Wiem, że rzeźba zależy od diety. Dlatego też ją stosuję. Ale ważne jest też dla mnie aby prawidłowo ćwiczyć. Wypowie się ktoś na temat ilości serii i powtórzeń i na jakim ciężarze ćwiczyć ?
1.jak wiadomo przy redukcji wskazane jest ok 6 posilkow dziennie co 3 h. o ile sytuacja jeszcez nie jest az tak zla kiedy mam uczelniane dni to w dni wolne to sie ogranicza do 4 posilkow ( z racji ze wstaje o ok 12 lub pozniej).a musze przyznac ze mam dni tak zabiegane ze raptem udaje mi sie zjesc 3 posilki. jakies rady co z tym robic ?? i 3i 4 [...]
trochę kultury bo długo an forum nie zagościsz akurat dobrykoks wytknął bardzo ważną rzecz: Cel cyklu : Masa i rzeźba do pierwszego potrzebna nadwyżka kaloryczna, do drugiego niedobór, wyjaśnij jak chcesz to osiągnąć jednocześnie
Witam! Czytaj: ODCHUDZANIE DIETA odchudzanie w pyt. i odp. http://www.sfd.pl/temat128699/ etapy zrzucania tłuszczu http://www.sfd.pl/temat133547/ odkładanie i spalanie tłuszczy http://www.sfd.pl/temat97003/ Posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 wskazowki [...]
ZAWODY W SOSNOWCU Zacznijmy tak, z mojego mista wyruszyłem o 8 30 Linia "S" do Sosnowca oczywsicie z moja ukochana Sylwusia:). Dodam ze w Sosnowcu byłem pierwszy raz w życiu. Wysiedlismy z autobusu i odrazu pierwsza nopotkana osobe zapytalismy gdzie jest ulica zamkowa. DOdtalismy wytyczne i skierowalismy sie na [...]
No tak, na dluzsza mete to jest niezdrowe. Ale nie mowie tutaj o skoku z 50kg do 250, tylko na przyklad z 50 do 70 kg przez pol roku, a pozniej rzezba. Bo co z tego, ze ktos je za 3 osoby, skoro jego metabolizm je za 5 osob i mimo, ze ma odpowiednia diete i trening to nie moze przytyc ani kilograma.
Nie o to chodzi. Zalezy mi na masie i nie chce jej tracic za nic. za duzo mnie to kosztowalo. Ale wraz z masa chcialbym zeby troszeczke sie poprawila rzezba. Nie chce wygladac jak zalany burak. I nie wiem jak sobie poradzic z jakims niezlym treningiem:(
No dobra. Zalozmy, ze postanowilem dac sobie spokoj z rzezba, bo faktycznie - szkoda miesa. Ale dalej celem jest NABIERANIE masy, ale do tego chcialbym zgubic kilka cm. w pasie. To wydaje mi sie, ze bede umial. Zajme sie aerobami, ewntualnie A6W. A czy moze mi ktos podac dobra konkretna rozpiske treningu masowego?
RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
Rzeźba to przede wszystkim kwestia diety - na grubo dodatnim bilansie będzie ciężko się 'pociąć' w jakich bojach brakuje ci siły? podaj mniej więcej obciążenia/ilość powtórzeń, maksy itd. Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-13 23:31:59
Cel cyklu : masa i rzezba ! O_o Obwód talii : 64 Obwód uda : 66 Daj foto Musisz poczytać więcej o dopingu bo poziom wiedzy na temat podstawowych środków jest znikomy. Na każdym środku może cie wysyfić.
TY ( Michail ) odpisałeś: Witaj. Na wstępie musze zazanczyć, że powinieneś słuchać lekarzy. Nie chcę brać odpowiedzialności za Twoje zdrowie. Jedno jest pewne, że owszem można uzyskać cąłkiem fajne efekty trenując na niewielkihc obciążeniach, ale za to intensywnie. Nie bardzo jednak wiem, jak to się ma do Twojego stanu zdrowia. Z pewnością o ile [...]
Ty sie dziwisz kur.a ze jak robisz mase to robi ci sie rzeźba? dieta to podstawa! ahaha, co ma trening brzucha do chudości? 30 KG PRZYSIAD?! co to jest? ja bym sie nie dziwil ze mi masa nie idzie jak takim obciążeniem robisz... Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-09-27 04:06:10 Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-09-27 04:06:39