Sforcia

Ale bez podziału, bez tego czy ktoś lepszy czy gorszy. Czy jest logos czy nie %-) dziennik to DT a np prowadzenie powyżej ikus miesięcy i jest kolor %-). No aaleeeeee ;-) to nie moje podwórko. wasi Modzi muszą zdecydować :-)) dokładnie tak, żadnych "segregacji" pod kątem poziomu zaawansowania i szeroko pojętej "lepszojści" #-P

Sforcia nie pamiętam już o co chodziło z kolorami, rzeczywiście chyba Marta "pokolorowała" "swoje" dziewczyny, konkursy inny kolor, spam tez inny kolor, w każdym razie jak się wchodziło do działu to jak na łąkę z kwiatkami ;-) Było tez coś z nazwami dzienników. Ogólnie pomysłów było sporo, ale i tak kończyło się zwykle aferą %-)

[...] też robię jeden z Twoich Cru ale on jest trochę dłuższy, a przerw za bardzo nie da się skracać bo siła leci na łeb i szyję :-) Wez sobie ten co mam teraz albo ten co ma Sforcia lub Eve (moj poprzedni) roznia sie tylko tym, ze zamiast ATG mam goblet %-) Z tych wszystkich treningow ktore mialam w ostatnim czasie ten jest najlepszy, pod [...]

PN - 19-09 - DT Wczorajszy dzień to był akurat wieczorem początek @ @-| Telepało mnie strasznie. Przed swoim treningiem miałam dwa z dziewczynami i pomiędzy poszłam po bluzę, bo było mi na zmianę ciepło, później zimno, że gęsia skórka na 3 cm. Podbrzusze dokuczało i jawiła mi się wizja nie zrobienia treningu, ale mówię sobie no jak to!? Ja nie [...]

Tak jak Eve napisala dzisiaj z rozgrzewka zamknelam sie w godzinie. Srednio robie go od 45-60min - zalezy ktory dzien %-) ale polecam go bo jest intensywny, mocno sie zmeczysz/spompujesz i nie siedzisz nie wiadomo jak dlugo na silce :-)) takie treningi są najlepsze :-)) Ten co robię (a Cru wcześniej) to tak samo czasowo wypada i intensywnie. Ale [...]

Z Sebastianem Szmytem /SFD/2016/9/19/fa9679b6f6fb4b8ea9069bf4f11bc74b.jpg /SFD/2016/9/19/67e3672666834366882c4e7d572427a6.jpg /SFD/2016/9/19/7bd765345a324db6857a42bbcbd4f8ad.jpg /SFD/2016/9/19/9bd0f100758e407db5c94848e0aaee91.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-19 16:24:39

Anubis %-) To jeszcze link do glute bridge - 80kg Następne mam robić na piętach, zalecenie Wojtka :-)) https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1781488022089999&id=1666423186929817 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-18 22:11:50

Miesiąc do zawodów. Poniżej trening z Aliną Pettke %-) /SFD/2016/9/17/5cd0193908bd45a6adb5213d3ba25a34.jpg /SFD/2016/9/17/4dafa620b8cf417b9ffe410b9970d6b9.jpg /SFD/2016/9/17/d66fc2e83ad34e4abd6e5c99f03b0cdf.jpg /SFD/2016/9/17/e76af7c1732b40aaa00a13e72a389091.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-17 15:01:56

;-) Na omlecie jabłko i gruszka Nashi /SFD/2016/9/16/ee035714084c4f9ebf163bf09f1515d6.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-16 06:33:12

Lasican - no nazwa działu wskazuje, ze tu raczej męski azyl %-) wypraszam sobie:-P

Sforcia - tak wiosna 2017 w seniorkach ,a co do zmian to zobaczymy ale chyba łatwiej bedzie mi sie trochę wysmuklić i wbić w kanon "mocnego bikini" niz w sylwetkę bo somatykę do sylwetki słyszałam ,że mam i predyspozycje do przyrostów ale wiemy ,ze ta kategoria wymaga większych poświęceń :) ,a ja chyba do końca na nie sie nie zdecyduje .

Anna i Piotr ze względu na swoje osiągnięcia mają zasłużone galerie w dziale Sylwetki polskiej sceny kulturystycznej :-)) Wszystkie ważne osiągnięcia zebrane w jednym miejscu!! Zapraszam 8-) http://www.sfd.pl/Anna_Bernady-t1116898.html http://www.sfd.pl/Piotr_Zieli%C5%84ski_RedAlert_-t1127604.html sforcia: Świetny pomysł na taki dział na forum [...]

Obecna forma Ani szykowana na Puchar Polski :-)) /SFD/2016/9/14/666ef0a680f04d7e89cfb5f6a0e6d718.jpg /SFD/2016/9/14/372090ec6c24490fb152907aef2aa77d.png /SFD/2016/9/14/f369e9b308dc49f2be835d4e49ea4f8d.png /SFD/2016/9/14/ccea16368f3b4396a390e6aac30443a9.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-14 23:29:06

AGNIESZKA ŚWITALSKA NAWROCKA Federacja - IFBB Osiągnięcia Kategoria fitness sylwetkowe 2010 - Debiuty Kulturystyczne - 1 miejsce kat. do 160 cm 2010 - Mistrzostwa Śląska - 1 miejsce - open 2010 - Mistrzostwa Polski Seniorów - 1 miejsce kat. do 163 cm oraz Open 2011 - Mistrzostwa Śląska - 1 miejsce - open 2011 - Mistrzostwa Polski Seniorów - 1 [...]

http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski-t1128380.html No to kolejny zawodnik dodany do działu :-)) zapraszam i zachęcam do wrzucania zdjęć co jakiś czas. Przy okazji gratuluje wszystkich sukcesów :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-13 23:31:37

Krystian Wolski Rocznik - 1993 Klub - Olimp Zabrze Federacja - IFBB Wzrost -175 Krystiana przygotowania do zawodów można śledzić w dzienniku na forum SFD Dziennik Krystiana Osiąganięcia: - 1 miejsce w kat. do lat 21. Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kulturystyce Nowa Ruda Słupiec 2013 - 3 miejsce w kat. Junior 75+ Mistrzostwa Polski [...]

Sforcia - no ja tez nie wiem %-) 8-O @-) 88-O}:-( im dalej w las tym gorzej %-) ha ha ha 13.09.2016 – treningowy 2700kcal 1. Hip Thrust 3x 15 rest 75 sec 55kg - dodana seria i kg 15x55kg/15x55kg/12x55kg/10x55kg 2. Barbell Row 3x 10 rest 75 sec 30kg 10x30kg/10x30kg/10x30kg/ 3. Romanian Deadlift 3x 10 rest 75 sec 45kg - dodana seria i kg [...]

Monika przygotowuje się do Mistrzostw Polski Juniorów, które juz niebawem :-)) /SFD/2016/9/12/b49b506f00674546a9c8e5819c57e0c3.jpg /SFD/2016/9/12/47d8fdffe9cc4091b1400eadeea16f80.jpg /SFD/2016/9/12/1a7e6d11011746daba8850dcc85e3925.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-13 07:57:51

MICHAŁ KARMOWSKI rocznik - 1979 wzrost - 181 Federacja - IFBB/NAC/WFF Osiągnięcia IFBB - I miejsce i Open - 2009 - Debiuty Kulturystyczne kat. 90kg+ - II miejsce - 2009 - Mistrzostwa Polski, kat. 100kg - I miejsce - 2010 -XXIV Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne w Słupsku w kategorii Senior +90 kg oraz Open - I miejsce - 2010 - Kamienna Rzeźba [...]

Jacek wystartował w Strzegomiu w Kamiennej Rzeźbie w zupełnie innej kategorii niz do tej pory - zajął 6 miejsce w Kulturystyce klasycznej open :-)) Uzyskał przy tym kwalifikacje do Arnold Classic Europe :-)) ale wystąpi już w swojej kategorii Men's Physique +184 cm /SFD/2016/9/12/07c9fdf4c6dd4ae88d37d2d83afc11e9.jpg [...]