Proste

1. 12 miesiecy, okolo 2 miesiace przerwy w tym z powodu kontuzji stawu lokciowego. systematycznie kazda partie miesniowa dwa razy w tygodniu. od 18 lipca cwicze nowy trening ktory ty mi rozpisales na rzezbe, ( kazda partia raz w tygodniu. serie cw podstawowych robic 12/10/8 z progresja na nogi np 15/12/10/8 ; a izolowane ze stalym obciazeniem 10-8 [...]

Luni ten filmik, to raptem kilka ćwiczeń, dwa razy zrobisz i będziesz pamietać. :-) CiociaSamoZło żeby to jeszcze było takie proste.... :-P

AAa to chyba już wiem co znaczy plecy proste przy MC.....

aha slac! wiem ze to nie jest takie proste ale jest w Poznaniu bodajże stacja epidemiologiczna gdzie badaja rozne dziwne rzeczy tylko pytanie bedzie jaki koszt, ja sie nie znam moze masz racje, dzis pytalem ta laborantke i mowila ze wlasnie tam mozna by sprobowac.

Suple Six Star są drogie? Nie powiedziałbym... A Megabol jest tani... bo to syf - proste.

Ma ktoś jakieś sposoby na głód?? Ciagle bym jadł, warzywa to w ilościach hurtowych wręcz lecą na głód najlepiej zrobić sobie wszystkie posiłki dzień wcześniej - to sprawi, że nie będziesz tyle myślał o jedzeniu. Proste - ale działa najlepiej :)

w dnt ww tylko z rana. wARZYW NA MAKSA ILE CHCESZ w dnt.(wyjatek to ziemniaki, buraki, avokado...hmn wiecej jakos mi nie przychodzi do glowy ale jest jeszcze pare 'zakazanych'). Mozesz przyjac zasade ze wiekszosc warzyw zielonych sa ok ja w dnt obnizam kalorycznosc o okolo 500 kcal przy dziennym zapotrzebowaniu 4500. MIeso nie cierpi ani mnie [...]

Trening mogę wykonywać tyle x w tygodniu ile będzie potrzeba:-) Wysposażenie domowe: - 2 gryfy proste długie, 1 łamany, 6 krótkich - ok 100kg obciążenia - 2 ławki z regulowanym oparciem i stojaki + element na nogi - drążek do podciągania - atlas do ćwiczeń,gdzie jest wyciąg górny, i pionowy regulowany na wysokość - bieżnia - orbi średniowieczny - [...]

Lara, to proste - robisz za dużo powtórzeń, postaraj sie ograniczyć ich liczbę zwiększając za to obciążenia

rossi stosowanie wheya po trenie daje lepsze efekty niż biała z mięsa, według badań. jeszcze lepsze połączenia białka i węgli. A na przykład na noc lepiej zjeść kurczaka niż wypić białko, serwatka po prostu wchłania się dużo szybciej Marian najlepiej spożywać bezpośrednio po treningu, nie baw się w słoiki wal do szklanki zalej i wymieszaj [...]

Sprawa kolejna bo widzę że wiele osób, poprzez albo brak wiedzy albo nie spostrzeżenie kilku detali omija pewne fakty w swych stwierdzeniach. Dawniej walczono na dłuższy dystans ze względów takich że taktykę z szermierki zaadaptowano do boksu--- BOKS jako dyscyplina wywodzi się z szermierki. W ok XVII wieku szermierze trening boksu stał się [...]

Witam! Oczywiście, że są wliczone w dietę i jest to owoc mocno podbijający kaloryczność jeśli chodzi o węglowodany w tym proste. Wiec nie bardzo wiem na jakiej podstawie wyszło Ci 20 w ciągu tygodnia jeśli w ciągu dnia 10% sumy węglowodanów to proste.

[...] sie rozkladaja. Dlatego sa pomijane. A tłuszcze jak tłuszcze nikt ich nie chce bo to tłuszcze ale tez sa potrezbne organizmowi...niestety. Przy diecie bialkowo-weglowej nie ma co liczyc tluszczy. Poprsotu zrec i cwiczyc na mase. Jesli po roku czasu bedziesz mial nadmiar fatu to spalisz gdy bedziesz chcial wyrzezbic swoje wielkie ciało. Proste

raczej nikomu zasady sa proste jesteś nowy musisz dac fote zapytac czy mozesz zostac komisja (elita gainera) rozpatrza podanie na prv i wysyła nr konta do nowego osbnika jak wszystko jest ok to zostaje przyjety jak nie to leci jak jest uparty to dostaje banana (było juz paru takich ) ogólnie to mało kto zostaje przyjety wiec najlepiej dajcie [...]

thx moze jakas z krotkim terminem czy cos chodzi o zwykle, proste BCAAA Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-08-02 22:59:23

no przecierz mówie ze n t robi dla picu a sie nie na***ał , proste ;)

Ja nie wiem o co chodzi wiem ze dostal bana, jesli tak to mozna mu go zdjac i niech dalej sie udziela u ciebie a tutaj nie, proste Ale jak juz napsialem nei jestem na bierzaco w sytuacji wiec nie wiem o co poszlo poza tym ze spamowal. Ale kto tu nei spamowal, Mdragon tez byl spamer i sogi trzepal NIech ktos skasuje ta wypowiedz jakby co to [...]

pawerty może nie zauważyłeś ale mnie to nie przejdzie edit. albo raczej bede musiał odejśc bo za normalną rozmowe banujecie.proste Zmieniony przez - kroczus w dniu 2006-09-29 12:43:28

Marcinie , ciekawa wypowiedz, poruszająca ten rozległy temat, a i nasz Miszczu jak widze tez czasem potrafi coś z sensem rzec. Od siebie dodam dośc ważną uwagę : trenerzy personalni w znacznej wiekszości niestety nie maja pojęcia o suplementacji jak i o właściwym żywieniu. A wiadomo ze sam trening bez właściwego żywienia i suplementacji to nie [...]

hej! Wiem, ze tu zajrzysz wiec na wstepie wzajemnie Spokojnych świat i odpoczynku/-)_ Co do książek (czytelne całkiem proste i mające troche ciekawostek): 1- Metody treningu i podstawy żywienie w sportach siłowych Kruszewskiego 2- Suplementy zywnosciowe dla sportowcow Delavier 3- Zywienie w sporcie celejowa 4-Żywienie człowieka podreczniki sggw [...]