RZEŹBA

co do sily to czesto jest ona skutkiem ubocznym ludzi bez diety cwiczacych na mase po porstu ujemny bilans kalorii kreatyna i pozniej sa posty: mono nie dalo mi masy tylko troche sily... rzezba - czesto ujemny bilans kalorii ze zwiekszona podaza bialek u ekto wywoluje po cyklu efekt podobny do rzezby a to po prostu delikatny przysrost masy przy [...]

Rośnie słabo ,ale rzeźba się robi i siła wzrosła

zostaw takie cwiczenia jak a6w poniewaz sa na rzezbe jak rozumiem Ty aktualnie nie masz w czym rzezbic ;) (poza tym a6w strasznie obciazaja stawy - warto je czyms wzmocnic na czar treningu :) ) zwykle brzuszki robi sie setkami - czyli tez bardziej rzezba mozesz sprobowac brzuszki w ktorych to unosisz jednoczesnie tulow i nogi - opierasz sie na [...]

Jesli mozesz to napisz jaki jest twoj cel treningu (masa, siła, rzezba) ile juz cwiczysz i czy masz diete, a poza tym to wstrzymaj sie troche z tym hmb. Ja osobiscie zjadlem caly worek Hi teca protein, dobre białko do uzupelnaiania przy braku w jedzeniu...takze jesli masz chwile to napisz co i jak i cos poradzimy...

tak jak wczesniej napisalem nie stosuje sie do diety ale mam pytanie, ja od treningu spodziewam sie takich efektow jak: poprawiona rzezba (co nie powinno byc problemem ze wzgledu, ze jestem chudy), wiekszy biceps, triceps i motyl/plecy (cudow sie nie spodziewam bez diety) i najbardziej zalezy mi na sile. wiec narazie stosuje sie do treningu ktory [...]

Uscisk z drazkiem hmmm . Najpierw masa potem rzezba. A najlepiej caly czas na polrzezbie.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); brak , dziś nie zdołam dodać 2) wiek 17 3) waga/wzrost 175/69kg 4) staż treningowy 5 miesiecy 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

mono na 1 raz działa super więc weź samo skończysz to od razu to i rzeźba jak tak chcesz

1.WIEK: 25 2.WAGA: 107 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 126 UDO: 69 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 10 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8.TRENING: różnie 9.CEL CYKLU: rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w trakcie 11.POZIOM BF% 13% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bylo 13.STAN [...]

oma meta i verial na rzeżba za***iste

Ja oprócz w miare dobrej dietki na takim wyjezdzie(2,5 miesiaca) i pompeczek co drugi dzien,jadłem aminokwasy i glutamine olimpu.I masa nie spadła a nawet rzezba sie jakby zrobiła ;) hehe.PZDR.

własnie tak Encanto, mój priorytet to lepsza rzeźba i siła, masa mi wystarcza już (w końcu nawet ją zredukowałem)

Napisz cos o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

Trenuje od 6 tygodni co 2 dni: -wyciskanie - 4x8 38 kg -sztangierki na boki 4x9 -unoszenie sztangi-na bicepsa - stojąc 4x9, 20kg -wioslowanie gryfem 10 kg, 4xpo 15 machniec -pompki tylem 4x9 -podnoszenie sztangi do gory zza glowy, siedzac 4x8, 18 kg Pod koniec treningu biore jeszcze na klatke mniejszy ciezar pare serii. Nie mam zadnych [...]

fakt, nie jasno to napisalem, chodzi mi o podwyzszenie masy a rzezba - aby dobrze wygladac ;)

Dziękuję za odpowiedzi :) Mam dosyć niski BF ok. 10% więc rzeźba jest co pewnie też daje efekt wizualny lepszy. No ale chyba też do super niskich nie należę przy 175 cm :D bynajmniej mam taką nadzieje hehe

Wiek: 15 lat ( w październiku) Waga: 59kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: Rzeźba Co ty chcesz rzeźbić ?%-) Możesz normalnie chodzić do do wzrostu nawet może pobudzić trening siłowy.

Nie widzę różnicy między redukcją i rzeźbą. To jedno i to samo - sprowadza się do odsłonięcia mięśni poprzez zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Jeśli nie masz mięśni to po redukcji czy jak tam zwał "rzeźbie" będziesz po prostu wyglądać chudo, bo nie ma co odsłonić. Układanie planów treningowych wymaga dużej wiedzy i posiadania danych o osobie [...]

Jak chcesz miec krate to musi byc rzezba dobra. A do tej trzeba diety

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]