADER - 20g - Lecytyna - 1 kapsułka - BCAA - 4 tabletki - Białko - 40g - Witaminy - 1 kapsułka minerałów DIETA: Dziś 100% zdrowo. Jak ja kocham kaszę jaglaną! [...]

[...] - prostowniki (urządzenie w parku) 25/25/25 - wyciskanie na barki (urządzenie w parku) 14/14/12 http://iv.pl/images/19204203509590770771.jpg SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - UNS RE LOADER - 20g - Lecytyna - 1 kapsułka - BCAA - 4 tabletki - Pre workout - 5g - Białko - 30g - Witaminy - 1 kapsułka witamin DIETA: Dieta podobna do wczorajszej, zdrowo, [...]

[...] ze sztangą podchwytem stojąc opartym 3x 8-12 Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 7x 10 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/12/5/e71c6e81b6f643cb99b5c2ef5ab428f0.png UNS Vit a Min Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/12/5/36b9ac8e0d344d4fb7a4ebc64aa998af.png [...]

[...] Uginanie na maszynie 7x 10 (15-30s przerwy) Wspięcia na palce stojąc 3x 20 Wspięcie na palce siedząc 3x 15 Core /SFD/Images/2015/12/6/7fb8d7d01b3744638086132ba05cf6a8.png UNS Vit a Min, O3, ~2g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g /SFD/Images/2015/12/6/ad56945fe3ba44dc8eacd7e175e2cf0b.png Warzywa/dodatki: pieczarki, cebula, pomidor, papryka [...]

[...] (15-30s przerwy) Unoszenie nóg w zwisie 4x 15 Spięcia brzucha 7x 15 (15-30s przerwy) Core - Plank w formie tabaty /SFD/Images/2015/12/8/9e50d81462734c829ae7ae911a85bb3b.png UNS Vit a Min, O3 Przed treningiem: BCAA 10g /SFD/Images/2015/12/8/3d9a9bf68e964c39814a1e5f36b7d5c9.png Warzywa/dodatki: kapusta kwaszona, pieczarki, brokuł, cebula, sos [...]

[...] przerwy) Uginanie ramion z hantlami młotkowo 3x10 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 7x 12 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/12/9/5779f1499b49423e87371acf6b17a05d.png UNS Vit a Min, O3, ~2g wit. C Przed treningiem: BCAA 6-7g /SFD/Images/2015/12/9/16e11b001941414ebb6c60a3dd9c248c.png Warzywa/dodatki: kapusta kwaszona, pieczarki, kalafior, [...]

[...] 8-12 Uginanie na maszynie 7x 10 (15-30s przerwy) Wspięcie na palce siedząc 3x 15 Wspięcia na palce stojąc 3x 25 /SFD/Images/2015/12/13/210dcd0cc07b49fa8593152ddcc9af9a.png UNS Vit a Min Przed treningiem: BCAA 10g /SFD/Images/2015/12/13/ace651ad7afc4979a4675e66c3e6c6d9.png Warzywa/dodatki: kapusta kwaszona, brokuł, cebula [...]

[...] 7x 10 (15-30s przerwy) Spięcia brzucha na maszynie 4x 12-15 Unoszenie nóg w zwisie 7x 10 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/12/15/654349a830d24438ae2485a949d12b58.png UNS Vit a Min, O3 Przed treningiem: BCAA 10g /SFD/Images/2015/12/15/826df7d96e3e454fa98f89c82c58481d.png Warzywa/dodatki: kapusta kwaszona, brokuł, kalafior, sos barbecue [...]

[...] przerwy) Uginanie ramion z hantlami młotkowo 3x 8-10 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 7x 12 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/12/16/0c894522bd7d4a1983312fb50ce50244.png UNS Vit a Min, ~2g wit. C Przed treningiem: BCAA 15g /SFD/Images/2015/12/16/e687112acdea409ba7843b493575b996.png Warzywa/dodatki: pieczarki, brokuł, kapusta pekińska, [...]

[...] 7x 10 (15-30s przerwy) Spięcia na maszynie leżąc 4x 10-15 Spięcia na maszynie siedząc 7x 12 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/12/23/3bcc124f618b4cca8965be0a4a678fca.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 600mg Magnez 250mg Cynk 15mg ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g /SFD/Images/2015/12/23/814cfb8c72b0419c8f43c71ec0721ec5.png [...]

[...] 8-12 Uginanie ze sztangą stojąc opartym 3x 10 Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 7x 10 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/12/27/9f5c6b7db78d4fd7b65206ab69397187.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 600mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g /SFD/Images/2015/12/27/024fa9e7e3654afca92920af8d6f11c9.png [...]

dziś rano 95,4. Waga troche stanęła. Także od jutra minimalne zmiany, chyba zbastuje z keczupem i obetne ciut kcal, a od nowego tygodnia 35 min aero zamiast 30. Dziś lece o 19 plecy z Rodebertem, może coś sie nagra :-) Po treningu oczywiście 20 gram bcaa od UNS i 30 minut aerobów.

Siemanko. Dzisiaj rano 85,5kg. Z rana zrobiłem 25 minut treningu obwodowego, i 45 minut aerobów, na czczo, przed wrzuciłem tylko 20 gramów bcaa oczywiście od UNS, smak kiwi, ciekawy :-) Miało być 30 minut aero, ale dzisiaj troche poładuje, a fajnie się kręciło :) Po tym zjadłem, owsa, troche owoców, wheya i mini kawałek ciasta, naprawdę mini :-) [...]

minimalnie podkrecam, dzisiaj zrobiłem na wieczór sobie bardzo leciutki trening klatka triceps i barki, i 20 minut aerobów, w trakcie oczywiście BCAA od UNS. jutro jeszcze minimalnie podkręce rano, zjem posiłek i polecę na trening pleców bicepsów i brzucha. Potem jeszcez zrobie w ndz i pon lekki depletion i juz off :)

Powiem tak... jest masakra. Temperatura u mnie w Szczecinie to 35st. w cieniu. Wstałem, mega zmęczony, totalne zombie, nie zrobiłem już dzis aero. Pojechałem na trening, zrobiłem depletion, zakres ruchów 20-35reps. Około 40 minut trening,ciągła praca, tylko przejscie ze stanowiska na stanowisko itd. Podczas treningu Bcaa od Uns... Wróciłem do domu [...]

Siema dziś zacząłem sie nawadniać. Wypiłem póki co 7,5l wody niecałe. Wchodzi lekko tylko ciągle w kiblu siedze %-) Przyszła dzisiaj paka od UNS !!! 4kg whey econo 0,5kg hydrolizatu 1k bcaa gpowder (3 puszka juz otwarta) zinmag oraz tricret. Odpalam od następnego poniedziałku wszystko :) /SFD/Images/2015/7/6/63dca56b12ad41f9ab5d1592dcca9a7c.jpg

zobacz "ILE bcaa jest w bcaa" w activ labie jest to polowa... cenowo Hi tec HST lub SFD pierwszy polecam drugi cenowo tak jakosciowo nie wiem aktualnie mam BCAA UNS 8:1:1 porazka... rozpuszczalnosc lipa smak lipa dzialanie nie wiem tylko czekac az sie skonczy i podjem hi teca skoro nie wiesz jak stoi jakościowe to proponuje poczytać tematy [...]

[...] Wszystko w jednej serii łączonej, w sumie 4 obwody. Trening trwał 25 min, krótko zwięźle i na temat :D Ledwo stałem na nogach. Po wszystkim 10g Classic BCAA i porcja AAKG UNS. Chwila odpoczynku, wróciłem na salę i dałem się namówić jeszcze na 30min Cardio %-) ale szybko i przyjemnie zleciało. Waga w granicach 80kg, spore zatłuszczenie, a że [...]