TomQ

[...] textus muscularis transversostriatus) – typ tkanki mięśniowej, zbudowanej z silnie wydłużonych, walcowatych komórek, zawierających wiele położonych obwodowo jąder . W centrum znajdują się liczne miofibryle . filamenty aktynowe i miozynowe ułożone są naprzemiennie na całej długości włókna. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-06-03 12:04:29

Yoha jest fajna jeśli masz mocny organizm ja nie neguje jej działania ale strasznie źle się czułem ciśnienie skacze i ogólnie zbyt mocny odjazd a nie bralem nie wiadomo jakich dawek 2.5gm raz dziennie. Po prostu nie jest dla mnie ale za to co mogę polecić to Olimp Thermo Speed Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-01-15 11:00:36

[...] jakiejs kontuzji i pojawil sie bol. Wazne jest to kiedy powstal problem, jaki ma charakter sam bol. Czy pojaiwl sie nagle, czy narastal, jest bardziej uciążliwy w specyficznych pozycjach itd. Jednak jak pytasz o suplement, to tak moze byc on pomocny, ale branie samego kolagenu to zbyt malo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-11-08 22:15:32

Obecnie w sklepie sfd najlepiej cenowo wychodzi NAC z SFD https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_NAC-opis38506.html w 1 tabletce masz 600 mg NAC, wiec jak nie masz zwiekszonego zapotrzebowania ze wzgledu na czesteinfekcje, czy np stosownaie srodkow obciążających watrobe, to 1 tabs dziennie na czczo powinien wzupelnosci wystarczyc. Opcjonalnie 2 tabsy [...]

Obecnie w sklepie sfd najlepiej cenowo wychodzi NAC z SFD https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_NAC-opis38506.html w 1 tabletce masz 600 mg NAC, wiec jak nie masz zwiekszonego zapotrzebowania ze wzgledu na czesteinfekcje, czy np stosownaie srodkow obciążających watrobe, to 1 tabs dziennie na czczo powinien wzupelnosci wystarczyc. Opcjonalnie 2 tabsy [...]

TomQ-MAG to ja robię bardzo podobnie z tym ,że dopiero przy 12stu pewnych powtórzeniach dokładam ciężaru

Podejrzewam że tutaj kwestia tyczy się techniki treningowej. Wbrew pozorom dla mlodzika martwy na prostych również będzie stanowił wyzwanie. Dokładnie, nawet powiedziałbym, że będzie trudniejszy technicznie niż klasyk

[...] tehcnicznie do upadku. Pozniej na nastepnym treningu daze minimum do tego, aby to powtorzyc lub zwiekszyc ilosc powtorzen jezlei bylo ich malo ponizej 9. Zawsze sobie zapsusuje na biezaco ostatni trening jaki wykonalem i tyle :) /SFD/2024/4/10/90f9897c32924028a170143cc3ecb2ae.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2024-04-10 08:27:33

białko to białko, po prostu uzupełniasz dietę, ja od lat bazuję na podrzuconym przez Tomq i czasami allnutrition i jestem zadowolony, wolę różnicę w cenie wydać na ciekawsze rzeczy niż na logo Olimp

[...] ryżu:-) więc odwracając pytanie, czy moożesz jesć fileta z ryżem, odp brzmi tak, jak najbardziej może stanowić on uzupełnienie Twojej diety. Gainer najlepiej sprawdzi się w porze potreningowej, gdzie dostarczy do organizmu węglowodanów, jak i białek, które nie obciążają układu pokarmowego Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-01-11 09:52:12

[...] oprocz samej rozgrzewki, waznym elementem jest rowniez wyciszenie organzimu po treningu w formie tzw cool down https://potreningu.pl/articles/5842/rozgrzewka-i-schladzanie---jak-prawidlowo-wykonac-cool-down Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-12-20 21:01:26

[...] tricepsów, mięśni piersiowych, naramiennych, nóg czy grzbietu. Mając na uwadze, jak ważne są przedramiona, powinniśmy znaleźć dla nich miejsce w naszym planie treningowym. zerknij na te https://www.youtube.com/watch?v=p23uN5RcbWQ lub https://www.youtube.com/watch?v=8scbB7SaaSA polecam też Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-04-04 20:09:44

@ TomQ-MAG Dzięki za pomoc i odpowiedz czyli do tego planu na brzuch wykonując 2/3 razy w tygodniu dodac alaszki z obciążeniem z progresja ciężaru na wyciągu I dodam spięcia na maszynie na brzuch z obciążeniem i tez progresja i to co na dole napisałem wcześniej będzie dobrze na brzuch czy coś dodac albo zamienić jakieś ćwiczenie ? 2/3 razy w [...]

@TomQ-MAG dzięki :) właśnie staram się progresowac z ciężarem cały czas jak jest to możliwe i tez z powtórzeniami w niektórych ćwiczeniach i jak będę stosował progresję to mogę zostawic na większe partie tyg 18-20 serri a na mniejsze około 16 serri tygodniowo i rozkładać na 2 treningi to i będzie dobrze nie zmieniać nic ?

[...] -Przyciąganie na hummerze 3x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x12 -Arnoldki 4x12 -Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x12 -Uginanie hantli z supinacją 3x12 -Plank boczny 3x max czas szczegóły wyczytasz w https://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_treningi_A%2C_B_i_C-t1135969.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-07-29 08:16:48

[...] 12x3 Tutaj daj pull face jak chcesz Uginanie mlotkowe 4x12 drop set Modlitewnik 4x12 rp Czwartek LEGS Back squat 10x4 drop set Martwy ciąg klasyk 4x6 zmian na RDL, skoro robisz siady Przysiad blugatski 4x12 drop set Leg extension 12-14x4 55kg Leg curl 12x4 35kg Przywodzenie nóg 12x4 50kg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-12-31 14:58:57

pomysl jak najbardziej ok, pod warunkiem,ze uwzglednisz redukcje tluszczu dodatkowo w planie dietetycznym To znaczy?

dieta z bilansem ujemnymnie chce jeszcze przechodzić na refukcje

EAA PRO INSTANT porcja 11g, zawiera 9g EAA za 39 zł masz 306g EAA 100g EAA za 12,7 zł Activlab EAA Xtra porcja 10g zawiera 7,8g EAA za 57zł masz 390g EAA 100g EAA za 14,6 zł Olimp Amino EAA Xplode porcja zawiera 6,4g EAA za 98 zł masz 256g EAA 100g EAA za 38 zł poświeciłem sie i przeliczlem jak to wyglada i co oplaca sie wziac bez watpienia [...]

Witaj! Pomysł na wykonanie treningu FBW 3 razy w tygodniu jest bardzo dobrym pomysłem:-)) trening tego typu skutecznie pobudza cale ciało podczas aktywnosci :-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-06-04 10:36:01