Sforcia

Jutro melduję się w Śremie o 11 żeby spotkać się z dziewczynami i zobaczyć jak to wygląda na żywo %-) Czeka mnie spacer w szpilkach %-) |-) Do zobaczenia! };-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-02-21 21:42:11

Sforcia gonisz mnie :-) Ładne plecorki :-)

Sforcia jesteś mega, a teraz to będzie mieć podwójne znaczenie. Kawał plecora :D Yeaaaaa :D

No to 250 km jeszcze przed nami %-) Dzięki uprzejmości Bulla będę mieć koszulkę ze swoim loginem więc jeśli mnie gdzieś wypatrzycie to nie bójcie się podejść %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-03-01 06:20:32

Sforcia - jakie plany na piątek? Może byśmy wpadli na trening?

Artur już z Sylwią rozmawiałam, że kurcze jak na złość wczoraj zrobiłam plecy, bo na jutro się umówiłyśmy z Arturem (szefem siłowni) na trening barków, a na piątek zostają nam nogi, no a Sylwia planowała plecy na piątek %-) Chociaż u mnie plecy nigdy nie za wąskie więc można je zrobić 2x |-) |-) a np. nogi w czwartek? :-> Zgadamy się :-)) Dziś [...]

Hej Sforcia ;-) A na jakieś pomiary możemy liczyć? Bo ja np mając taki sam wzrost jestem ciekawa, co znaczy "duża dziewczyna" %-) Powodzenia! (podglądam z partyzanta) ;-)

Artur no co ja poradzę, że na siłowni mam takich chłopaczków, których bicepsy są dużo mniejsze niż moje |-) nie wspominając o sile jaką mam w nogach i pośladach :)) orzechy można łupać. %-) Ale już tak całkiem na poważnie, to czekałam na zmiany. Ciężko się funkcjonuję z taką masą, a zdecydowanie wolałabym delikatnie coś ścinać niż zarzynać się [...]

Ups. Film chyba mial ustawienia prywatne %-) ha ha Ale juz poprawione. Wczoraj bieżnia 35 minut. Dieta wg wytycznych - głodna byłam non stop %-) Dziś waga 74,3 kg :-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-03-20 05:57:20

Sforcia - nie panikuj... };-) chcesz się zamienić? To jeszcze jest UCZTA %-) ale nie martw się rozpędzamy się hehehe Kebula - ale co jak robimy? ;-)

Kebula - };-) to nie pojazd, tylko prawda :-D Tego uczy Artur i Sylwia - szczerze, bez ściemniania %-) Poćwiczysz porządnie, dobrze zjesz a plecy urosną /-)_ W piątek były nogi. Małe obciążenia powtórzenia po 15-20 4x wyprosty nóg na maszynie 4x przysiad (bardzo nisko) 4x suwnica 4x uginanie podudzi na maszynie + 4x MC na prostych nogach z [...]

Wtorek - dziś zaliczone pozowanie - fotorelacja poniżej specjalnie dla Trenera };-) :)) + brzuch + orbi 45 min (5 min za wczoraj, bo już mi pęcherz nie wytrzymał prawie) Dziś waga pokazała 73 kg , jest mi zdecydowanie lżej ze sobą i widać zmiany w sylwetce. 8-) Miska 1. owsiane 50g, 6 jaj w tym (tylko ) jedno całe, truskawki świeże. 2. i 3 Ryż [...]

Środa Trening pleców z Szefem Arturem %-) Lubi się nad nami pastwić, nie pozwala odpuścić! Tak jak wspominałam - imię zobowiązuje /-)_ Już ćwiczeń wszystkich nie pamiętam, ale plecy na mega pompie - stanik za ciasny. Później bieżnia - 30 min - co najważniejsze! Piszczele już nie bolą! I nogi nie puchną! 8-) Można kręcić aero! Miska - wg wytycznych [...]

W poniedziałek były barki, cisnę je cały czas ile się da!! Wczoraj miało być aero, ale nie dałam rady 8-O, wróciłam do domu o 20 i nie poszłam na siłownię, bo padłabym na twarz na ekran, ale odrobię w niedzielę i suma się będzie zgadzać. Znalazłam też pomysł jak nie zanudzić się na śmierć na bieżni - biorę tablet i oglądam serial |-)|-) |-) W [...]

Sforcia - znikasz ......redukcja w toku :-)

sforcia wygladasz super :)

Sforcia,no pieknie,jejku,zebym ja byla taka mloda jak Ty....tez bym taka chciala byc :D

ehhh czlowiekowi w mlodosci glupoty w glowie byly:/ a teraz ciezko wypracowac jako takie cialo.ok koniec spamu bo sie Sforcia wkurzy:)

heh Sforcia-ja sie smieje ze szykuje forme na debiuty seniorow 2020:D Najważniejsze że plan jest %-)

Jak już biadoli to małymi literami i i tak nikt nie widzi %-) Sforcia dawaj na kontrolę. Jutro Artura na 99% nie będzie ,ja jestem cały dzień, w czwartek już jesteśmy razem ;-D