RZEŹBA

no węgli nie wiele bo w sumie dieta LC, górny próg dla tej diety jak dla swojej wagi osiągnąłem, wiec węgle na pewno trzeba podnieść. Co do białka to myślę że w moim przypadku nie jest niezbędne bo zawsze mam jakieś twarogi albo jajka w lodówce, jeżeli starczy funduszy to zaopatrzę się chociaż w WPC bo kosztuje grosze. A co do spadków to niestety [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzezba, sila + pare kg Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : nie mam ulozonej diety, staram sie jesc duzo bialka (jajka, piers z kurczaka, ryby itp...), dzisiaj sie [...]

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html W cel cyklu wpisz siło-maso-rzeźba. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-01 18:00:34

Płeć : Mezczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 186 Cel treningowy : siło-maso-rzeźba. Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : nie mam ulozonej diety, staram sie jesc duzo bialka (jajka, piers z kurczaka, ryby itp...), dzisiaj [...]

siło-maso-rzeźba :))))

Może i ćwiczysz rok,ale najprawdopodobniej na sucho i bez żadnej dietki bo efektów niestety jakotakich nie widać, no może troche rzeźba Ci się robi ale jak narazie to staraj się mase żlapać.

no wlasnie tak chce wyglądać w przyszłości:P...moze jeszcze przydałaby się kratka na brzuchu i rzeźba nóg. góra jest taka, ze aż nie będe mowił bo tutaj nie można uzywać wulgaryzmów:D:D...SMERFASTYCZNIE:P. Pozdrawiam

no udo potezne ale lydki odstepuja...a rzezba gory dobra, co do odzywek to mozesz masowke(gainer)+ aminokwasy(treca 240kap-nie maja konkurencji na rynku!) + kreatyna, hmb odradzam...pozdro moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]

1. Ponieważ wydawalo mi sie ze w ciagu 2 miesiecy mozna spalic tkanke tłusczową ;P 2. Poprostu o tej godzinie mam czas :) 3. Zastanawialem sie nad A6W ale po przeczytaniu wielu tematow pomyslalem o 3xtydzien brzuszki w zwisie (poniewaz wydaje mi sie ze sa one najbardziej efektywne <moze sie myle ;p poprawcie>) 4. A to akurat niewiem, znajomy [...]

masa z rzeźba ?

Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód ramienia :41 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 61 Obwód talii : 89 Staż na siłowni :5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 2 Opisz swój plan treningowy : super serie Cel cyklu : rzezba miecho Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

Jaka rzeźba? Co ty chcesz rzeźbić? Masuj stary! Masuj, masuj bo ty sobie kości wyrzeźbisz. Jazda do działu odżywianie i rób diete sobie na mase. Potem tu wróć i daj trening do sprawdzenia.

zakar- załóż osobny post i opisz siebie tam wg tego: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

A MOPŻESZ PRZYPOMNIEĆ NAM O SOBIE COŚ: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

niee najpierw rzezba potem masa Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-04 18:35:17

Wiek:20 Waga:78 Wzrost:180 Staż: Zaczynam po kilku latach przerwy Obwód w pasie: 88 cm Obwód klatki: 96 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Jak Koniu , musisz wkleić zdjęcie by ocenić poziom bf a potem można decydować czy masa czy rzeźba. Pozdrawiam

Aha zapomniałem dodać , że chcę się zmasować :P Ważę 65kg a mój cel to 75kg ( bo tyle mi wystarcza ) ogólnie chciałbym zakryć trochę kości :D:D i wyglądać na bardziej zatłuszczonego , wiecie taki lekki misiek. nie musi to być od razu masą mięśniowa - rzeźba :) przytyć chcę aby mieć z czego ćwiczyć. Oczywiście jeśli będę miał dostęp do siłki to bd [...]

15% tluszczu to żle??? Gościu masz niedowge i jeszcze chcesz chudnąć? Twoja sprawa ale jak tak dalej pojdzie to bedziesz mogł sie przenieść na forum dla anorektyków. 12-20% jest dobrym wynikiem! masa&siła&rzeźba&wytrzymałość