ROZCIĄGANIE

dzien 2 Witam dzis dzien wolny od silowni wiec dalem hiit Wygladal tak rozciaganie , 5 minut trucht 11 interwalow 15-45 5 minut truch wszystko zajelo25minut Diete wstawie na wieczor.Dzis robie dzien sredni ww

a czy hiit na masie jest zlym rozwiazaniem???do tej pory slyszalem inne opinie..po prostu nie chce sie zalac a u mnie z tym nie trudno.Sugerujesz zeby lepiej aeroby jakies robic w nietreningowe?szczerze to aero mnie nudza.. Dzien 06.05.2011 Dzis duzo ww i hst Ostatni trening 15.Ciezar na maksa rowerek,rozciaganie przysiad 15*60kg sciaganie [...]

We wtorek nie mogłem zrobić treningu B1 i tak chyba zostanie... Muszę go przerzucić na inny dzień. Zrobiłem go wczoraj i tutaj rozpiska: B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko): Wszędzie po 12 powtórzeń: przysiad wykroczny 3s (7kg / hantel) - dobre ćwiczenie, pierwszy raz robiłem ale nie jestem przekonany czy dobrze robię. Starałem się obciążyć wykroczną [...]

Jako że lubię się rozciągać to po każdym treningu robię rozciąganie, około 20s w jednej pozycji (niby 30, ale wejście i wyjście z pozycji też chwilę zajmuje), bo na więcej nie mam czasu - i tak wychodzi pół godziny, ale myślę, że po prostu muszę bardziej się skupić na tym żeby opuszczać się niżej, a to jest trudne jak jeszcze trzeba pilnować [...]

xzaar, rozumiem, w takim razie też skłaniam się bardziej ku Gdyni, będę wtedy miała po drodze, żeby od razu przy okazji odwiedzić rodziców a takiego świra na punkcie ruchu i aktywności jak Ty chętnie poznam ;-);-) Mam nadzieję, że zgadamy się w tym listopadzie :-) Co do dorzucania kg to nie wiem jak wyjdzie, nie walczę o sylwetkę, zabawa w sport [...]

Trochę sobie po śniadaniu porowerowałam: http://img856.imageshack.us/img856/1716/a9hw.jpg Dalej nie dałabym rady zajechać, bo mam rower, który w każdej chwili może rozpaść się na części. Wszystko trzeszczy i skrzypi, w sumie strach było na niego wsiąść, ale tyle dał radę %-) Potem kilka ćwiczeń stabilizacyjnych i rozciąganie. A przez resztę dnia [...]

TRENING rozgrzewająco: podciąganie 3x max 3 / 2 / 1 + 10 obwodów: 10x pompka 15x swing kettlem 14kg 20x sit-up + MC 3x3 60kg MC nie było w planie, ale miałam ochotę podnieść jeszcze coś ciężkiego %-) + interwły na rowerze 7 x 20s szybko / 40s wolno + rozciąganie Trening wyszedł krótki i treściwy, czyli taki jak lubię najbardziej ;-) Przy [...]

cześć misworld :-) ja niestety mam problem z normalnym funkcjonowaniem w ciągu dnia jak nie zrobię treningu z rana dlatego wolę położyć się wcześniej spać, wstać o tej 5, zrobić co jest do zrobienia i złapać pozytywną energię na cały dzień :-) 28.09.2013 TRENING Na siłowni odchodzę od obwodów crossfitowych, zostawię 1-2 w tygodniu, reszta to będą [...]

Tak jak wcześniej wspominałem , moje treningi weszły w fazę tych najcięższych....LUBIĘ TO !!! Dzisiaj trening w Krakowie TKKF ,,AZORY,, i nie oceniona pomoc prezesa Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 6 potem wszystko z zatrzymaniem na klacie 180kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 210kg x 1 210kg x 1 do tego [...]

Hej! T4-26.02 Rozgrzewka 10 min. Trening 45 min. Rozciąganie 20 min. Dzisiaj zaspałem i musiałem skrócić trening. Ogólnie trening straszny, bez powera, czułem się jak w chłodni tylko -9 stopni. /SFD/2018/2/26/3d32afed4b4b40e3bbd86ac571066505.jpg

T8 - 20.03 Powoli idę do przodu, rozciąganie musiałem przenieść na jutro rozgrzewka + trening zabrało mi 1h.30min. /SFD/2018/3/20/3282fa41086d42a8a029c7378978138f.jpg

Zawsze możesz odwiedzać fizjo lub masażystke raz na kilka tygodni plus rolować się. Wtedy rozciąganie nie jest potrzebne.

Chodziło mi bardziej o rozciąganie po treningu , źle się wyraziłem:)

Ostatnio SKMP sporo udzielalo sie w mediach (w radiostacji, gazetach...) ogolnie sporo mowilo sie o Kravce. i pozniej padaly takie zdania: a ja slyszalem ze to takie brutalne i wogole... hehe. Ale jak ktos juz mnie pyta co to jest, to mowie ze takie tam rozciaganie i bieganie

Bardzo pozytywnie oceniam ten zlot. Brawa dla Wojtka za inicjatywę i dopięcie całego przedsięwzięcia na ostatni guzik. Tu na wstępie gratulacje za świetny klimat jaki udało mu się osiągnąć zarówno przez bardzo fajny wystrój swojego klubu jak i ogromną charyzmę jego samego i MEGA (tu uśmiech w stronę biesiadników ) pozytywną przyjacielską [...]

Na pierwszych treningach rzeczywiście za bardzo pochylałem się do przodu i stosowałem małe talerze pod stopami, ale właśnie po przeczytaniu o wypychaniu bioder do tyłu już tak nie lecę, ale chyba wiem o co Ci k45p3r chodzi, teraz patrząc na siebie rzeczywiście mógłbym być w bardziej pionowej pozycji. http://www.youtube.com/watch?v=R6YLAdIyBmk [...]

Wielkie dzięki, chyba 2 soga nie mogę przyznać, w każdym razie będę uważał na kolana i "flarować kolanami" czyli wypychać je lekko na zewnątrz? Codzienne rozciąganie zostaje obowiązkowa. Do teraz nie zwracałem za bardzo uwagi na wypinanie klatki. Mógłbyś jeszcze coś doradzić w sprawie treningu? Mam np. zastój w MC i nie wiem jak ćwiczyć aby dalej [...]

14.1.2015 trening Ściąganie drążka wyciągu do klatki tempo 124x 15-12-10-8 45kg x 15 55kg x 12/10 65kg x 8 Wiosło końcem sztangi 12-10-8-6 40kg x 12 50kg x 10 55kg x 8 60kg x 6 Martwy ciąg 5*5 60kg x 5 100kg x 5/5/5 120kg x 5 Wiosło podchwytem w lekkim pochyleniu 10-10-5-5-5 53kg x 10 63kg x 10 80kg x 5/5/5 Wyciąg poziomy 12-10-8-6 45kg x 12 55kg [...]

23.01.2015 treningowy - po całym dniu w robocie poleciałem z żoneczką na siłkę i ogarnialiśmy woje treningi :) trening Ściąganie drążka wyciągu do klatki tempo 124x 15-12-10-8 45kg x 15 55kg x 12/10 65kg x 8 Wiosło końcem sztangi 12-10-8-6 40kg x 12 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 Martwy ciąg 5*5 60kg x 5 100kg x 5/5 120kg x 5 130kg x5 Wiosło [...]

bo to jest dziwne ćwiczenie, nigdy nie twierdziłem, że nie, ale nie tylko ćwiczy delikatnie skos, ale i moduluje napięcie całego gorsetu i poprawia koncentracje+czucie:-) nagraj mi koniecznie i te vacuumy i rozciąganie najszerszego! + czekam na wasze raporciki w weekend:-))