Rzeźba sfd

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 25 3) waga/wzrost: 80/173 4) staż treningowy: ok 2 lata i przerwa ok 5 lat, teraz 4 miesiące regularnie siłownia i trening na mase. 5) cel cyklu: redukcja/rzeźba głównie brzuch. 6) stosowane już wcześniej suplementy ok 6 tygodni gainer do [...]

siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą masa podstawą!!! /SFD/Images/2015/5/31/2da728d2e145479ca321b126e94116e7.jpg Zmieniony przez - skyboom w dniu 2015-05-31 20:13:05

RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

najpierw opisz sie wedlug tego schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

Bez odżywek możesz trenować całe życie, ze świetnymi efektami. Bez diety też. Bez większych efektów. To raz. Jeśli chodzi o to czy rzeźba, czy masa, to indywidualna sprawa. W dobie wszechobecnego metroseksualizmu nie zdziwi mnie nawet, że rzeźbić chcą się patyczaki 180 cm wzrostu / 60 kg wagi, takie czasy... Ale rzeźba bez diety nie istnieje! To [...]

Najczesciej stosuje sie po-jeden z lepszych sposobow na "dobitke" klaty i wycisnieciu z niej tego czego nie można juz zrobić na sztandze%) Wyjatek stanowi metoda przedwczesnego zmeczenia miesni-wtedy rozpietki robi sie przed sztanga(z tym umiarkowanym ciezarem) ale zapewne zaczynasz przygode z ciezarami,dlatego rob je po pozatym wrzuć [...]

a na czym Ci zalezy-masa,rzezba? najlepiej opisz sie wq tych punktw co sa w linku (ale pisz w tym poscie!) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd [...]

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Twój nik mnie przeraża a jeszcze bardziej ilosc przeczytanych postów i wysłanych komentarzy .... ciesz się ze jeszcze tu moda nie było bo byś dostał małego banka na ostudzenie zapału, założyłeś sobie konto do gnojenia ludzi czy jak ? nie tedy droga dzieciaku zjesz sobie masówkę na pół z kimś i myślisz że będziesz wielki ? powodzenia jedz dalej i [...]

wzrost 174. waga 65 nie chce mi sie mierzyć ale rzeźba dobra :) Ciekawe z czego ta rzeźba powstała? Dział http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html W Twoim wieku, zapraszam.

... Specjalnie szukałem tego: (pamiętałem że kiedyś to czytałem) zajzyj tu: HST 912 (nie wiem czy słyszałeś) http://www.sfd.pl/temat157402/strona5/ HST i rzeźba: http://www.sfd.pl/temat84929/ http://www.sfd.pl/temat92021/ http://www.sfd.pl/temat108462/

Rzeźba = redukcja. Więc albo rzeźba albo masa nie da się tego i tego na raz - wszystko zależy od diety. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Pzdro

martwy ciag ...170x3, 210x3, 240x1, 270x2, 240x1, 240x1 +bicek,przedramiona %-) http://www.youtube.com/watch?v=dH3IQ1zRtKg&feature=youtu.be najpierw masa potem rzezba%-) /SFD/Images/2016/1/24/2a102000a0d2454988254d6a5d2c7f4f.jpg Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-11-27 22:26:07

ale po co i na co rozdrabiac sie na drobne Na wstepnie czytanij: http://www.sfd.pl/temat281283/ A tak ogllnie Fat na brzuchu- a6w pomoze Po 2 rzezba - rzezbic trzeba miec co, chcesz z kosci zrobic osci?;) az tak gruby to nie jestes zeby redukowac, jak dojda miesnie to bedzie o wiele lepiej.

Marcinecki jak nie bedzie to kupie se duzego grilla i to wszystko sie samo wytopi co we mnie jest :D Kanarek, a wiec moze tak: 1. Obciac z diety posilek 1 - sniadanie o 7 rano co idzie w dol o 930 kcal czyli wyszloby mi 2215 2. Trening na rzezbe to trening na rzezbe, mam z sfd, male przerwy wiecej powt. w miare serii. Wg mnie dobry :) zwlaszcza [...]

Cel treningowy : kaloryferek/poprawa kondycji Po 1: Na samym początku musisz sobie jakiś konkretny cel wybrać: masa/rzeźba/siła. Po 2: zapraszam do podwieszonego tematu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Po 3: Jak już przeczytasz powyższy temat, zajmij sie ułożeniem odpowiedniego planu. Możesz wziąść jakiś [...]

no i mi wyrywa ze potem pare kolejnych dni nic dźwigać nie potrafie rękami bo ból straszny i to mnie bardziej zniechecilo żeby isc w to 300 30 tydzień masy zaczynam dka jednych juz pewnie ulanstwo dla innych czas zeby zacząć redukcje a dla jeszcze innych co chyba zemyja w starych czasach rzeźba (ostatnio na siłowni podszedł gościu i sie pyta [...]

01-01-2014 DNT Laba posylwestrowa - podczas której zjadłem 300g ryby - dorsza w cieście francuskim, 300 gr mojej sałatki z piersią kurczaka na gyrosie, 3 kawałki makowca - 1 kieliszek szampana z 1 czerwonego wina wytrawnego. Co do wczorajszego wpisu na temat priorytetów to pragnę sprostować o co mi chodziło. Mianowicie w wyniku HST zdecydowanej [...]

ile masz lat na czym Ci zalezy (masa,rzezba,siła) rozpisz jakie ćwiczenia robisz na biceps(ilosc seri,powt) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]