TWISTER

DZIEŃ 7 1 - kurzy cycek, kasza gryczana, pomidor TRENING rozgrzewka rowerek 5 minut intensywnie KLATKA 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 15 20kg 2. rozpiętki na maszynie 15 15 12 30kg 3. rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 15 10 10 hantle 6kg TRICEPS 1. prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3 x 15 hantle 4kg 3. wyciskanie [...]

Papecik ten dziennik jest dla mnie i dla mnie jest przyjrzysty...pomaga mi sie 'pilnowac'. Jakichs rekordow nie mam zamiaru bic i co tydzien walczyc z dodatkowym 10kg bo to bez sensu, wiec jak bedzie progres to napisze jak nie to tylko zostawie notke dot.treningu ***** Klatka + brzuch szczerze powiem, ze do klatki nigdy sie zbytnio nie [...]

28.10 Triceps/Biceps A Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x8 - gryf + 5kg / 7,5kg /10kg /10kg B Prostowanie przedramion z hantlem 4x10 - 12,5kg C Prostowanie przedramion na wyciągu 4x12 - 6kafli D Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8 - gryf + 5kg / 7,5kg /10kg /10kg E Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 4x10 - 7,5kg F [...]

Zeby nie bylo ze sie opieprzam 12.11 Barki A Wyciskanie sztangi 4x8 22,5kg / 25kg / 27,5kg / 30kg B Unoszenie ramion z hantlami 3x6+12 - 7,5 +5,kg C Podciąganie drązka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 4x10 - 2x5kafli /2x6kafli D Face pull 4x12 - 5kafli + brzuch: scyzoryk 3x20 , ławka niska + twister Malo czasu , ale poszlo szybko i [...]

twister remik wpadc do mojego tematu a nie siedzicie na yuoporn.com

a wiec niech sie dzieje wola boska! twister nas opuscil i wlasnie jego sutami karmie moje rybki Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-15 21:58:01

taa to twister na wstepi by dostal na 7 dni ze niby wpier_dol reszta tez aby 7 by zostal

a ja za 20 min do roboty. a wy sie ciagle opie*rdalacie. najbardziej twister ten suchar

twister jak ten Hot blood?

Twister gratuluje

oj sami kvrwa yestezcie poyebani!! a niech robi co chce i tak jest ziom jak wy wszyscy jak ty Biernol Twister Polaco Remik Marcin Odin Cybul i cała ekipa w moim odczuciu to nic nie zmienia!!

twister nie czaje tego co ty napisalas... chyba ci sie cos pomylilo... to pewnie przez te wczorajsze urodziny i dzisiejsze zdanie prawa jazdy, nie rozumujesz dobrze olac to...

bo twister to jest dobry śledczy!!

xl jak xtremalny lamus np siodema czy twister, no i moze jeszcze cybul

ma przyjsc twister i zrobic to co konieczne ! ?

jak na razie mam 7 polaco hades twister biernol cybul tomq slayer animal odin pepo kto jeszcze? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-22 21:23:47

dredy i esencja zapachowa hahahah 7 jak wejdzie kiedys na 2g testa week to zacznie wygladac jak kiwi wideło nie działa Twister Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-06-24 12:44:39

twister znowu? ostatnio ponoc z pittem oje*baliscie w M1

twister hardstyle yeaaa rozkurfia mnie!! daj mi tytuł ttych kawałków co na youtubie sa na filmiku z tym moonboyem!!

pepsko twister sciagam i zaraz wydam opinie