Tłuszcze

Jeśli masz mieć diete na "zero" to nie musisz stopniować kcal, dbaj tylko żeby mieć około 1,8-2g białka, minimalnie 150g ww i zdrowe tłuszcze w diecie

6 weidera sobie odpusc, tak samo jak te 100 brzuszkow dziennie. Starcza 2 cwiczenia po kazdym treningu na brzuch. Zamiast ograniczac tluszcze to ogranicz wegle przy redukcji. Z tego co napisal PanSpinacz prawie z niczym bym sie nie zgodzil, oprocz tego biegania, z tym ze biegania jako aeroby - rano po sniadaniu, albo po treningu srednie tempo. [...]

Czy takie wartości byłyby dl mnie dobre ? Kalorie: 3452 Białko: 164 Tłuszcze: 107 Węglowodany: 459

nie ma takiego pojęcia DOBRE moze byc dla danej grupy klientów(genetyka, metabolizm, oczekiwania, pieniadze) na bialku samym sie nie buduje masy(chyba ze endo z pokładem do spalenia/rekompozycji skladu ciala), na porcje bialka musi przypadac masa energii tj albo tluszcze jesli naszym paliwem mają byc wlasnie one(dieta tłuszczowa) lub weglowodany. [...]

[...] TŁUSZCZU, a ty chcesz jeść coś smażonego... -ryż 3 0 26 \119kcal za mało daj cały worek Kolacja Twaróg z koperkiem 100g 18 4 4\121kcal Oliwa 2 łyżki ok ~170kcal Białko 169 Tłuszcze 53 + 3 łyżki oliwy ok. 30g = 83g Wegle 300 Uwaga zadanie domowe: &1.Przeczytaj jeszcze raz wszystkie posty w tym temacie &2.Wypisz uwagi użytkowników na [...]

[...] \105kcal -ryż 3 0 26 \119kcal Kolacja Twaróg z koperkiem 100g 18 4 4\121kcal Oliwa 2 łyżki 2228kcal + suróweczki jakieś małe + oliwy te nie wiem ile w łyżce jest Białko 169 Tłuszcze 53 Wegle 300 http://www.sfd.pl/dieta_na_mase._ocencie_wko%C5%84cu-t512144-s4.html 74kg 180 zapotrzebowanie 2200 17 lat. coś dodać ująć jakie danie moge czymś [...]

WSKAZANIA: zaburzenia trawienia, po spożyciu ciężkostrawnych pokarmów, przy dietach specjalnego przeznaczenia w tym szczególnie w przypadku diety sportowej bogatej w białko, węglowodany, tłuszcze celem maksymalnego wykorzystania przez organizm składników zawartych w powyższych produktach. Zalecana dzienna porcja: 1 kapsułka 3 razy dziennie w [...]

[...] produkty konserwowane zawierają sód i inne rozpuszczalne składniki mineralne, które kumulują się w produkcie i w zalewie i gdy ją odlewamy powodujemy straty składników. Tłuszcze są bardzo wrażliwe przede wszystkim na tlen i temperaturę, troszkę mniej na światło i odczyn środowiska. W tłuszczach i olejach podczas przechowywania i obróbki mogą [...]

obli dzięki super fajny trening :) teraz tylko ruszyć 4 litery na siłkę:) odwieczny dylemat.... tłuszcze podałaś te dodane tak? bo wychodzi mi tylko 35g? a węgli 200g - oj to chyba za dużo dla mnie, bo przy takiej ilości źle się czuję a czy mogłabym w miarę po równo np 35/30/35, ma to sens? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-07-08 15:47:37

lzktom jeśli to zwykla dieta to mysle tak: KALORIE 2308,8 BIAŁKO 133,2 1,8 TŁUSZCZE 74 1,0 WEGLOWODANY 278 3,8 natomiast jeśli dieta na redukcje to KALORIE 2008,8 BIAŁKO 148 TŁUSZCZE 74 WEGLOWODANY 188 a jak na mase to napisz to napisze xD 1łyzka stołowa oliwy to 12g. 100gram oliwy ma 100g Tłuszczy i 884 kalori wiec możesz sobie łatwo [...]

Nigdzie nie znalazłem konkretnych informacji na temat tego jak ilość i rodzaj tłuszczy wpływa na podnoszenie się poziomu cukru we krwi. Jedynie co można znaleźć to to, że tłuszcze spowalniają wchłanianie węglowodanów przez co spowalniają podnoszenie cukru we krwi. A jakieś konkrety? Same tłuszcze nie podnoszą już cukru we krwi a co z przerabianiem [...]

1600 kcal nadwyżki to zdecydowanie za dużo, zaleje Cie tyle z tego będzie. 500 kcal wystarczy ektomorficy 700-800 kcal nadwyżki mogą dać. wiek 19 lat wzrost 182 cm waga 80 kg Zapotrzebowanie: B-160 T-104 W-440 kcal-3336 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 700 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g duża łyżka oliwa z oliwy B- 60.4 [...]

[...] na siłe Dieta: Nic dokładnie nie mam wyliczonego, jednak będe dawał tutaj zdjęcia moich posiłków w ciągu dnia w przybliżeniu *Białko 1,8-2g/ kgmc *Węglowodany 4-/kgmc *Tłuszcze 1g/kgmc Suplementacja: Narazie kończe białko zobaczymy co bedzie potem zresztą będe dawał tutaj fotki obecnie jedzonych supli Zapraszam do komentowania, sledzenia i [...]

mam pytanie czy mogę zastąpić oliwe z oliwek(nie przepadam za nia) orzechami laskowymi(tłuszcze60% jednonienasycone-50% ,wielonienasycone-6,5 w tym o6-4 o3-ilości śladowe czyli stosunek o3 do o6 prawidłowy).Co wy na to???

Witam! Planuje cykl enanem irańśkim ok 6 tyg poprawcie jesli sie myle! 1-6 enan 250mg c3d 14 dni po ost szocie 12 tabs clomidu 2\2\1\1\1\1\1\1\1\1 Odrazu po cyklu jakies mono przez 4 tyg i boster NO waga 80kg wzr 175cm starz 3lata dieta białko 2g wegle 4g tłuszcze ok 1,5g Prosze o profesjonalna odpowiedz i z gory dzieki!

[...] i czytelnie jak to jest dzisiaj z tymi kwasami tłuszczowymi nasyconymi bo widze ze opinie są sprzeczne otóż w pewnym artykule, który przeczytalem jest napisane : "Tłuszcze nasycone Tłuszcze nienasycone Zacznijmy od tej 1 grupy.Tłuszcze nasycone znajdują się głównie w wędlinach,maśle,serze,pełnych produktach z mleka i oleju palmowym. te [...]

z całej diety tylko to jerst ok - "Jakis kurczak" reszta o dupke potłuc wylicz zapotrzebowanie i pod nie ułóż od 5 do 7 posiłków. W każdym pełnowartościowe białko + zdrowe tłuszcze(oprócz po treningowego i ewentualnie przed treningowego) + ww złożone(po treningu proste) - na noc bez ww. ww - owsiane,ryże,makaron z mąki durum, kasze, [...]

[...] 0/15/0 Papryka 50g 1/0/3 Ryż brązowy 100g 7/2/68 Owoc 50g 0/0/7 Warzywo 50g 1/0/5 BTW - 39/18/92 22.00 Serek wiejski 200g 22/5/2 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 2/1/24 Warzywo 50g 1/0/5 BTW - 25/6/31 23.30 WPC80 30g 24/2/1 Mleko 150ml 5/4/7 BTW - 29/6/8 _________________________ Białko - 164g Tłuszcze - 71g Węglowodany - 353 Kcal - 2696

[...] 22 1 1 \105kcal (jak przygotować bez tłuszczu?) - woreczek ryżu 3 0 26 \119kcal na 100 g Kolacja Twaróg z koperkiem 100g 18 4 4\121kcal Oliwa 2 łyżki ok ~170kcal Białko 169 Tłuszcze 53 + 3 łyżki oliwy ok. 30g = 83g Wegle 300 w miedzy czasie zaszeleje i zjem jakies jabłuszka itp ;d Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-08 23:20:18 Zmieniony [...]

dzięki za wypowiedź, mała ilość kalorii ze względu na nastawienie na szybki efekt, ale moze i racja ze troche przesadziełem, lepiej bedzie rozłozyć w czasie. http://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html Jeszcze takie pytanie co do zmiany czasu treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić [...]