ROZCIĄGANIE

10.09 DT Plecy + bic Raczej delikatnie ćwiczyłam, bo jakieś niekomfortowe uczucie w karku. 1. Ściąganie wyciągu 2,2,2 stos 2. Podciąganie podchwyt 3x max (na gumie) 6,6,5 lepiej niż oststnio, 4 pierwsze podc. w seriach udało się głową ponad drązek 3. Przyciąganie do brzucha siedząc 2,2,2 stos tu czułam bardzo kark 4. Wiosłowanie hatlą 8,8,8 5. [...]

5.10 Klata w domu 1. Wyciskanie poziomo 5x8 18,20,20,23,23 2.Pompki 6,5,4 mega spadek 3.Rozpiętki3x10 4,3,3 4.Wyciskanie h. skos 3x10 5,5,5 5.Side to side w moim wykonaniu to kpina, ale próbowałam, przenosiłam ciężar ciała z jednej ręki na drugą i lekko ją uginałam... naprawdę lekko@-| bo każde konkretne ugięcie kończyło się upadkiem na [...]

Siema wszystkim Dziś DNT Rollowanie i rozciąganie a potem sauna 2 sesje, łącznie 25 min dieta: standard suplementacja: standard

Siema wszystkim Dziś DNT Rozciąganie o chwila w saunie dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian

Dziś DNT Rozciąganie i rollowanie oraz sauna 2 sesje dieta: bez zmian suplementacja: jw

Siema wszystkim Dziś DNT Basen 45 min a wcześniej rozciąganie i rollowanie dieta: standard suplementacja: bez zmian

Siema wszystkim Dziś DNT Zaległe cardio z pon 40 min do tego rozciąganie i rollowanie oraz sauna. 2 sesje, 15 i niecałe 15 min dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian

Ja miałem okres, że bardzo nie lubiłem robić.... klaty %-) Na szczęście już się odwidziało x) Wczoraj był DNT 2 min cardio do tego rollowanie rozciąganie i sauna Ogólnie duuużo wody trzymam. Bo po zwykłym dreptaniu po bieżni koszulka caluteńka jest mokra i aż ciężka. Gdzie w koncowce redu po interwałach w srodku dnia latem tak nie było. dieta i [...]

Wypiska z wczoraj DNT 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Sauna tym razem tylko 1 sesja bo czasu brakowało. Do tego byłem na szkoleniu bhp. Baaardzo ciekawe. I najlepsze te pytania, czy jest pan aby na 100% powien ze nie wkłada się ręki pod piłę? Aż się chciało powiedzieć, nie kufa. Dajmy mi chwilę to sprawdzę i upewnie się 8-) Zmieniony [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Sauna rolowanie i rozciąganie. Do tego 25 min Cardio Dieta Bez zmian

Siemanko Dzisiaj DNT 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna. TomQ Pytanie tylko ile jeszcze tak da rade x)

Siemanko Dzisiaj DNT Cardio 25 min rollowanie rozciąganie i sauna. Ogólnie nic ciekawego dzisiaj. Praca ogaranianie rzeczy na uczelnie i tyle z dnia suple: kreatyna omega 3 magnez

Siemanko Dziś DNT Cardio 25 min do tego rollowanie rozciąganie i sauna Waga z rana na czczo 103,1 suple: kreatyna omega 3 magnez

BPL Ale to już było w staniu a nie siedząc x) Dzisiaj u mnie dnt Wpadło 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna. Domsy dziś czułem niemal wszędzie za wyjątkiem nóg także dnt idealnie wypadł. Do tego jest szansa, że na najbliższych treningach będzie mi kumpel towarzyszył. Także myśle, że uda się coś więcej ponagrywać ;-) suple: omega 3 magnez [...]

Tyle, że ja nie robiłem nic na siłę. Bo co to jest 88 na martwy %-) Co do bycia sportowcem, to po dzisiejszym rollowaniu rozciąganiu i saunie jest mocno zauwazalna poprawa. Na tyle, że już mogę normalnie chodzić, także może nie wszystko stracone %-) Dzisiaj DNT Jak wspomniałem było cardio rollowanie i rozciąganie oraz sauna Aż sam byłem zdziwiony [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardi rollowanie i rozciąganie Po raz pierwszy skorzystałem z maszyny schodów. Bardzo potywne wrazenia. Tętno wysokie do tego w moment zaczęło się lać ze mnie. Do tego po wszystkim czwórki miałem tak opuchnięte, że zatanawaiłem się czy aby na pewno moge to potraktowac jako dnt x) suple: omega 3 magnez

Siemanko Dziś kolejny dnt Wpadło 25 min schodów oraz rozciąganie suple: omega 3 magnez I to tyle z aktywność w 2016 Chciałbym w tym momencie życzyć wszystkim wszystkiego dobrego w nowym roku. Przede wszystkim by zdrowie dopisywało oraz by każdy osiągnął to co sobie zaplanował, oraz wytrwałości w postanowieniach ;-) Jeszcze raz wszystkiego dobrego [...]

ja bym spróbowałam się rozgrzać dobrze i zobaczyć czy jest okey.. a na koniec 5min rozciąganie .

Ok Grzybas Poniedziałek-klata(jak w temacie) przysiady(jak w temacie)łydki wspięcia na palcach na jednej nodze na schodach, brzuszki Wtorek-bicepsy 4 serie na modlitewniku 2-7 powtórzeń,uginanie młotkowe 2-3 serie po 5 powtórzeń na ręke kaptury 5 serii motyl- 4 serie podciąganie 10-7 powtórzeń,3serie(nie wiem jak to ćwiczenie sie [...]

Nogi zawsze były u mnie problematyczne, ale powoli, powoli coś i stamtąd schodzi. Wiem, że jeszcze dużo pracy mnie czeka, ale wkręciłam się strasznie w siłownię i nawet jak na treningu wydaje mi się że zaraz padnę i zastanawiam się czy warto, to później reszta dnia jakaś lepsza :-) Przeglądnęłam już klinikę pośladków, jutro wieczorem obczaję him i [...]