przede wszystkim trzeba zadbać o odpowiednią dietę (dział Dieta) pomocne przy spalaniu tk.tłuszczowej mogą być wszelkie fat burnery, l-karnityna, CLA, chitosan, guarana czy zwykła kofeina. z mniej bezpiecznych środki oparte na efedrynie (są też proste patenty-niektóre osoby łączą np. kawę z tabletką tussipect) poszukaj w wyszukiwarce pozdr
dojsc do importera, producenta, taki biznes to nie jakas mala dilerka i trzymaja to odpowiednie osoby. wszystko wydaje sie proste, jaki problem zrobic lewa norme, ampy, etykiety, kapsle tylko jak przyjdzie co do czego to odwzorowanie oryginalu jest naprawde trudne.
A czy ktos was zmusza do trenowania i trzymania diety ? Nie robicie to z własnej nie przymuszonej woli to po co teraz te żale i troski. Jak wam z ciezko to przerzucie sie na cos innego proste jak drut
wzmocnisz prostowiki cwiczac MC proste z czasem sila bedzie wielka obwody zmniejszysz redukcja ale wtedy zapomnij o wzroscie konkretnej sily i oczywiscie masy Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-10 19:38:43
No ja trenuje w granicach 2 godzin n.. zawsze myslałem ze po treningu cukry proste... Po to jest forum zeby sie wypowiadac i zdobywac wiedze elimujac bledy...!
nie żartuj, i nie ucz sie na gainerach jechać. wiadomo że wygodniej wypic gainera niż wciskac chleb. ale no pain no gain nie chcesz dobrze wygladac to pij gainera zamiast tego posiłku w szkole, proste
Płeć: M Wiek: 22 Waga:78 Wzrost: 177 Cel treningowy: zwiekszenie sily, poprawienie ramion i klatki piersiowej. Staż treningowy na siłowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: z nastawieniem na bialko, dobre [...]
Ja prostowalam włosy przez rok non stop dzien w dzien i teraz tego straszliwie żałuje bo moje włosy sa tak suche ze nie moge ich doprowdzic do porządku,nie pomagały regeneracje w salonie welli,goldwella itd,nie pomagaja zadne super odzywki z salonów,włosy mam tak suche ze nikomu nie polecam i wcale nie uzywalam prostownicy za 39,99 z marketu,tylko [...]
musze przyznac ze nogi to moja bolaczka :( zawsze mialem je cienkie jak patyki i tak zostalo, mimo ze sporo w lecie jezdze na rowerze i ogolnie jestem dosc aktywny to nogi sa ewenementem i ciezko mi z nimi co kolwiek zrobic. Od pewnego czasu cwicze na takiej maszynie hmmm chyba step i ciezko pracuje 2h 3 razy na tydz na rowerze i dalo to jakies [...]
to juz rozumiem. zawsze przyjmowałem od razu węglowodany proste (z carbo) a po 20 minutach to już złożone ( ryż/makaron) z białkiem (pierś). Jak proponujecie to rozłożyć w czasie ??
To łap: TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby [...]
... ja tylko prawidłowo ciosy proste wyprowadzam i praca nog tez nienaganna, ale nie wydaje mi sie zebym umial np sierpa machnac prawidłowo, nie mowiac juz o kombinacjach Nagraj to zobaczymy.
nie ma przypadku.. sila albo jest albo jej nie ma , kladac sie na lawe zawsze wiem ile kg podniose nie ma takiej opcji ze bedzie za duzo jesli sztanga jest za ciezka to nie klade sie pod nia proste i logiczne a co do tego ze czytaja to rozni ludzie z roznym stazem i stopniem zaawansowania to sie zgodze , lecz nie uwazam zeby ktos mial mnie [...]
Chcesz wyciscąć 100kg to banalnie proste wystarczy położy ć się na ławeczce na sztankę nałożyć 100kg ściągnąc ją ze stojaków spóścić nad klatę a potem wypchnąć ;) Życie to nierówna walka
Dobra rozumiem czyli trening zostaje, białko zostaje, bo czasem nie wyrabiam się bez niego, kardio 3x w tyg po 1h wystarczy? Czy kreatyne też zostawić? Jeszcze jedno pytanie - jak to jest z tym izolatem i kreatyna po treningu? Różne strony i różne odpowiedzi, więc już mam mętlik w głowie. Czy mogę zaraz po treningu wrzucic kreatyne i izolat czy [...]
Rachunek zysków i strat KULTURYSTY
