RZEŹBA

Płeć :mezczyzna Wiek :14 Waga :ok 60 kg Wzrost :171cm Cel treningowy :w zamieszczonym nizej masa(w kolejnosci wykonywania pierwszy)w xzamieszczonym wyzej rzezba(wykorzystanie po treningu na mase) Staż treningowy na siłowni :rok, treningi mało intensywne(bardzo) Uprawiane inne sporty :pływanie, kosz Dostęp do sprzętu :atlas sztangielki(hantle) [...]

a to nie problem ze w tym rozkładzie na rzezbe nogi są dzien po grzbiecie PS:jesli chodzi który chcę stosowac to jako pierwszy na mase, później na rzeżba

maso silo rzezba :))

Rozwalaja mnie teksty "tu nie ma co rzezbic" redukcja a rzezba jeden ch..j! Chłopak wazy 115kg! i ma dalej masowac tak? Utuczyc sie jak prosiak do 140? Wiadomo ze miesni duzo nie ma przy tej wadze i wzroscie bylby z ciebie kon wiec wiadomo ze wiekszosc to fat jest. Ułóż zbilansowana diete 3-4 razy siłownia + aeroby i do wiosny cos z [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - nie mam 2) wiek - 17 Lat 3) waga/wzrost 80kg/178 cm 4) staż treningowy - pol roku 5) cel cyklu - masa , jednocześnie troche rzeżba 6) stosowane już wcześniej suplementy - Kreatyna monohydrate 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo fat burner , 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

jem co wlezie nie patrze na kca .. Tylko jeszcze mi nie odowiedzieliscie na pytanie jak treningi robic teraz .. czy teraz masowke potem na rzezbe czy najpierw redukcija potem masa i rzezba ..

65 kg wagi, 180 wzrost, 17 lat, obwód bicepsa 34 cm (rzeźba).

ile masz lat na co cwiczysz-masa rzezba? najlepiej wogole jakbys dał cały plan Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

siła nie idzie w parze z rzeźbą

nie najeżdżamy tylko jak Ci mówię że rzeźba i siła nie idą w parze a Ty próbujesz mi uświadomić jak działa zma i że podniesie Ci testosteron i siła ci wzrośnie to jak to prowadzić dalszą rozmowę? Po pierwsze odżywianie i trening tak na prawdę wpływa na to jaki efekt uzyskujemy a robiąc siłę odżywiamy się i trenujemy zupełnie inaczej jak przy [...]

nikt ci planu nie ułoży.. jeżeli zaczynasz to poszukaj na forum ACT.. a jak skończysz to zabierz sie za FBW.. aa i przy tej wadze to cel raczej: masa a nie rzeźba :) Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-07-25 09:53:03

podaj info o sobie i pokaz nam tu ten plan najlepiej , bo sie cos boje ze mylisz mase z rzeźbą :-]

Jak nie lubisz zastrzyków to chyba pomyliles calkowiecie działy zacznij od Treningu zakończ na Odżywianiu, mniej jedz, zacznij ćwiczyc - a napewno bedzie rzeźba na wakacje

Pamietaj o regeneracji. Poczytaj troche. Zalezy na co chcesz plan (sila, masa, rzezba - raczej odpada). Dodatkowo na Twoim miejscu stosowalbym progresje przy wyciskaniu. Jesli masz lepiej wyksztalcony dol klatki to skup sie na gorze, np. rozpietki rob na skosie zamiast na plaskiej. Dla odmiany sztange zastap co jakis czas hantlami. Pozdrawiam!

rzeźba i masa koleś lepiej poczytaj troszkę a potem pogadamy

3 in 1 jak Persil siła masa i rzeźba

chlopaki spojrzcie na date pewnie tak zapierd**** na silke ze barki kaptury zmasowane klata bicepsy tricpesy rzezba a w plecach nogach brzuchu przedramionach pozostawil sobie sile :)

co wy mu wkrecacie ze nie da rady sily masy i rzezby naraz ? jak ktos sie uprze to bedzie mial hgh + oxymentholon + clenbuterol/winstrol masz 3 w 1

WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: narazie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 dni trening,1 przerwa,dwa trening,jedem przerwa. Trening split 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]