Tłuszcze

Jeśli chodzi o mnie to radziłbym doliczać te białko roślinne i tłuszcze,tylko błonnika bym nie wliczał

gdbym nie jadła na siłę to nie wiem co by było wogóle nie jestem głodna i np dziś praktycznie wszystko co zjadłam to jest wpychanie na siłę dzisiejsze szamanko: I:Płatki owsiane, cyc, oliwa, sałata trening II: owsiane, cyc III: omlet z tuny (tuna z wody, 2białka, 1 żółtko, owsiane), oliwa,szpinak- pycha (miało być na 2 posiłki ale już bym zjeść [...]

ja tam znowu aż tak bardzo nie narzekam tragicznie nie jest, ale zawsze może być lepiej i mam nadzieję będzie talia jest ok, gorzej z tym co poniżej dzisiejsze jadło: I: owsiane, 2 białka, żółtko, marchew II: chleb razowy, cyc kurzy gotowany, ogórek zielony III: twaróg półtłusty na pół z chudym, ogórek IV: owsiane, ryba gotowana, oliwa, marchew [...]

o 18:30 pakernia w sumie dobrze że dopiero za godzinę bo jeszcze mam pełny brzuch ;) tylko mnie przeraża jedzenie węglowego posiłku o 20:30... zjadłam węgle -pyszne było konkretny plan treningowy będę miała na czwartek kupiłam karnet na 3 razy w tygodniu dziś tam znowu bieżnia, orbitrek, rower, i próbowałam coś tam na maszynach ale nie bardzo [...]

hmm trener na siłce mnie trochę w jajo zrobił, mojej koleżanki nie było, nie dała rady się z pracy wyrwać, to stwierdził że on dziś nie ma za wiele czasu i zaczniemy od soboty no to sama coś tam znowu na maszynach próbowałam, a potem przez 1,5h dawałam czadu w strefie cardio ale dał mi rozpiskę treningu- to zaraz wkleję jedzonko: I owsiane 50g, [...]

kolejne pomiary za mną trochę statystyki - od początku mojej redukcji.........utyłam 1,5kg, co nie jest dziwne skoro zaczęłam jeść więcej, dziwne że wymiary stoją teraz już jednak oczekuję jakiś spadków uważam że dieta jest dobra, już się przyzwyczaiłam, dietę trzymam praktycznie w 100% na dzień ok. 144g białka/ 144g węgli/ 55 g tłuszczu(w tym [...]

ja nie mam pewności czy ja to dobrze liczę bo tłuszczy dodanych mam 30g a prawie drugie tyle się nazbiera z innych produktów np. owsianych czy ja do tego bilansu wliczać mam te ukryte tłuszcze z węgli??

być może niejasno się wyraziłam chodziło mi o tłuszcze które znajdują się w produktach typowo węglowodanowych, np płatki owsiane też zawierają tłuszcz

to sa tluszcze dodane, masz zjesc dodatkowo do swojego bilansu 3 lyzki olejow

dziewczyny wy po prostu wyliczacie sobie diete bo tak latwiej sie odchudzic kontrolujac ilosc kalorii ilosc skladnikow, ale na prawde zadna normalnie cwiczaca osoba nie musi spozywac tak wygladajacego posilku potreningowego. Chodzi mi glownie o tluszcze i warzywa, ktorych nie ma w posilku potreningowym, ale ktore tam moga byc i na tym nie ucierpi [...]

jedzonko niskie węgle: I: jaja, twaróg półt (wyjadanie zapasów...) II:cyc,oliwa III:twaróg półt IV: odżywka V: pół kromki chleba (potreningowo..), cyc nieplanowane..2 łyżki bitej śmietany w sprayu B150 T50 W52 kcal1266 jutro wysokie węgle- wiem że niestety jutro będę poniekąt przymuszona do zjedzenia kawałka pizzy (naprawdę spasowałam w pracy i [...]

obli dzięki super fajny trening :) teraz tylko ruszyć 4 litery na siłkę:) odwieczny dylemat.... tłuszcze podałaś te dodane tak? bo wychodzi mi tylko 35g? a węgli 200g - oj to chyba za dużo dla mnie, bo przy takiej ilości źle się czuję a czy mogłabym w miarę po równo np 35/30/35, ma to sens? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-07-08 15:47:37

Nie jest kiepsko :-D. Do miski można się przyczepić.. Ale wstaw jeszcze rozpiskę z tego co trenujesz: ćwiczenia, ilość serii i obciążenia w każdym. Potem będziemy prostować. Edit: już z kilometra widać że białka i tłuszczu jest stanowczo za mało. Dobór składników też niezbyt dobry. Nie wliczasz brokułów, pomidorów, ogórków, sałaty itp. [...]

DNT, mopping. Miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfb90a19d9914da3ac7100a589d6b35b.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe4cdcfbd0d483fa09c7e488cefbaef.gif Wczoraj zrobiłam pizzę, stąd przekroczone tłuszcze i biała mąka. Dawno nie jadłam.:-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-12-02 10:49:39 Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-12-02 10:50:48

Podbijales ostatnio tluszcze i mowiles, ze bardziej zalewa, teraz znowu obnizyles. Przy jakiej podazy tluszczy zaczelo cie podlewac? Zauwazyles jeszcze jakies inne skutki wyjscia z LF?

W dnt też tak mało fatu masz? Jak tak to dałbym chociaż te 70g. Niby niewielka różnica, ale od kiedy ja mam 50 w dt i 70 w dnt samopoczucie wyraźnie lepsze, niż przy 40g cały czas %-) Poza tym tłuszcze też są potrzebne jakby nie patrzeć ;-)

a gdzie zdrowe tłuszcze w diecie!?

Tak... plecka się goją. Odczuwam wyraźną poprawę (niebo, a ziemia)na lepsze. Lekarz także potwierdził moje odczucia. Przepuklina się zmniejszyła. Muszę oszczędzać plecy ale także je wzmacniać - tylko jeszcze nie teraz. Piłka powinna jutro dotrzeć. Zamówiłam ją we wtorek... jeszcze jej nie dostałam. Tak sobie myślę, że jutro wybiorę się na siłownie [...]

Witam!! I ja równiez 1 raz tu pisze. Waże 70 kg, lat 19, biore Aknenormin od 9 dni (po 30 mg w czasie obiadu). Ponadto "dobijam" skóre na dzien Dalacin'en T (z tym ze ma w sobie alko i podraznia skóre wiec ostroznie go stosuje) oraz Brevoxyl 4 % krem (razem z Differinem i Isotrenixem chyba tworza najlepsze smarowidla, ktore dzialaja na [...]

wilson_npk tez juz wiele razy mowilismy o tym, ze ograniczyc tluszcze jak najbardziej trzeba, ale roa/izo/akne dobrze lykac podczas posilku, np bulki solidnie posmarowanej maslem lub jesli tak sie boisz tluszczow to po prostu popijaj mlekiem, tym jak najbardziej tlustym jakie znajdziesz w sklepie, chyba ze kupujesz od pani na jakims rynku, ktora [...]