RZEŹBA

1.WIEK: 33lata 2.WAGA: 88 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 114 UDO: 66 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA: bialko 3g, wegle 6g, tluszcze 0.8g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl: winstrol z boldem, 2 clen + turinox 8.TRENING: silownia - pon, sr, pt, sob, aeroby (interwaly) wt, czw, sob + rozciaganie 9.CEL [...]

pisałem przecież, że rzeźba nie jest od ilości powtórzeń...

Quart -WIELE RAZY JUŻ ZAZNACZAŁEM, ŻE JAK JUŻ KOPIUJECIE TO W CAŁOŚCI: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

no to dajesz czadu sog powiem tak jak wszycy mowia na fotki masa dobra teraz tylko rzezba Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

takich promocji to nawet er nie ma rzezba -deficyt kaloryczny sila - nadwyzka kaloryczna 75kg/178cm/38cm bicek - co Ty chcesz rzezbic ? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-05-30 22:52:38

łap soga za pomoc :) myślę że polecę najpierw na silę a potem przytnie na spalaczu typową rzeźba. co proponujesz typowo na siłę oczywiście zdrowo i rozsądnie ;)

rzeźba (czesciej zwana redukcja) polega na pozbyciu sie tłuszczu. Zeby to osiagnac i zoptymalizowac wyniki (duzo fatu spalic i utrzymac jak najwiecej miesa) potrzebna jest surowa dieta, suplementacja i aeroby + trening siłowy. www.sfd.pl/search.asp tutaj znajdziesz naprawde wszystko na interesujacy Cie temat! w skrocie powiem ci tak: dieta - [...]

Pij wiecej wody bo sie odwodnisz i bedzie rzezba zamiast masy i wrzuc jakies oslonki Zmieniony przez - Mihan w dniu 2011-06-15 18:57:42

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

nie wystarczy wybierasz konkretny cel i dobierasz środki masa,siłą ,rzeźba w jednym cyklu to fantazja

1. WIEK: 43 2. WAGA: 106 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: ok 3000kcal -białko: 30% -węglowodany: 55 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 omka teśc bez odbloku nascie lat temu 8. TRENING: 5-6xtyg split 9. CEL CYKLU: rzezba i redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

mój ojciec chwalił sie 100 lat temu "kaloryferem" trenował karate pół roku i w każdej rozgrzewce miał m.in. 100 skłonów i sto unoszen nóg leżąc . Rzeźba zajeła mu pół roku a był chudy . 20 dni to tylko w reklamach jakies hustawki w tv . Moze w 3 miesiace dasz rade ale muszisz chrowac i jakąś diete dobrac napewno nie na mase

na gęstość trening musi być dużo więcj objętościowy- a więc i dzialony raczej- choć z pewną dość dużą częśtotliwością... wypełnij ankietę... zresztą odnosze wrażenie że pomyliłeś gęstość z rzeźbą...

ale czy ty nie wiesz tego, ze jak bede robil cwiczenia na rzezbe to mi sila spadnie? pozatym nie chce rzezby tylko chce zrzute. rzezba a wycinka to co innego, chociaz jak robisz rzezbe to i tak spada.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : z przerwami pare miesięcy, aktualnie od 2 tygodni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : białkowa-120g/dzień + aminokwasy BCAA Przeciwskazania [...]

z tego co piszesz jestes po trosze laikiem dlatego nie polecam Ci realizowac planu masa i rzezba jednoczesnie... nie dokonasz tego na tym etapie wiedzy, chyba ze ktos bardzo doswiadczony bedzie stal nad Toba i mowil codziennie co masz robic, jak postepowac...a wiec najlepsza rada wg mnie to najpierw zajmij sie zrzucaniem wagi, dopracuj poziom [...]

Wiek 30 Waga77 Wzrost 180 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 104 Obwód uda 58 Obwód talii 88 Staż na siłowni 3 lata ok 2 przerwy 2 miesiące aktualne w ciągu ćwiczę Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 800 W 1600 T 900 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy 3 w tyg Cel cyklu siła rzeźba [...]

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 800 W 1600 T 900 Cel cyklu siła rzeźba masa To jakiś żart ???