RZEŹBA

ok ja tez tak mysle moim celem jest 90kg ale przy niskim bf.Planuje robic przeplatane serie raz masa potem krotka rzezba bo mam sklonnosci do zalewanai sie .Chcialbym dac taki trenig na 3-4 tyg co o nim myslicie?

2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 96 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Pierw redukcja mała, potem ladna rzezba :) raczej ostra redukcja ___ prop z clenem + dieta + aeroby!!!!!!!!

Tzn. tak, jeżeli chodzi o mnie, to ja osobiście nie gustowałem jeszcze w saa.. i na razie staram się to odkładać jak najdłużej chociaż domyślam się, że kiedyś mnie to dopadnie };-) Ważę 85kg przy 188cm wzrostu - więc zwierzę ze mnie nie jest \-) Chciałbym zejść do 75kg lub jeżeli przy 75 nie będę wyrzeźbiony idealnie, to nawet do 70kg.. Liczę na [...]

Ja cwicze brzuch na samym poczatku treningu, ale z zupelnie innego powodu. Trening brzucha w moim wykonaniu jest bardzo dobra rozgrzewka, podnosi tetno itd. A co do teorii nie trenowania brzucha w cyklu na mase... ja cwicze caly czas, bo caly czas chce by moj brzuch wygladal dobrze. Nie za bardzo uznaje tez podzial masa/rzezba bo nie znioslbym [...]

kiepski. pomijanie partii itp. ale daj kumplowi do wypelnienia: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi [...]

Ja 2 wybralem . Koles widac ze cwiczy ale bez przesady dla mnei to jest najlepsze niezla rzezba nie jest za mocno przypakowany tylko nad brzuchem muglby troche popracowac jeszce. 1 to koles chyba w biurze albo przed kompem cale zycie. 3 to juz "koks" mi takie pakowanie sie nie podoba wedlug mnie to juz nie jest sport w moim rozumieniu. 4 [...]

"jak widze nikt tu nawet o tym nie ma zielonego pojecia." hehe to ci sie udalo... a myslisz ze dlaczego oni maja zielone nicki ?? a co do tych odzywek to raczej ci nikt nie powie ktore sa najlepsze. Bo dla kazdego sa inne lepsze. Zalezy jakie masz cele. Bo ja ci np. powiem ze gainer np. z biogenixa jest dobry a ty bedziesz chcial palic [...]

Dzieki za odpowiedz :) Przypuszczam, ze z pozbyciem sie tego bedzie ciezko, bo biore pigulke anty. Przypuszczam, ze miala tez wplyw na ta dysproporcje. Poza uwarunkowaniem genetycznym. A co z rzezba??? Bardzo bym chciala takie lydki, cwiczylam z obciazeniam i miesnie urosly ( mialam jeszcze mniejsze lydki ) , teraz mam w obwodzie 38 cm, ale rzezby [...]

"rzezby jak nie bylo tak nie ma :( " ... gdyz miesnie pokrywa warstwa tkanki tlooszczowej - im bedzie ona nizsza, tym lepsza bedzie rzezba

wyrobisz no tak thx za odpisanie ale chodzi mi czy bardziej masa idzie czy rzezba? i czy nie bd mial mocnych spadkow przy cięzkiej pracyy, a silownia nie wchodzi zupelnie w gre?

"często mam zakwasy w kapturach barkach i nogach" pracujesz jako tragarz na budowie? a wogole co to jest masa a rzezba? chodzi ci czy sie "oblejesz", czy moze sie "pozylujesz" jak korzeniowski? wez sobie kogos z tej pracy wyobraz jak by nie pil, nie palil i dobrze sie odzywial a bedziesz mial jakis wizerunek siebie

jak będzie dodatni bilans kaloryczny pójdzie masa, jak ujemny pójdzie rzeźba, jak nie masz wyliczonej diety to wiedzieć tak naprawde nie będziesz czy masujesz czy rzeźbisz. Inna sprawa, że my wróżbitami i wróżkami nie jesteśmy, więc post z dupy ogólnie.

Płeć : facet Wiek : 20 Waga : 97 Wzrost : 190 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 2 lata, roczna przerwa i od 2 miesiecy Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, full osprzet Dieta : ***WT 2,3 g/kg masy ; 2,7 g ; 0,7-0,8g Przeciwskazania medyczne : brak [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lenor89 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (masa) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

ja mam pytanie co sadzicie na temat takiego cyklu 10 strzalow omki strzal co 7 dni 10 strzalow deki 2ml/ampulka strzal co 6 dni i tak w przedostatnim tygodniu wlaczyc 100 tabletek stanazolu 10mg/tabletka cel sucha masa,rzezba i zgubienie zbednego fatu czekam na sugestie i porady Zmieniony przez - Undertaker w dniu 2012-01-17 22:49:29

Uzuplenij ankiete: Wiek: Wzrost: Waga: Starz: Suple: Kox: Dieta: Aktywnosc fizyczna (duza/mala): Inne uprawiane sporty: Priorytet: Cel (masa/rzezba/sila): Poprzedni plan: Po sumiennej odpowiedzi na te pytania bedziemy mogli ci pomoc.

1.Pisalem wczesniej ale sie skasowalo i sie wq ostro :P 2.Nie to ile cwiczysz ani nie wyglad czlowieka swiadczy o jego wiedzy ! ------------------------------- A teraz co do tematu..Sam cwicze w pasie neoprenowym ale tylko ze wzgledu na to ze bezpieczniej sie w nim czuje poniewaz mocniej plecy mi sciaga :) ...druga sprawa to cwicze w nim poniewaz [...]

190cm i 85kg wagi...dobra rzezba- typowy ektomorfik tak wiec nie sadze zeby gainer 2h przed tren. byl dobrym rozwiazaniem...koles ma szysbka przemiane materii wiec polecam dodawac do kazdego posilku oliwe z oliwek z pierwszego tloczenia na zimno (ok 50g na dzien)...ok 6 razy na dzien jesc albo i wiecej co do gainerka to proponuje brac po 100g [...]

najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]