dla nowicjusza starczy sztanga i sztangielki. na poczatku nie powinienes na wyciagu bo poprzez wolne ciezary angazujesz wiecej miesni
Tak, podbijasz wtedy tłuszczami ;) Starczy 2xtydzień, musisz potem obserwować co się dzieje i wyciągać wnioski.
Plan treninogowy
Śpię od około 22-23 do 7 więc chyba starczy :D
No dobra starczy tego rege, dupa się sama nie zrobi %-) Żarcie było prawie codziennie to samo, micha niska: owies, odżywka, banan jaja, masło, orzechy dorsz, masło warzywa dorsz masło warzywa śledź albo ryba wędzona albo dorsz normalnie przetrzebię populację dorsza, dziennie pół kg idzie \-) ale mi ostatnio dobrze wchodzi maszerowałam, rozciągałam [...]
Rhu DT Redukcja
Tutaj promowany jest inny model żywienia niż ten na którym ja jestem, ale skoro nikt nic nie pisze to: białka Ci starczy ok 1,5g/kg, węgli wcale tak dużo nie trza, ok 1g, no a resztę tłuszcze zwierzęce (ok 3g) ;) Musisz wybrać z czego chcesz brać energię, tłuszcze lub węgle. Mieszanie, jedzenie w takiej samej ilości, mija się z celem. Można sobie [...]
Jak chesz są też nitrocapsy od activlaba cytrulina z argininą http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis26153.html, Ja miałem arginine z big zone i cytruline od xxla http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_CITRULLINE_MALAAT-opis27528.html 5g tego i tego i robi robotę, spokojnie mozna dać nawet po 3g i starczy na bardzo długo.
Ja tam nie widzę różnicy z fazą nasycenia czy bez nawet przy cyklu 8 tygodni. Powyżej 10 tygodni cykl imo bez sensu. Do utrzymania stężenia starczy 5 g. Stężenie z resztą utrzymuje się nawet kilka tygodni po cyklu, więc bez obaw.
Na saunie nic nie strace ? Pamiętam kilka lat temu jak chodziłem na zapasy właziliśmy do sauny żeby zbijać wagę i do tego skakaliśmy w niej z nogi na nogę , myślę że coś mi spadnie tłuszczu z tego.. Samo bcaa kupić i starczy ta ?
Ja też myślę, że lepiej zrobić w dzień nietreningowy porządny trening na brzuch, z obciążeniem, na maszynach itd. I 1-2 razy w tyg starczy. Robienie miliona brzuszków codziennie g*wno daje :-p Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-21 23:00:44
do listy ktorą wymieniłem co odpada dochodzi również delma, ananasy w syropie, cukier, salami. To forum sportowe jak byś jeszcze nie zauważył ot powód dla którego masz to wszystko wyrzucić. A z linkami chyba żartujesz. ;-) A i z tego co widzę trenujesz siłowo bardziej rekreacyjnie niż poważnie, więc białka starczy Ci na poziomie 100g jako [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
Witam. Chciałem zadać pytanie na temat aerobów. Przechodzę teraz na redukcję na diecie LOW CARB , wcześniej jak robiłem redukcję na diecie gdzie przeważały WW to robiłem aeroby głównie na czczo i zauważyłem , że nie mogę ich robić , bo strasznie spadam (kwestia indywidualna) i postanowiłem robić tylko po treningu siłowym co było strzałem w [...]
Nie kumam już - to chcesz ćwiczyć czy nie? Bo z jednej strony nie urośniesz - tak piszesz, a z drugiej strony gadasz głupoty jakieś o rekrutacjach za 300 lat... Rób przysiady, pompki, kup drążek i się na nim podciągaj, kup sobie 2 hantle i Ci starczy na początek!
30-40 minut starczy tylko musisz podkręcić tempo porządnie. Możesz w 2 dni na początek wrzucić interwały (np. 15 minut), a po siłowym robić aero "zwykłe" ;-)
Aaa ok , interwały normalne bieganie zrobię raczej w bluzie czy coś żeby lepiej się wypocić minuta trucht i 30sek sprint , tak przez 15 min starczy w DNT ? Na rozgrzewkę bieg z 5-10min na podniesienie temp ciała żeby się potem pocić ładnie no i tak jak mówisz po treningu 30-40min szybkiego biegu lub pedałowania :p
na klate 3 ćwiczenia po 4 serie starczą w zupełnośći na triceps 3 ćwiczenia po maksymalnie 3 serie a na przedramie 1 ćwiczenie starczy z 3-4 seriami. Na triceps proponowałbym zacząc 1 ćwiczenia od wyciągu. Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-05-22 18:13:02
Chcę ćwiczyć tylko ktoś napisał żeby dołożyć kasy i kupić większe obciązenie a ja napisałem że nie jest mi więcej potrzebne bo rosne i 50kg mi starczy. Bo z większymi ciężarami zacznę po dojrzewaniu.
Dziennik Treningowy by jivko
Siema. Kolejny dzień oczekiwania na paczuszke ale niestety jeszcze nic. Jutro wolne od treningu i zbieranie sił na piątkowe nogi. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g [...]
DZIEŃ 51 środa 22/05/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa, pokrzywa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E AKTYWNOŚĆ: DNT MISKA: [...]
Wiek , wagę , wzrost pisałem, nie mam teraz jak się pomierzyć , szukałem po domu ale nie ma. Jestem zdrowy aktywny fizycznie , nigdy nie trenowałem siłowo , robiłem obwody czasami , ostatnio 1,5 miesiąca.Nie brałem niczego , jednak zamierzam zakup gainera. Tyle starczy ? :) Po prostu jak możecie to podajcie jakieś ćwiczenia możliwe do wykonania z [...]
Niewiem po jaka cholere ci po treningu Storm?Samo mono starczy Chyba ze lubisz wyj**ane cisnienie po Stormie miec po treningu hahaha .Strasznie skuwiel podnosi cisneinie mialem 180 na 110 na nim hahaa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
